廣場舞，早上跳還是晚上跳？得看3點：

1，看身體

不是所有人都適合早起的。所以，早上鍛鍊也不是適合於所有人。這個要根據自身條件來看，如果早起讓你白天感覺很疲憊，或者鍛鍊過之後，身體感覺並沒有大的改觀，那就放棄早起跳舞吧!

2、看環境

秋冬季節，中國很多城市都有霧霾，而且早上特別嚴重，根本不適合進行室外活動，就要靈活處理啦，把跳舞的時間改到傍晚或者晚上自然是更好啦!

3、看時間

這個就是人為因素啦!如果你的舞隊隊友都是退休一族，平時都是早睡早起，那就早起在廣場上跳上半個多小時的舞，不是挺好的安排嘛。

但如果隊友都還是上班族，早上時間是很緊張滴。那跳舞時間自然只能安排到傍晚或者晚上。

最後，提醒大家，不管早晚跳舞，都能達到最終的鍛鍊、健身的效果。不管何時跳舞，都要量力而行，提前做好準備熱身。

為了保持身體健康，老年人應該養成一些健康習慣，這能幫助他們更加健康快樂。可以透過學習一些老年運動教程，來保持身體、心態、情緒的平衡。

具體說有下列好處：

1.促進身體健康；

2.增強肌肉力量；

3.改善心血管系統機能；

4.提升運動技巧；

5.預防肥胖、糖尿病、心血管疾病；

6.增加身體的柔韌性。

有氧運動是一種富含韻律性的運動，並且具有熱身作用。適合老年人的有氧運動有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而這些都可以增強體魄。

這些運動可以增強呼吸運動，給機體提供充足的氧氣，促進血液迴圈、降低血壓、減少心悸，並且有助於養成健康心態。

廣場舞是一種非常好的運動，鍛鍊身體的同時還能拓展社交。但要提醒各位量力而行，注意節奏。

1.定期運動，每次至少 30 分鐘；

2.循序漸進地增加運動量；

3.在運動時身著舒適的運動衣與運動鞋；

4.監測血糖、血壓；

很多人在跳舞的時候，往往喜歡在吃完晚飯之後，主要的目的就是晚上的時間比較充裕。跳舞可以消化食物，可以減肥，促進睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。

　　飯後一段時間之後再跳廣場舞，這樣才能達到比較好的效果，對於身體的幫助才更大。

我認為跳廣場舞的時間因因人而異，上班族的愛好者一般都選擇晚飯後七八點鐘，因為她們一天只有這個時候才能去廣場跳舞釋放一天的壓力；而退休的和家庭主婦廣場舞喜愛者可以選擇早上七八點鐘時間段，早上起來先去公園跳舞一兩個小時，然後再買菜回家，兩不耽誤合樂而不為呢？！

我認為跳廣場舞只要時間允許，什麼時候都可以，因為現在中年人上班加班，老年人帶孫子做家務，我非常熱愛跳廣場舞，只要音樂響起來，心情愉快，一天的煩心事全部拋到九霄雲外。

凡事要學會控制，跳廣場舞也一樣，也要懂得適可而止

知道適時“放”、適時“收”，特別是在慾望面前更要懂得適可而止。一旦過度放縱透支身體，結果只會事與願違。 如果你一週有5次的跳舞的時間，你可以選擇隔兩天一次。人每天的訓練時間不應該少於30分鐘。那麼，問題來了，為什麼訓練時間必須要超過30分鐘呢？因為人一開始運動，肌肉裡的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度逐漸增大，到了20分鐘以後，我們體內的脂肪才開始在分解，從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。 當然，最理想的是每次鍛鍊應該持續45分鐘，最多可達1小時。時間過長容易訓練過度對身體造成損傷。 說得差不多我也要“適可而止”了 希望大家都能充分了解自己的身體 從而找到更好的時間去強身健體 所以晚7一9點正適合跳廣場舞.

我認為是晚上7點開始到8點結束 最好，就拿我們的農村的人來說，雖然不用上班，但是早上起床做要早餐，忙家務，有時地裡幹農活 ，晚上就沒什麼事了，六點之前就吃過晚飯了，就跳下廣場舞，活動一下，一個小時左右，在別人還沒有休息之前結束了，既沒有影響他人 ，自己也愉悅了心情，皆大歡喜，如果早上跳的話可以自己在家鍛鍊，音響都不用開，現在不是智慧手機嗎，開啟手機就可以跳了，想跳什麼型別的都有，這應該不會影他人吧，我也是跳舞之人，但我非常理解那些不跳舞之人的感受 ，也考慮到他們的感受，所以每天跳舞聲音都不會開很大，時間也不會超過一個小時 ，所以我們農村跳廣場還是很受歡迎的 ，也沒有人說我們擾民，這是我的真實想法和親身體會，歡迎大家下方留言一起探討這個問題

我覺得晚上七點到八點比較好，如果是冬天的話，七點太陽還沒升起，空氣質量不好，對於城市的人來說不太適合，對農村來說相對好點，而且早上有些人這點還在睡覺，可能會影響別人休息，還有要上班的早上也沒時間鍛鍊吧，對於有時間的，早上八九點比較好，太陽昇起，霧霾散盡。

早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，好多權威也說法不一，我覺得只有適合自己的，要因人而異 ，科學健身。現在廣場舞不只是老年人的專利，有好多年輕人也加入了廣場舞隊伍當中，年輕人在一天緊張的工作後，可以透過廣場舞來放鬆心情，釋放壓力和負面情緒，也可以透過廣場舞減肥或保持身材，我的舞隊就是一個老中青的舞隊，年齡跨度也特別大，所以我們就選擇在晚飯後7點到八點來跳，時間控制在不超過一小時二十分，我以前一直會失眠，現在跳了廣場舞睡眠好了很多。總結一句，跳廣場舞要因人而異，要控制好時間，適合自己的強度，舒適的服裝和鞋子，音量不超過60分貝，做一個科學健身，文明健身的倡導者。

廣場舞早上七點到八點好還是晚上七點到八點好。

我認為是晚上七點到八點好，早上七點到八點愛好廣場舞的人大多數都在上班，早上跳舞的那些基本都是退休後的人，晚上七點到八點比較適合廣大廣場舞愛好者，白天工作了一天，晚上飯後出來跳跳廣場舞，一來可以鍛鍊身體，二來可以釋放白天緊張工作的心情。

其實對於愛好廣場舞的人來說，早上晚上都沒有什麼區別，早上有空早上跳，晚上有空晚上跳，只要不干擾別人，什麼時候都可以跳。城裡到處都是居民區，要跳舞需要去遠離居民區的廣場上跳 ，有些特別愛好者，在居民區照樣跳，我就在居民區小廣場上跳過，但我不會放音響，會帶上藍芽耳機，想怎麼跳就怎麼跳，時間也不必限定，自己隨意安排。農村人可能多數晚上才有空，一般農活都是早上開始做到下午，但農村人就沒有城裡人那麼多顧忌，空曠的野外，隨你音樂怎麼放都不會干擾到別人，經常有人做事休息一段時間來一隻舞，放鬆放鬆做事勞累的身體。

跳廣場舞主要鍛鍊身體為主，時間不必界定，什麼時候有空就什麼時候跳，自己開心就好！

早七點晚七點，這個只能自己選擇，有空閒時間早晚都跳也行。

想健身的，早上跳。舒展身體，讓一天能量滿滿。

想減肥的，晚上跳。免得吃完飯不動，成了沙發上的土豆。