心態最重要，還有就是要有耐心，讓寶寶多吃。當然這個過程身體會不舒服，乳頭也會疼，可以用熱毛巾多敷幾次，用自己習慣的舒服的哺乳方法。

怕油可以多喝水，或熱牛奶。

我倆個都是剖腹產，我一直相信肯定夠，正常的飯量，現在二寶一歲四個月，一直母乳。

a.增強寶寶吸吮。

母乳前期正是漲奶的時間段，這個階段必須要多讓寶寶吸吮。俗話說的好，越吸奶水越多，就是這個道理，多吸吮有利益刺激乳房，提高乳汁分泌，正常情況，寶媽應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間20-30分鐘。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多，所以，媽媽們一定要堅持寶寶多吸吮，不要偷懶哦，更不要用吸奶器來代替。

b.不要輕易餵奶粉。

現在的寶寶是非常聰明的，寶媽們不要感覺奶水沒有了，就直接餵奶粉了，這樣做法是錯誤的！畢竟奶瓶是非常好吸吮的，乳頭還得自己費力，所以，相比之下，寶寶當然更喜歡吸奶瓶，母乳前期有些寶媽漲奶時間比較慢，這個階段就是最重要的時候，要堅持寶寶多吸吮，方能很快的改善好。

c.按摩乳房。

多數媽媽在生產後，如若沒有及時讓寶寶吸吮，乳房會產生很多硬塊，這個階段，前期必須要讓寶寶多吸吮咱們的乳房，然後進行熱敷一下，再輕輕的按摩，這樣，奶水上來是很容易的。

d.湯水的補充。

之前小桃媽媽就說過比較多的湯水，像鯽魚湯，豬蹄湯，木瓜牛奶湯，這些湯水都是非常好的食物，而且營養價值十分的高，最重要的就是安全健康！除了喝補湯之外，像開水一定要多喝，每天要堅持8-10杯以上最佳。

e.良好的心態。

俗話說，好的心態是成功的開始，寶媽一定要多注意心態的保持！不要因為一點事情就愁眉苦臉的，奶水不足誰都有，只要咱們靜下心來，去追奶，那麼，奶水上來是很容易的事情。

首先，寶媽要有足夠的信心堅持來哺乳餵養。多讓寶寶吮吸乳房，不要因為沒有奶就急著給寶寶餵奶粉。多讓寶寶吮吸，奶水才會越來越多。寶寶吮吸的時候，可用熱毛巾熱敷乳房，促進下奶。

要多喝一些湯湯水水可以下奶的東西，不用太過油膩。太過油膩的東西，容易導致寶寶腹瀉。可以多喝一些小米湯，鯽魚豆腐湯，多喝水。

我也是剖腹產，剛做完手術的那一週，奶水也是不夠的。不過好在出院回家以後，慢慢地就改善了。分享幾個關於追奶的小貼士，寶媽可以作為參考：

其實，坐月子期間的飯菜，最重要的就是營養均衡。考慮到產後體虛，還要堅持母乳餵養，就必須有一些技巧。並不是說坐月子裡就必須天天都吃肉喝湯，而是根據自己的身體，循序漸進地來進行調養。只有媽媽的身體調養得當，飲食搭配好了，母乳質量才會變好。

我在月子裡經常喝的燉湯有以下幾種：

1.魚腥草鯽魚湯，既對剖腹產的傷口恢復有好處，還能清熱去火，關鍵是鯽魚湯真的很催奶；

2.花生豬蹄湯，富含高蛋白，容易有飽腹感，下奶必不可少；

3.紅棗土雞湯，補氣血的最佳燉湯，可以促進乳汁分泌；

4.木瓜豬肚湯，不僅可以下奶，對媽媽的身體恢復也有極大的好處；

5.清燉排骨湯，不油膩，很爽口。

除了燉湯以外，還應該適量攝取當季的新鮮水果和蔬菜。必須注意一點：吃水果一定要清洗乾淨以後加熱一下再吃，不能貪涼直接吃冷的。

生了孩子以後，為了排出惡露，我在出院以後就開始堅持做產褥操。動作非常輕柔，不會對剖腹產的傷口造成不良影響。因為醫生也有過叮囑：適量運動，對於產婦來說是好事。不但恢復比較快，對母乳的分泌也大有裨益。

月子裡，孩子能吃能睡，我自然也就輕鬆的多。主要是孩子的爸爸伺候我坐月子，不存在什麼婆媳矛盾，更沒有兩代人的育兒分歧，這是關鍵之處。人的心情好了，再加上休息得好，母乳也就越來越多，越來越好。

總之，寶媽不要太焦慮，更不要太操勞，奶水不夠是暫時的，只要你用對的方法，堅持下去，慢慢地就會有所改變，加油！祝寶貝健康成長每一天！

我大寶是順產，大寶六個月又懷了二寶，二寶是剖腹產。月子裡也是奶水不足，各種下奶湯喝了很多，什麼鯽魚湯，花生豬蹄，排骨湯，絲瓜湯都試過，就是不夠吃，寶寶吃不夠就急的光哭，我的臉色也不好看，蠟黃蠟黃的，後來我的一個姐姐，是做月嫂的，她來看我，說我是氣血不足，而且剖腹產最容易氣血不足，引起奶水不足，我又是連續要了兩個孩子。

寶媽們一定要分清自己是什麼原因奶水不足，本人就是氣血虧奶水不足，怎麼喝湯都是奶水少，不要像我一樣，使勁喝湯無效，沒有奶水還著急。白費功夫。

建議買複方阿膠漿喝，要買正宗的哦！我是喝了不到一盒，奶水就足了，寶寶就夠吃了，兩盒喝完，奶水都吃不了了。雖然有點小貴，但卻是真正滋補身子的好東西，希望寶媽不要對自己吝嗇哦！

剖腹產媽媽奶水不充足，主要還是因為身體、氣血虛弱，還和自身乳房發育情況有關係，一般來說，哺乳期媽媽泌乳素越多，乳汁分泌量也就越多，反之亦然。

1.保持心情愉快

產後新媽媽一定要保持心情愉快，少思少慮，避免悲傷憂愁等不良精神刺激，肝氣鬱結，會容易經絡不通，從而影響分泌。

2.保證充足的睡眠

定時休息，保持充足的睡眠，不宜過於勞累，照顧新生兒可以尋求家人的幫助，讓老公和母親婆婆多分擔，如晚上可以讓老公換尿布等。

3.讓寶寶多吮吸

奶水是越吸越有，不是“攢出來的”，寶寶多吮吸乳房可以刺激泌乳素分泌，可以增多乳汁分泌。

4.堅定母乳信心

母乳是新生兒最理想、最天然、最合適的食品，營養豐富、容易消化和吸收，母乳的優越性，是任何乳製品都代替不了的，因此新媽媽要堅定母乳信心，相信自己一定可以成功哺乳。

5.食量充足，營養豐富平衡

母乳是是由母親身體內的營養轉化而來的，因此新媽媽必須要合理安排飲食，多吃營養豐富的食物，多吃含有優質蛋白質的食物，食物中還必須保證足夠的熱量和水分、維生素、礦物質，新媽媽不應該挑食和偏食。

6.推薦下奶食物

蔬菜：黃豆芽、黃花菜、絲瓜、茭白、萵筍；

水果：木瓜

藥材：通草、王不留

湯類：豬蹄燉黃豆湯、鯽魚豆腐湯、牛奶燉木瓜、鯽魚絲瓜湯、排骨黃花菜湯、鮮蝦萵筍湯、豬蹄黃瓜菜粥、花生粥、阿膠燉雞蛋羹等。

7.呵護乳房

從孕期就可以清潔按摩乳房，增加乳房彈性，保證乳腺管疏通，每次哺乳前也可以按摩乳房，可以增加乳汁分泌量，同時保證正確的哺乳的意識，讓寶寶口含整個乳頭乳暈，而不是隻含乳頭。