你要搞清楚，節食減肥減的是什麼？！

減肥是兩個指標，減重與減脂！你節食主要減的是體重，是以傷害身體為前提的的不健康不理性的行為！會極大損傷內臟器官功能！但是對於脂肪幾乎沒有任何變化！機體不會在沒有實物補充的前提下讓脂肪進行能量轉化！你喪失僅僅是機體脫水！

儘管感覺到體重減輕，但是同樣一旦恢復正常飲食，體重暴漲同樣勢不可擋！真真的得不償失！

現在有非常好的產品，這款產品：不藥物，不傷身，不節食，不腹瀉，不代餐！京東有售，為何採用自虐的方式來減肥呢！你說呢

會反彈，而且反彈的超快，十天節食下來的效果，只需要短短的三四天就可以長回去，最好的減肥辦法還是運動加合理飲食，以及長久的堅持，不過我猜測你九成看完之後會陷入深思，然後繼續當一條鹹魚。

必然的，純靠節食，是會減掉脂肪，但是同時會減掉身體內的肌肉和各種營養物質，對身體造成的傷害很大。純靠節食，你站在體重秤上你會發現，哇，我的體重減的好快，但相伴隨的是你自己健康情況會變得惡劣無比，身體機能下降很多，腸胃以及身體內的各個器官都會造成不同程度損傷，可以說這些傷害是不可逆的！

想要健康的減肥，一日三餐正常吃，但注意不要吃太飽，零食冷飲要忌口，每天堅持少量運動，睡眠要充足，十個月後會有一個全新的自己！

可能性很大，現在大家都開始轉變認識了，吃得少或者不吃，並不能真正意義做到減肥，吃得少身體自身的保護機制會啟動，基礎代謝降低，消耗降低，一旦恢復正常吃，會增加吸收，這是與減肥相悖的。所以大家經常說的那句玩笑，吃飽了才有力氣減肥，並不是沒有道理的。你可以吃七分飽，而不是隻吃三分飽，增加蛋白質攝入，降低脂肪，糖類攝入，儘量少吃精加工的食物，魚肉蛋奶，碳水類攝入均衡，如果可以，每天運動一小時，快走慢跑跳繩打球，選個自己喜歡的，要瘦不是難事，重點是堅持。這是我自己的經驗分享，可能有些不成熟的地方，僅供參考，我還在減肥的路上堅持著。

我是靠純節食減肥的，從135到現在128，中間也有正常一日三餐吃了幾天，體重上去一點後來又節食幾天現體重就在128，最近節食掉不下去了，不知道是不是平臺期，又趕上來大姨媽，又要開始吃了

說減肥不能節食的都是理論派，他們自己就是沒有毅力膽量去減肥的，不信，你問問他們所謂運動加合理飲食減了多少。大量運動只能讓人長肌肉，肌肉肥肉都是肉，還是要靠節食。長期乃至終身節食根本沒有反彈餘地

我覺得還是要看時間吧，我身邊有很多朋友都節食，就每天吃水煮蔬菜，瘦下來的也有，也沒有反彈，因為她自制力很好，她可以保持好幾個月都那樣子，然後正常飲食後她的胃也縮小了，也吃不了多少，所以只反彈了2斤左右，後面就沒有再反彈，但她不會暴飲暴食，而且她偶爾正常吃飯也吃的少，所以我很佩服她，我做不到

我就是靠節食減肥的，去年夏天是122，然後開始減肥，減兩個月，瘦掉10幾斤，上稱是102左右，然後正常飲食，但是不怎麼吃飯，我自己不愛吃白米飯，吃菜和肉，零食少吃，偶爾喝碳酸飲料，今年夏天是108左右，這幾天又在開始減肥啦，目前體重103，說明下，我是生完孩子了，母乳斷了開始減肥，我沒生孩子的時候，體重也只有105左右，168高，去年120幾斤的肉背在身上，我感覺自己都廢了，整天就想著睡覺，人都沒勁，還是瘦下來好，穿什麼都好看

這是現在的肚子，我兒子2歲半了，我感覺我不瘦下去，我都對不起自己，反而現在開始注重身材了

會，雖然你靠少量攝取能量來減肥，雖然你成功了，但是隻要你停下，你就會反彈很快，除非，你繼續保持少量進食差不多，但是保持不了多久，你就會營養不良，出現各種變醜的跡象，比如面板暗黃；頭髮毛躁；睡眠不佳等等，

所以，別節食減肥，好好的鍛鍊健身減肥，這樣的減肥方式是最健康的，也是最安全的，你可以跑步減肥、可以瑜伽減肥，也可以打球各種，只要你能夠想到的運動都可以減肥~~所以，不要節食減肥哦，不僅不營養不安全，還反彈的快，還不如健身來的美麗，會讓你面板變得更好更白皙，會讓你變得有氣質，有氣色，會變得潮氣蓬勃，會變得晉升女神，所以，聽我的話，入健身的坑吧

節食狀態下人體處於能量負平衡，這時候基本脂肪就停止消耗了，身體開始分解肌肉為自己供能。這樣算下來節食減肥期間，脂肪減不了多少，減下去的都是肌肉和水分。

這裡需要說明一點，減肥減肥，減得應該是脂肪，不是作為表象的體重和彌足珍貴的肌肉。

健康是第一要素，其次才是減肥。

別聽那些節食減肥成功的人跟你扯淡，他們竟然說自己三個可以什麼都不吃，只靠水煮蔬菜就能瘦下來，你是食草動物麼？靠吃樹葉也能活呀？

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，只能天天忍飢挨餓才能保持身材[撇嘴]人不吃飯當然會瘦呀，如果單純的靠節食餓肚子去減肥，首先很難堅持，其次會營養不良，還會降低你的基礎代謝率，基礎能耗會越發減少，以後你的代謝也會變差的。減肥難度就會一次比一次高。體重沒減多少，還弄一身減肥病就得不償失了。

急切想減肥的人儘管知道節食很痛苦，可還是奮不顧身的採取這個方法，因為節食的確可以達到短期內瘦身的效果。可是，節食減肥有一個很大的問題—反彈。那麼，為什麼節食減肥之後很快又反彈？

1.節食減肥為什麼會反彈,而且反彈那麼快

因為在節食減少體重的過程中，水分，排洩物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。

2.節食如何不反彈：理解節食的真正意義

很多人在採取節食減肥時過於簡單的理解了節食這個意義，似乎節食就是什麼都不吃。其實，真正的節食應該指的是控制熱量的攝入，這才是正確的節食。即到節食日常飲食中要學會控制高熱量食物的攝入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高飲料如雪碧可樂等、熟的堅果等。還有，也要注意一些日常的飲食習慣，如吃個六七分就行，吃飯要細嚼慢嚥等等。

節食減肥是不健康的方法，會讓身體沒力氣，人會變得憔悴，工作會沒精神！人在飢餓時脂肪會瘋狂的儲存，當你進食時熱量和營養就會全部吸收，因為它要防止下一次饑荒來臨！節食減肥會越減越肥，或者減得人不像人了，做什麼都沒精神力氣，抵抗力也會變差！還有基礎代謝也會變低，因為蛋白質供不夠肌肉也會往下掉，熱量會堆積得更多！所以不能節食減肥噢！