睡眠是種很舒服的狀態，是自然的生理需求，加上還有作息不規律，很可能是熬夜打遊戲，很明顯是缺乏自律性，只能被情緒所控制的低等動物，不成熟的表現，要想辦法控低階制情緒，不僅僅滿足於低階情緒體驗。建立自律自控能力，按照正常的作息規律生活。你的生活工作狀態會完全不一樣

慢慢克服吧，如果可以的話換個工作，不行的話只能這樣了，因為你不學著改變生活方式是很難改變睡眠習慣的。 多看書吧，紙質書。並不是一定要讓你吸收很多知識，只是單純想讓你犯困而已。切記不要服藥，服藥只會愈演愈烈。 根據你提供的問題我只能回答你這麼多了。

這次疫情期間基本上就是吃吃睡睡，作息嚴重不規律。後來覺得不能再這樣下去了，這幾天將手機鬧鐘調至上午八點鐘，不管有沒有精神都必須起床。如果困就中午十二點再眯一會兒，不管想不想睡，晚上十二點必須上床，如此堅持三天，立馬就有精神了。

早起真的很重要！！！

雖然是疫情期間休息所致，導致生活進入紊亂的章節，但是還要把作息時間調整一下比較好，這樣的話有利於健康，不至於身體出現亞健康情況，讓生物鐘穩定平和下去，讓正常的狀態扮演正常的角色。

每天規劃好自己的作息時間，早規劃的跟平時工作一樣的。提前改掉這個習慣。

睡覺對人體至關重要evening在睡覺的時候你要相關的技能和免疫力。Catalan開啟，然後去預防一些這個病毒。所以你如果長時間睡不好會影響人的健康指數。那最好的就按標準的作息時間，然後呢再選一張好的床墊和配套的枕頭。然後心情也要放鬆。