於小了講，在上學的時候，每次買衣服穿上都不好看沒有型，每次看到有些同學雖然長得帥但是身材單薄弱不禁風，我就覺得既然身高不及男模，長相拉低均線，那我就得在別的方面努努力，而身材就是一個不錯的努力點，健身大家是同一起跑線上的，天道酬勤，保持好身材和好體能是能受用一生的，既吸引異性目光又能提高自身修養，男人難道不該是這樣麼，給身邊人安全感，健身就是一個不錯的選擇～

於大了講，有句話說得好：要麼健身要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上！

說道這裡我就說說我的健身史吧！

最初喜歡健身是初中的時候，那時長得比較壯實，也許是年少好強，冬天時每天早上六點就自覺起來跑步，但由於飯量大，一直都是比較胖胖的體型，十五歲時就有150多斤。鍛鍊最多也就侷限於跑步、俯臥撐、倒立等一些簡單的運動，當然中間也是斷斷續續的，健身意識也不是很強烈。轉眼到了高中畢業，心中沒有方向目的的來到廣州這邊，在一家鋁材廠上班，成天的工作量以及壓力讓我從畢業時的144斤長到了161斤（如上圖）。整天都很盲目，給人一種壓抑感，逐漸久了後開始問自己，“難道我就這樣下去了，在一個廠裡整日無所事事的消磨自己的時光？”於是我開始重新審視自己，看著鏡子裡的肥肚腩默想：你會下去的，你會有《激戰》裡張家輝的身材。（如上圖）畫工不好獻醜啦！

於是我開始了有目的的訓練，當然也不外乎跑步俯臥撐啦！只不過多加了一項：人體旗幟。起初感覺很吃力，中途也有過懶惰不過黃天不負有心人，最終我堅持了下來，兩月之後我體型有些許改變了（兩月後的我）（做人旗時的我）

我是從2016年春節開始的，正月初十左右吧，從一開始的屈臂撐，然後開始了健身之路！下圖是我健身的變化！

多少有所收穫吧！

我是從去年3月份開始堅持健身的，在這之前，我一直沒有正式的做過健身運動，只是偶爾運動運動。那就說說我是怎樣走上堅持健身之路吧！

年近50，人到中年，身體素質開始下滑，一天不如一天，以往一年感冒一兩次，近二年可能一年要感冒五次到六次，每次感冒都需至少十天才能康復，難受不說，還影響工作，標準的亞健康。

因此我常想，再不鍛鍊，等老了之後一身毛病，想再鍛鍊就來不及了。況且年老的時侯如果經常大病小病不斷，自己受罪，也給孩子添麻煩。因此我的目標是不圖長壽，只求健康平安就好。

下定決心後，透過考慮分析，因為平時不愛高強度運動，而且因為時間原因也不適合跑步，所以最後選擇了健身氣功八段錦。因為練習健身氣功八段錦不但不需器械，不受時間地點限制，男女老少都適宜，早上起來可以練上一遍至兩遍才十幾二十幾分鐘，上班中間有空閒時間也可來上一遍，非常方便。

更重要的是它的功效，健身氣功八段錦是導引養生術，是鍛鍊自身形體、呼吸吐納、心裡協調各方面於一體的運動，堅持練習健身氣功不但能強身健體，而且對身體各部位的血液迴圈液、經絡疏通均有很大作用。

轉眼間，堅持一年多了，一年多幾乎不間斷，每天早上練習。忽然發現，這一年多時間，幾乎沒發生過感冒，就憑這一點讓我嚐到了堅持鍛鍊的好處，而且現在的感覺是整個身體非常輕鬆，幹工作也有精神多了。

我要堅持下去，希望更多的人加入到堅持健身的行列裡來。

我是小時候長的太瘦小，經常被欺負，你問我小時候是多小？上小學吧，初中和高中更為嚴重，現在有個名詞叫做校園霸凌吧，那會不懂就知道別人欺負我我就的想辦法強壯起來，這應該算是初級的健身吧，後來就看書，那會流行的拳擊與格鬥，搏擊，等等各期雜誌，每一期都買回來照著訓練，心中有個武俠夢，很不幸的是2007年出了很嚴重的車禍，胸椎二三節脊髓損傷，只有腦袋和胳膊好用高位截癱，只能坐輪椅，沒辦法這時候的健身就不只是為了單純的健身，就是在為了活著了，絕無退路，身體素質不能恢復到自理的地步那就只能是等死……從開始對康復訓練的一無所知到現在能夠成系統成套路的訓練，其中的艱辛不是一句兩句話能說完的，對於我來說活著就的鍛鍊就要健身

我從23歲就開始知道自己有鼻炎，然後開始嘗試著做健身，半年以後我的鼻炎不用再用藥了。後面就愛上了健身，真成了生活的一個不可分割的部分。

首先，我回答的問題，可能會讓大家覺得，我有點偏題，但是我還是和大家說下，健身，不一定是每個人都適合的，或者是健康的。

我開始健身，是18年10月份，當時我體重，165斤(如圖1）我覺得我有點胖了，我需要改變自己，然後我開始鍛鍊，但是，我練到今年疫情位置，我發現，我沒瘦，但是體型好看了，如圖二:我在想，我是否 真的 適合 健身！適合增肌嗎，適合肌肉塊嗎？我覺得，我不是很喜歡這樣，但是，我要瘦啊，我就開始用我師傅之前教我的房中術，每天也不練就是吞津液，然後我從165，瘦到134斤！

如圖三圖四，這個體型，我還是很適合，穿衣服，也比較合適吧，所以，並不是每個人都適合健身的，只要是健康，開心，滿足，這才是生活！

我從18歲開始健身，現在29歲，健身11年，已經是一種習慣。

18歲讀高中一年級，曾經得過大病，身體很弱雞，經常被人欺負，對我刺激很大，從此踏上了瘋狂的健身之路，一句廣東話“返唔到轉頭”！

剛開始時，舉啞鈴5公斤一個，做深蹲，拉一字馬，掌上壓，倒立，仰臥起坐，每天都做1個半小時，每星期練7天，從沒間斷。

過了幾年，上大學，更加瘋狂，每天還加上跑步10公里，1小時內完成。

出來工作還在練，由於時間有限，加上年齡漸長，運動時間縮短到每天1小時，但鍛鍊強度不斷增大；漸漸地，體能達到一個樽頸，不能再提升。

然而，在中醫經絡和中醫食療的理論指導下，突破了瓶頸，把身體潛能推到極限；從此以後，身體上任何一些細微的異常變化都能夠感受得到，感受到氣的流動，已經幾年沒有病過。

現在能抱住一瓶飲水機礦泉水單腿做深蹲，單手做引體向上，兩根手指做指上壓，負重40公斤做垂直仰臥起坐；去健身房玩了差不多一年，每一次都是眾人焦點。

從去年5月開始結觸力量訓練，原來的的很多年都只是在健身房跳操，騎單車。

去年換了一家健身房，人氣很旺，單車要排隊，還不一定排得到，跳操人也多，只有私教區人少，就請私教，開始練器械了……

我是從08年開始健身的，現在已經10多年了。

當時我36歲，就是覺得隨著年齡增長，面板開始鬆弛，身體也是吃點東西，消化很慢，就很容易長肉。尤其是肚子，更願意長肉，影響美觀。

我當時也是查詢很多資料，想找到一項適合自己並且能長期堅持的運動。後來無意中在一本書上，看到一個女人天天跳繩40分鐘，從35歲開始，跳了8年了，每天都跳，雖然已經43歲了當時，可看起來無論是身材還是容貌，都像30幾歲的樣子，特別年輕，而且看起來特別健康，有活力。

我每天晚上跳30分鐘，剛開始時，是真累呀，腰痠腿疼，練了幾天，都不想堅持了，後來一想，別人都能堅持，我差啥呀，另外為了自己保持年輕體態，就咬牙堅持。堅持了一段時間，覺得沒那麼累了，最主要的是身體上變化很明顯，體重下降，身上的大部分肥肉變肌肉，身上的肌肉變緊實了，整個人紅光滿面，看起來特別健康，有活力。渾身充滿著自信。

看到給自己帶來這麼大的變化，更堅定了我要堅持運動的決心。我看過一本書上說，做一件事情，只要堅持3個月就會養成習慣。以後就會像每天必須洗臉刷牙一樣，不做都不行。

於是我想我一定堅持3個月，讓它成為一種習慣。真的堅持到3個月，也真的成為一種習慣。每天晚上到那個點，必須跳，如果不跳，就像缺了什麼，渾身不自在。

我真的很感謝我最初的堅持，直到今天，我依然每天晚上鍛鍊30分鐘，當然不光是跳繩，也做其他運動，像呼啦圈，深蹲，平板支撐等，不管運動形式怎樣變化，反正是幾乎每天運動半小時左右。

這麼多年，運動帶給我太多好處，身體越來越健康，身材始終保持在一個水平，面板緊緻，看起來比不運動的同齡人年輕，這就是我當初運動的目的。

2020年6月我去北京複查完，癌症各項指標尚可，但是血糖血壓和尿酸明顯升高。我就在想我本身就是癌症患者再發展成糖尿病、高血壓、痛風。那我就太悲催了，於是下定決心減肥。立馬辦張健身卡，開始我的運動減肥"之旅。剛開始體質比較虛弱，在跑步機上最多能走20分鐘就氣喘吁吁，力量訓練也用最輕的。捏捏我肥肥的游泳圈，我就告訴自己一定得往下走，不能輕易放棄。慢慢的可以快走半個小時了，四十分鐘了，速度也從"一開始的3檔，4檔，到現在的8檔 。從開始的快走發展到現在的慢跑。力量訓練的重量也不斷往上加。驚喜的發現自己的腰圍一點點變小，從開始的二尺四變成現在的二尺一，體力也越來越好。從心底裡愛上了運動!健身房前臺的小妹說:我是健身房最勤奮的人。運動是一個方面飲食也有講究，千萬別節食減肥，那樣不可能持續太久。一定要科學飲食，做到低糖低鹽低脂高蛋白。最重要的是要持之以恆，有頑強的毅力。

我是今年才開始堅持運動的，剛開始運動的目的是為了減肥，堅持了幾個月後喜歡上了這種狀態，現在每天都要抽出30分鐘左右的時間來運動一下，拉伸的感覺真是爽，第二天起來身上很輕鬆 精神狀態也很好，希望自己能堅持下去，為了有一個健康的身體和狀態加油吧！

今年35歲的我，小孩5歲。跟很多媽媽一樣有假胯寬，屁股松塌，腿粗，肌無力。看上去，就一個字肥！

去年（2020年）11月15日開始健身，一週3-4次，每天下午下班後健身。另外還遊中午下班後游泳。身高163，體重58公斤的我，在健身一個月後體重沒什麼變化。

於是調整了飲食，少油少鹽，以白水菜為主，即使肉內蛋白攝入也吃的白水。

上班族朋友們可以早晨早起半小時自己準備，帶到單位吃。第二個月有了明顯變化。體重降至53公斤，腹部的脂肪是瘦的的最快的腿圍也從58減到52，臀線有一定變化。

目前，準備進入第二階段塑形！想把健身作為一個長期堅持的愛好，一直練下去。