半月板損傷是一種以膝關節侷限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節交鎖現象，股四頭肌萎縮，膝關節間隙固定的侷限性壓痛為主要表現的疾病。

半月板二度損傷，一般不建議手術，透過保守治療就可以康復。

根據您描述的情況，目前主要存在的問題是膝關節有輕度腫脹、半月板沒有恢復，膝關節力量、穩定性比較差，因此在您加大運動強度的時候，尤其是急轉、急停動作，很容易造成症狀加重。

建議：1、透過手法消除腫脹，處理病灶。按摩大腿股四頭肌、膕繩肌以及小腿三頭肌，改善肌肉的彈性和伸展性，促進血液迴圈，同時重點處理膝關節兩側和膕窩，加快膝關節的修復。2、加強膝關節功能訓練。首先是力量的加強。損傷後因為制動或運動量的下降，肌肉一般都會出現萎縮，因此要大腿肌肉力量、臀部肌肉力量，小腿肌肉力量。肌肉是穩定膝關節非常重要的組織結構。

二是加強膝關節的穩定性。損傷一定會造成本體感覺功能的下降，也就是穩定性的下降。透過單腳站立、博速球等不同難度的進階提升膝關節的穩定性。

三是功能的恢復性訓練，比如上下臺階、起跳落地、急轉急停等，只有這些功能恢復了，才有利於重回運動場，降低二次損傷的機率。

訓練一定要循序漸進，切記急功近利！在訓練過程中出現疼痛，一定要調整動作或者降低難度，避免損傷加重！

祝早日康復。

首先，先給大家講講什麼是半月板：半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平臺內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。從半月板的形狀及部位來看，簡單的說，半月板的功能即在於穩定膝關節，減輕膝關節負荷力，促進關節內營養。

其次，按月版二度損傷這個事情，在我們臨床上來講，半月板二度損傷就不算是真性的半月板損傷。他只是可以或者說其實就是正常人。有的時候就光看看這個報告，沒有任何的意義。如果在這裡說只看看報告就診斷的話也沒有任何幫助，還是建議到醫院找專門的運動醫學科專業醫師來就診，先確診是不是又半月板的撕裂，然後臨床上呢，大夫主要是靠手法檢查結合核磁來確定是不是又半月板的撕裂和撕裂程度的。如果看不清楚，可能會給他做一個複查的核磁才能夠更好的確診。然後根據結果再來確定是進行什麼樣的治療。在沒有確定之前無法指定合理的治療方案。當然了，如果患者或者說提問者不方便來就診的話，可以先休息觀察觀察也行。

如果觀察了3個月左右，好了沒有症狀了也可以就這麼算了，但是將來病人能恢復到什麼水平，必須患者親自到醫院來看過，僅僅從光聽聽病史的介紹，實在是沒辦法幫您確診。觀察過程中，建議適當進行鍛鍊型的運動，以防肌肉萎縮。比如鍛鍊大腿的肌肉股四頭肌，這對減低膝關節方面的壓力非常有好處。

半月板損傷不是普通的風溼關節疼，不是普通的外用方法能調理好的，普通的方法只能起到消腫鎮痛的作用，不能消除半月板損傷的問題。半月板損傷還是需要採用傳統的方式來調理，由於手術的侷限性，大部分的使用者還是採用外用方法來調理，但是在選擇方法過程中一定要謹慎。樓上的主任說的那款方法是我們臨床上長期在用的半月板損傷方法。

半月板損傷後，視情況保守治療和手術治療，保守治療有幾個方法可以參考：

1、 增加關節周圍的肌肉力量，對關節的保護作用很必要

2、透過物理療法，減輕疼痛，消腫，促進關節恢復，可以用養生中醫堂月板丹參貼專門針對膝關節症狀的一種膏貼，很多人都推薦過這個；

3、儘量減少關節的負重，注意休息，保護關節功能。