中年男人想要走好一生，就要遵守“三戒，三交”：

一、戒色。

不要“婚外情”要是管不住內心的色慾，一旦踏入婚外情的道路，那就是走向了粉身碎骨的滅亡之路。

二、戒酒。

雖然酒壯人膽，也可以緩解疲勞。“酒駕”後果嚴重。

三、戒熬，貪圖。

工作壓力大，熬夜已經成了人們的習慣。少熬夜，傷身體。有病重視不拖不熬，不貪圖享受。

一、交心。

中年男人交朋友時要看重志同道合，不能在結交一些酒肉朋友。

二、交情。

人到中年更是要看重夫妻間，子女間的情。家永遠是自己停靠的港灣，不要在整日忙於工作而疏遠了親情，要知道有些情是用金錢時間所換不來，彌補不了的。

三、交容。

這裡所說的容是指包容，寬容。人到中年不要在為一些雞毛小事而糾結鬱悶。要有看開一切俗事的胸懷，得饒人處且饒人，與人方便於己方便。

簡言“三戒”“三交”，你一看便知。男人真的很苦，男人真是很累，人到中年更是有著無以言表的淚。人到中年正是上有老，下有小，肩負著家庭的重擔，壓得喘氣艱難。這個階段的男人已不會再衝動，變得成熟穩重，因在家庭中舉足輕重，就要做好“三戒"、“三交。"

一、三戒(不作解釋自知其理)

1、戒菸

2、戒賭

3、戒色

二、三交

1、交心，對朋友交真心，不是酒肉朋友。

2、交情，對家人，親人以真誠相待，以親情為重。

3、交容，對人或對事能夠以寬容的心態對待。

做好“三戒"、“三交"，履行好中年男人的職責。

中年男人很難，不可以有青澀少年的衝動，也不能享受老年人的安逸。他們有淚不能輕彈，有苦不能輕言。為了男人的尊嚴，負重步履蹣跚。

因此中年男人想要走好一生，就要遵守“三戒，三交”

一、戒--色。

這裡所說的”色“是婚外外界的誘惑和曖昧，人到中年雖然和妻子已經沒有了往日的甜蜜和激情，但是卻有著相濡以沫的感情。可能平時彼此可有可無，但是當遇到事情第一個站出來的肯定是自己的髮妻。要是管不住內心的色慾，一旦踏入婚外情的道路，那就是走向了粉身碎骨的滅亡之路。

二、戒酒。

雖然酒壯人膽，也可以緩解疲勞。可是到了中年身體機能退化，已經經不起酒精的折騰和麻痺。喝多不但傷身體，而且一旦喝醉可能還會耍酒瘋，和自己中年的身份實屬不配。

三、戒熬。

工作壓力大，熬夜已經成了人們的習慣。可是到了中年身體每況愈下，熬夜會影響器官運轉，讓身體長期處於工作狀態。就是說一天能量的消耗相當於不熬夜時兩倍的工作量，這樣的生活節奏能保持健康嗎？可是男人一旦倒下去，那整個家庭就坍塌了。

一、交心。

中年男人不在像毛頭小夥般喜歡張揚，這時朋友講究的是質量不是數量。交朋友時要看重志同道合，不能在結交一些酒肉朋友。

二、交情。

人到中年更是要看重夫妻間，子女間的情。家永遠是自己停靠的港灣，不要在整日忙於工作而疏遠了親情，要知道有些情是用金錢時間所換不來，彌補不了的。

三、交容。

這裡所說的容是指包容，人到中年不要在為一些雞毛小事而糾結鬱悶。要有看開一切俗事的胸懷，得饒人處且饒人，與人方便於己方便。

當然，這個年齡階段的男人，不僅僅要做到以上，更要好好呵護自己的健康。

腎虛

中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟於人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。

對策：

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

三高

40歲男人很容易有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作注意力難集中，運動起來動作不協調。

對策：

首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。同時要勤於運動，慢跑，打球，游泳等。

喜歡喝茶的男士，可以喝些鱷嘴花茶。

鱷嘴花，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，效果很好。

前列腺

前列腺是個大問題，很多男性通常在35歲就會出現前列腺增生，前列腺肥大等諸多前列腺問題。這些問題嚴重影響男性的身心健康，尤其尿頻尿急問題，更是影響男性的睡眠。

對策：

針對前列腺嚴重者需就醫，前列腺問題較輕者，可以吃一些金瓜籽油。

因為它含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列.腺問題的重要成分，能夠緩解前列.腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。

食用方法：每天5-10ml ，直接食用；或者拌到西紅柿中食用。

當然，金瓜籽油也可以作為日常保健用途。因為它還有一定的助性作用。