備孕期間可以補充大量的維生素和礦物質，高蛋白高營養的食物，同時要做好孕前檢查，排除遺傳性或者後天性的疾病，保證一個良好的體質來進行備孕，可以適當的補充一些葉酸，防止在懷孕期間出現胎兒畸形，可以適當的運動，增強體育鍛煉，保持一個良好的心情。

所謂備孕，首先要保證女性自身的身體健康，因此在備孕前要進行身體常規健康檢查，確保各器官功能正常，沒有原發疾病，或者原發疾病病情控制穩定。在此基礎上，保證健康的生活習慣，戒除不良嗜好如：吸菸、酗酒、熬夜、藥物依賴等等。除此之外，要保證健康的飲食習慣，不挑食、不偏食，保證各種營養物質的均衡攝入。過度的肥胖和消瘦都是不利於妊娠的。另外在妊娠的前三個月建議口服葉酸，因我國國民的飲食習慣可能會導致體內的葉酸水平偏低，因此建議每天補充400mg的葉酸，預防胎兒的神經管畸形。另外在備孕期間如果生病，建議到醫院就診，不是備孕或者孕期什麼藥都不能吃，但建議在醫生的指導下用藥，避免亂用藥。

科學備孕現在越來越被倡導，從開始準備要小寶寶開始，夫妻雙方就應該考慮如何科學更加優質地懷上寶寶、怎樣做到更有益地科學受孕等一系列的問題。下面將給出科學備孕的幾點建議：

　　1、孕前檢查

　　優生優育，夫妻二人孕前檢查必不可少，可以避免日後病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。

　　2、戒菸戒酒

　　為了擁有健康的寶寶，過去生活上的不良習慣就要一一戒掉。菸酒對精子和卵子的質量影響很大，無論是一手煙、二手菸、三手煙都是一樣的，更有研究顯示二手菸及三手煙的危害更大。

　　3、鍛鍊身體

　　備孕期間適量鍛鍊身體，可以放鬆心情減緩壓力，但不要選擇太刺激的運動，多做有氧運動來增強體質，比如說散步或者游泳等，沒有運動習慣的備孕媽媽們可以從簡單、短時間、自己喜歡的專案開始培養運動習慣。

　　4、合理飲食補充營養

　　一般來說孕前3個月，夫妻雙方都要加強營養，以提供健康、優良的精子和卵子，為優良胎兒的形成和孕育提供良好的物質基礎。飲食食上多吃一些富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，適量多吃水水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。

　　夫妻雙方可以根據自己的情況，有選擇地安排好一日三餐，建議女性食用丁滿堂的有喜1號，男性食用有喜2號，由專門的營養生殖專家團隊研究出來的備孕湯包，含黑豆等多種滋補材料，營養均衡，含豐富的蛋白質，維生素和微量元素。讓雙方體內儲存充足的營養，身體健康，精力充沛，從而為好孕做準備。

　　5、補充葉酸

　　備孕期很多營養物質來自食物，補充葉酸是必不可少的，葉酸是可以防止胎兒，腦部神經的畸形的。許多食物中都含有天然的葉酸，備孕媽媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西蘭花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強化麵包、強化穀類等等。

女性要重視，早點調理，從改掉不良習慣做起，不熬夜不生氣不節食，做到均衡營養，補充全面營養，學會自我調節情緒，保持一個好心情，促進身體平衡，對備孕懷不上有很大的幫助。

備孕最少在半年前就要開始備孕；

首先夫妻雙方應該改掉生活上的壞毛病，要戒菸戒酒，加強鍛鍊，養成一個良好的生活習慣，身體健康的卵子和精子的質量才會提高；

最主要的是懷孕前3個月要遵醫囑補充葉酸，提前給寶寶準備一個健康的生長環境，提高受孕機率。

如果女性平時有宮寒的症狀在備孕期間一定要調理好，因為宮寒是導致早期流產的原因之一，宮寒嚴重的還會影響受孕

1、備孕準備事項

想要擁有健康的寶寶紀要做好準備，主要就是提前做一些懷孕的準備，注意最好是夫妻雙同時進行，注意戒菸戒酒的情況，還要做到保證充足的睡眠，養成好的生活習慣，在飲食的選擇上儘量選擇清淡的食物。一定要注意家中不要飼養寵物，可以適當的補充葉酸等身體必須的微量元素，一定要減少隨便亂用藥，在日常注意鍛鍊身體。

女方一定要注意，在半年內一定別去染頭、減少或者禁止塗指甲油，在備孕的時候，夫妻雙方一定要做全身的身體檢查，看看是否存在傳染病、遺傳病等異常的疾病。主要就是檢查是否出現陰道炎，盆腔炎等等，宮頸糜爛等疾病對孕婦都不是很好，還需要檢查有無傳染病的情況，備孕期間注意可以選擇吃一些營養價值高的食物，也可以多吃一些含維生素高的食物，常見的蔬菜水果，也可以少吃油膩辛辣等食物，一定要注意在備孕期間可以適當的服用葉酸片幫助預防神經管畸形。

2、備孕注意事項

需要減少出現不好的情緒，因為壓抑時期就會影響備孕，注意錯開患病期間進行備孕，如果是服用避孕藥的，需要在停用避孕藥後的一段時間再進行備孕，不要立即備孕，減少抽菸喝酒。一定不要在備孕期間接觸那些放射性物質、劇毒性等物質。勞逸結合也非常的重要，在備孕期間需要女性們去注意，日常還最好是保證每天充足優質的睡眠，優質的睡眠對身體有好處，還可以幫助提高排出卵子的質量。在睡眠的時間上要做到有規律，不要千萬經常性的熬夜加班，不否則對身體不好，還有可能會影響受孕，如果是出現過度勞累、心情抑鬱等情況，都有可能會對身體造成傷害。

3、備孕飲食注意問題

備孕期間的女性可以聽醫生的建議，適當的服用葉酸，葉酸屬於降低胎兒的畸形兒，可以幫助女性補其他營養物質，幫追很大，所以在備孕的階段服用，對胎兒有好處。備孕的女性注意不可以隨意服用葉酸，具體是否需要用藥，就要參考醫囑。可以進行適量的運動，在飲食上需要引起注意，在日常需要做到注意飲食，減少服用飲料，可以少吃一些垃圾食品，做到健康飲食。

要做到戒忌菸酒，因為香菸和酒精都非常有可能會造成影響胎兒的正常成長的情況，雖然茶或咖啡裡都含有少量咖啡，但是不會影響生殖能力，可以幫助減少飲用含有咖啡因的飲料。好的飲食習慣可以有效的提高懷孕的機率。

我現在是一個孩子的媽媽，在備孕方面也算是有一些經驗了，畢竟也是成功生下寶寶的人了！在備孕的時候一定要注意一下以下幾點，分享一下我的經驗：

1、做一個孕前檢查，這個我也說過很多次了，為了寶寶的健康，確定自己沒有遺傳性疾病，不會給寶寶帶來影響。

2、女性如果有宮寒的首先要調理好，因為宮寒會影響懷孕成功的機率，如果有朋友有宮寒，最好是每天用熱水泡腳，水溫不宜超過42度。然後可以再吃一些紅棗紅糖水，暖宮促進血液迴圈。

3、每天早睡早起，在早上可以去公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，對身體調節也很有好處呢，備孕期用G動做做凱格爾運動，提升盆底肌收縮功能，增強緊緻，增強夫妻愉悅，提升備孕的成功率。

4、補充微量元素鋅，因為鋅是可以提高精子和卵子質量與活力的，人體的免疫力也和鋅有關，所以說應該補充足夠的鋅，可以吃牡蠣、海產品、蘋果、蛋類等來補充，也可一吃育元.片來補充鋅，因為育元.片除了能補充鋅，提高精子和卵子的質量與活力之外，還能補充硒，硒能減少精子和卵子的畸形率，促進發育。非常合適備孕的朋友們使用。

5、少接觸動物，尤其是貓狗，因為貓狗身上有弓形蟲，長期接觸貓狗會讓弓形蟲感染到人體的精子或者卵子，導致精子或者卵子產生畸形。

6、不吃辛辣的食物，辛辣的食物對人體的傷害比較大，尤其是備孕期的朋友，更應該減少吃辛辣食物的次數了。

7、戒菸酒，長期抽菸喝酒的人精子或者卵子的畸形率往往是常人的許多倍，著會導致想要孩子的機率更加的低，所以，戒菸酒對備孕期的朋友非常重要。

8、抓好排卵期同房，一般女性的排卵期是在下次月經來時的前14天，抓住這個時間點同房，受孕的機率就會大很多。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

馨月閣解答：戒菸戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。