我們知道，人體葉酸主要透過外界補充獲得。如果準媽媽體內葉酸水平不足，可能會導致胎兒神經管缺陷。

所以，建議女方孕前3個月及孕早期補充葉酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾經懷過神經管缺（NTD）寶寶的女性，則需每天補充葉酸4.0 mg（10片）。

另外，補充營養搭配適度鍛鍊，才能夠更好的受孕，適當的運動鍛鍊像是盆底肌鍛練是十分必要的，推薦G動這個app，準也鍛鍊盆底肌，幫助備孕。

女性朋友在備孕前半年都可以服用葉酸 其實該不該服用是個人意願，只要平時多吃瓜果蔬菜也是獲得補充葉酸的直接方法，女性在懷孕後的前三個月一定是要補充葉酸片的，產檢時醫生會問你有沒有開始吃葉酸片沒有的話是會直接開的，是預防胎兒神經管畸形的。

其實食物中都有葉酸的，主食一定要攝入，再就是購買口服葉酸。藥店都有。多注意休息，少吃外賣零食，蔬菜水果麵食攝入均衡就沒問題的！心情很重要，放鬆自己，壓力別太大！

葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用，沒有葉酸，細胞就無法合成遺傳物質，細胞就無法進行分裂繁殖，而胚胎是從一個細胞不斷分裂發育而來的，可見胚胎的發育過程中，葉酸的作用多麼關鍵，許多嚴重畸形都有可能和葉酸缺乏有關：無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂、唇顎裂、先心病等，由此可見，女性備孕前是需要吃葉酸的。

意見建議：葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多，平時可以多吃一些。推薦用藥：1、葉酸亞鐵片每片含鐵14.6mg，葉酸217μg，可以補充鐵和葉酸，適合備孕的朋友服用。2、創盈金斯利安多維片的適宜人群主要是需要補充多種維生素和礦物質的育齡婦女、孕期和哺乳期婦女，營養全面。

我自己的經驗，還是去醫院，有的人她葉酸吸收的不好，有的人葉酸吸收的好，所以醫生給的服用方法是不同的！然後那個葉酸牌子的話，推薦斯利安，有人檢測過它的含量是最合適的！也是沒有虛假標註！請參考

想要娃的時候就開始補補，斯利安就行，便宜好用科學，不用非外國貨不可，不過意外懷孕了再補也不晚，但是一切根據檢驗結果和醫生建議孕婦維生素要跟著補，不補真的孩子生出來會出現不愛睡覺，奶量比同月齡孩子少，愛哭一些讓大人頭痛和疲憊的狀況，聽醫生話就對了，不要自以為是，自以為有經驗，因為這是我的切身體會，呵呵呵～

葉酸是B族維生素中的一種，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎兒生長髮育中不可缺少的營養素。孕前可以透過多吃用蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;穀類食物中，如全麥麵包、麥芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等，還有動物的肝臟等補充葉酸。孕前和懷孕早期，每天必須要補充0.4毫克葉酸，這樣胎兒發生兔唇和顎裂的危險可降低25%～50%，也有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應注意補充葉酸。

　　尤其是在懷孕前4周內，準媽媽們要是明顯缺乏葉酸，會可能導致胎兒神經管異常，並最終導致嚴重後果，後果之一就是造成脊柱裂，從而出現嚴重的功能障礙。

　　所以，準媽媽們要經常多吃用蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;穀類食物中，如全麥麵包、麥芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等，還有動物的肝臟等來補充葉酸。

孕期是女性的特殊時期,身體所需要的營養素要遠 遠高於普通人。

對於備孕和懷孕的女性來說,第一個接觸到營養元 素就是葉酸,可能有些人還不知道葉酸是什麼,但 卻知道一定要補充葉酸。那麼葉酸到底為什麼這麼 重要呢?

什麼是葉酸

葉酸是一種水溶性的B族維生素,也叫維生素B9, 因為最早從菠菜中提取出來所也叫做葉酸。

葉酸對細胞的分裂生長、蛋白質、氨基酸的合成有 著重要的作用,是胎兒發育必不可少的營養素。

缺乏葉酸會有什麼影響

孕媽媽對葉酸的需求量是普通人的4倍。人體內缺 乏葉酸會造成紅血球異常、貧血以及白血球減少。

對於孕媽媽來講缺乏葉酸容易造成胎盤早剝、孕早 期流產、妊娠高血壓綜合徵、巨幼細胞貧血;懷孕 頭三個月缺乏葉酸還會造成胎兒宮內發育遲緩、神 經管畸形、唇顎裂、心臟缺陷、出生時低體重,並 且會影響到智力的發育。

孕期補充葉酸的作用

有助於預防胎兒神經管缺陷;降低寶寶其它出生缺 陷;預防孕媽媽貧血、妊高症;降低先兆子癇風 險。

補充葉酸是優生優育的重要步驟

在我國神經管發育缺陷的發生率大概在3.8‰,包 括脊柱裂、無腦兒。造成神經管缺陷的重要原因之 一就是在孕早期缺乏葉酸,這個階段正是胎兒器官 發育、細胞分化的旺盛時期,需要大量的葉酸參 與。

到了孕中晚期,胎兒的生長髮育和母體的血容量、 乳房發育、胎盤發育仍需要大量的葉酸。

葉酸對母體的健康和胎兒的身體發育、智力發育都 起止至關重要的作用,而且是在受精的時候就已經 產生影響了,所以建議準爸媽從備孕開始就應一同 補充葉酸。

如果備孕前沒有補充葉酸,孕媽媽也不要太擔心, 前期寶寶的葉酸需求量不大,但當得知懷孕後就應 及時開始補充葉酸了。

問題：孕前女性應該怎麼補充葉酸？

你好，補充葉酸必須從懷孕前三個月開始，以使女性體內的葉酸維持在一定的水平，保證胚胎早期葉酸營養正常。根據研究現實，女性在服用了葉酸後，需要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正，這樣才可確保在懷孕早期胎兒神經系統發育的需要。

提醒：

服用葉酸，應該在醫生指導下進行。一般認為，無葉酸缺乏症的準媽媽，每日攝取不宜過多，服用準媽媽專用的葉酸製劑即可，不需服用治療貧血所用的大含量（每片含葉酸5毫克）葉酸片。

葉酸是一種水溶性維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。能促進骨髓中幼細胞的成熟，人體如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

葉酸對準媽媽尤其重要，如在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加腦裂兒、無腦兒的發生率。其次準媽媽多補充葉酸，可防止早產、新生兒體重過輕以及兔唇等先天性畸形等情況的發生。

自然攝取葉酸，首選獼猴桃。其他富含葉酸的食物，主要還有綠色蔬菜，如萵苣，菠菜，西紅柿，花菜；新鮮水果，如橘子，草莓，香蕉，檸檬，石榴，葡萄等；動物的肝臟，腎臟，禽肉及蛋類，如豬肉，雞肉，牛肉，羊肉，豆類；堅果類食品，如黃豆，豆製品，核桃，栗子，松子等；穀類，如大麥，米糠，小麥胚芽，糙米等。