頸椎病的症狀：

1、頸肩痠痛可放射至頭枕部和上肢　

2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體面板感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。 　　

3、其嚴重的典型表現是：下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。 4、最嚴重者甚至出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。 　　

5、常伴有頭頸肩背手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限。 　　

6、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。 7、當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發乾、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等症狀。也有吞嚥困難，發音困難等症狀。

需要消炎止痛治療。平時多注意休息，避免熬夜，早睡早起，生活飲食和起居規律，多加強體育鍛煉，預祝早日康復。

頸椎病的鍛鍊方法：

1、後頸牽拉

以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放鬆，重複5次。

2、肩胛牽拉

將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。

3、摩面

兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。

重複上述動作，共12次。

4、梳頭

雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。

5、提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

6、搓頸

以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各搓揉一遍。

7、旋頸

即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米”字形狀旋轉。

請患者注意，整個動作要緩慢、協調、循序漸進，不可冒進，以免對脊椎造成更大傷害。

可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3--5次，多者不限，只要循序漸進，持之以恆。

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隨著手機的普及，一部手機，早上上班地鐵上都在玩手機，上班沒事幹的時候也在玩手機，中午休息的時候也在玩手機，從而頸椎病的發病率越來越高，跟經常低頭有很大的關係。

對頸椎不好的患者，其實最重要的就是注意平時對頸椎的保養，平時不要長時間玩手機，如果玩手機玩了三四十分鐘，一定要起來適當活動活動，可以做做頸脖子往上仰的動作，可以把雙手放在脖子後面，眼睛看天花板，脖子往上仰。還有就是如果坐著，看手機看的時間比較長的話，你可以趴在床上脖子往上仰著看手機。

如果長時間在辦公室工作需要坐著的話，頸椎又有不舒服，那可以佩戴一個頸託，當然頸託不建議長時間戴，等一段時間起來休息，走路的時候可以把頸託拿掉，適當活動活動脖子。還有就是晚上睡覺的時候枕頭不要太高，枕頭應該枕在脖子後面，而不是枕在頭後面，哪一個高度恰當的枕頭放在脖子後面，讓脖子自然仰伸，這樣也有利於頸椎的保養。

如果頸部不適，伴有頭暈噁心，上肢痠痛麻木等症狀，建議到醫院就診，結合醫生的體格檢查，最好能做頸椎的核磁共振，看一下是否有頸椎間盤突出，以及突出的程度，如果頸椎間盤突出很嚴重，症狀也很嚴重的，可能要手術治療，如果症狀不是很嚴重，可以先到醫院配一些藥物，比如說非甾體的藥物以及營養神經的藥物。近期儘量避免長時間低頭玩手機，儘量避免長時間伏案工作，多臥床休息制動。

總之，對於手機低頭族導致頸椎不好，最重要的就是在於平時的保養，平時玩手機的時候，儘量把手機抬高，脖子正對前方，長時間玩手機可以，弄一個手機支架，儘量把脖子抬高。如果症狀嚴重，建議醫院就診。

手機低頭族，導致頸椎不好可釆用以下方法來緩解或消除痛苦：一、給頸椎保暖，不讓受涼。二、每天堅持按揉風池穴和風市穴。三、買雙魔力鞋穿（魔力鞋對頸椎引起的各種症狀有很好的調理作用，有的症狀會在不知道不覺中消失。我穿魔力鞋效果非常好，所以才分享。

首先，肯定要改變這種不良的習慣，做到少低頭，並且多活動頸椎，改變疲勞狀態。

其次，對於已經有症狀的，肯定要去醫院進行治療。

再次，頸椎就像零件，要定期保養，可去正規醫療機構進行推拿，熱敷等。

最後，一定要重視，頸椎不好可以引起多重疾病的。

首先，我們不應該提倡低著頭玩手機。低頭族，導致了一些頸椎問題怎麼辦呢？

需要加強頸部的鍛鍊，要是做一些仰頭、抬頭的運動。 比如打羽毛球，放風箏，游泳等一一 這是頸椎病的醫生經常給的建議。

低頭族的頸椎病的風險非常大，所以最好的方法是不做低頭族，你也可以看手機，就是將手機拿高一點看。

如果你因為長期低頭，已經導致的頸椎問題。建議你用理療的方式進行糾正治療。方法比較多，比如說做一些瑜伽、打羽毛球、游泳等等。最近出現的方法就是利用下面的這種床墊。它的頭部是斜面，每天躺在上面糾正一會兒，相當於你打了一段時間的羽毛球。

1、增加休息時間。頸椎和身體的其他器官一樣，也是需要定時休息的。所以，手機低頭族應該增加休息時間，間歇扭扭脖子，伸伸懶腰，減輕頸部的肌肉疲勞。

2、做做頸部運動。前面說到要間歇做做頸部運動。一兩個小時的持續工作之後做上幾組，可以舒緩頸部的壓力。

3、坐姿正確。“坐如鐘站如松”，古人就教會我們正確的坐姿。所以玩手機得調整合理的坐姿，脖子才不會承受太大的壓力。

4、選擇合適的枕頭。有些人很容易落枕，一個重要的原因就是枕頭沒選好。一般情況下，枕頭的填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。

長期低頭是很容易引起頸椎病的，這是因為頸椎不在一個平衡的狀態下。所以低頭族要注意頸椎的平衡。可以採用下面的方法來進行矯正：

這是斜面護脊床墊，它是利用力學診斷理論設計出來的，是科學的方法。一次糾正三個小時左右，糾正完成後放上枕頭就能正常睡覺了。低頭族經常用它可以防止頸椎病和駝背等。它還是可以拆洗的床墊。