自己肯定是一方面，然後還需要藉助藥物、外力等等。患了抑鬱症要及時就醫，積極配合醫生的治療。如果自己可以感到自己的“崩潰”，要及時調整，如果自己“調整”不過來，要向他人尋求幫助。抑鬱症具有很強的複發性，每次“崩潰”時別對之前的治療喪失信心，要相信會一點一點，一點好起來的。不是醫生等專業人士，是作為一個抑鬱症患者的親身感受，語言方面多多擔待。

我問你，為什麼世界上這麼多人有些人活的很開心，有些人活的卻很累甚至有像你說的抑鬱症一樣？我昨天在一刻talk上看到了一個普通人的演講，他自己也有抑鬱症，他說他自己去了世界上一百多個國家後回來說，他現在很開心，什麼都想的開了。因為在那些國家裡，讓他記憶最深的不是那些迷人的風景，而是那裡的每一個普普通通的人，在巴基斯坦，他遭遇過巴基斯坦人反外國人事件，很多店鋪被砸，而在幾分鐘過後，那裡的人們又恢復了平常的生活。在巴基斯坦是，在以色列也是，以色列時時刻刻受到來自周圍國家的威脅，想必那裡的人個個愁容滿面。。實際並不是，他們娛樂活動非常地多，在那裡，他遇到的每個人臉上都掛滿了笑容。在他們那些時時刻刻就會失去生命，見到鮮血的地方，我們活的無比幸福。回來後，他好了。用這樣一個事告訴你，這是可以調整的，你自己不要放棄你自己，要看到自己一點一點的調整，崩潰是常有的事，不用太在意。但是不崩潰的時候，要知道享受那種快樂。我能體會到。你可以。

純用手機打的。說了這麼一些話給你，就是希望你可以去做，馬上去找那些讓你感動，讓你感到正能量的事，即使看個喜劇節目，也好過一直糾結在我能不能調整過來，不要想得太多，去做！

輕度的抑鬱症自我調整好的可能性是存在的。中度、重度的抑鬱症靠自我調整真的會很難很難，，，建議尋求專業心理諮詢服務機構的幫助，尋求水平高的心理諮詢師的專業幫助，，，相信徹底解決抑鬱症性心理問題的時間會縮短很多很多。

我也有抑鬱，焦慮症，最近老是胡思亂想，生悶氣，想死的念頭，覺得人生活得沒有一點意義，我該怎麼辦，但還能正常上班，但不愛跟同事說話，聊天，開玩笑啥的，請問我是輕度還是重度抑鬱。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

我也是一名抑鬱症患者，最好的方法是按照醫生建議服藥加上自我調節，還有就是親朋好友的幫助！另外建議有條件可以養個小寵物！

這個主要靠自己努力，煩惱在自己心理，別人只能引導。自己不努力，光吃藥複發性很大。性格有缺陷，可以完善的。直接面對是痛苦，甚至還不如以前，過了這一階段就好了。中度抑鬱也能好，自己一定要下決心克服。

可以的。從中醫角度來說，人的心火滅了，就會換上西方醫學說的抑鬱症。

心滅身死，這是抑鬱症的人嚴重的時候都會尋短見的原因。

怎麼調理？那就是把心火在重新點燃起來就可以。

不過難度很高。具體做法，

第一，點火需要充足的陽氣，動則昇陽，所以換抑鬱症的病人要適當增加運動量。

第二，多去戶外活動，因為只有在戶外你才能感受到太陽，曬太陽就是最好的補陽。

第三，為什麼心火會滅呢？長期吃冷飲，寒涼的食物是外因，熬夜是內因。所以一定要改掉這些不良生活習慣。堅持一年，你必有好轉。雖然很難，但相信我，人的求生欲不是一般的強大，只要你還想活，有很多人就這樣拯救了自我。祝你早日康復

我有親人抑鬱症就是自己調整過來的，所以答案是肯定的。不是所有抑鬱症患者都需要吃藥。【教育孩子獨立，勝過當第一】^_^趙小明心理團隊 小美^_^

謝邀。抑鬱症是一個由頸椎病造成大腦皮層缺血，腦幹上行啟用系統紊亂所形成的大腦思維和情感嚴重失調，可以說是頸椎病的一個最嚴重的臨床症狀。其中包含了幾中不同型別的失眠，或睡眠過度，植物神經紊亂的一些症狀，如多汗或無汗症。頭疼，頭暈， 周身乏力，思維不能集中，記憶減退，甚至出現幻覺，幻聽，耳鳴等。還有血壓的波動，心悸，食慾減退，性慾消失，女性嚴重者會出現停經。也就是說，身體的許多生物功能紊亂，嚴重的影響了病人的正常生活，工作和學習。直到產生活不下去的惡感和真正的自殺傾向。我們看到的和病人感覺到的，基本都是臨床症狀。而病根在頸椎。也就是說 ，抑鬱症不僅僅是一個症狀，也是實實在在的一個嚴重的到了死亡邊緣的頸椎病，是一個真實的疾病，給我們一個症狀的表象。因此，抑鬱症不能單純以語言和藥物治癒，心理誘導無效。就是因為沒有治到病根。它基本有幾個誘因：

1. 有一定的遺傳因素，有家族史。交叉遺傳，父傳女，母傳男。這種遺傳，是頸椎骨質薄弱的遺傳，不是症狀的遺傳。

2. 低頭位工作者，如計算機工作人員，牙醫，修車工，製衣工，電工，刷牆工，熨衣工，修表匠，畫圖員，裁坊，遊戲匠，生產線低頭位工作者，長期駕駛汽車，船舶，甚至飛機的人員，長期低頭讀書的大學生和科研人員等。

3. 頭頸部有外傷史，交通事故史的人。還有脊椎有骨折的病人。

4. 工作生活壓力大的人，失戀，生氣，著急等不良情緒。

5. 春秋季節換季，下雨下雪下霧颳風等氣候變化，造成頸椎炎症加重。

6. 體內激素變化造成的內環境紊亂

7. 最常見的是在頸部受涼受風之後發作。

預防和自我治療，我在這個罈子裡已經講了很多，大家可以參考。抑鬱症第一條就是保護頸椎不受風受涼，第二條就是頸部熱敷。戰勝抑鬱症只要得法，是很容易的事。我們最近會搞一個抑鬱症自救網站來幫助大家。

有抑鬱的人，是非常需要內心有改變的動力，首先的力量來自於自己。就像治療細菌感染，抗生素只是輔助，最主要還是依靠人體自身的免疫力。

心理諮詢師的作用，其實是幫助抑鬱情緒的人感受到自我的力量，你的自我是有力量的，只是你當下感受不到而已。

當然，現實中透過自我調節從嚴重抑鬱狀態好轉的個案不多，透過朋友幫助好轉的也比較少見。更多的還是透過積極規範的治療，（藥物治療或者心理治療）才能明顯地好轉。

因為，抑鬱的問題在於潛意識的模式，比如常見的是“自我否定”的模式，即使你想改變，但是情不自禁又陷入這種模式而不能自拔。你需要心理諮詢師的幫助，才能更好地覺察自己，突破固有的思維模式和行為模式。只有走出導致抑鬱症的模式，才可能根本改變抑鬱狀態。

抑鬱症患者需要自我調節。這是其有沒有疾病認知和求治要求的根本的出發點，因此需要和強調自我調節和尋求幫助。按國際疾病分類，抑鬱障礙分為輕、中、重度。一般認為，中至重度的抑鬱障礙在發病期難以透過自我調節或者心理治療緩解，有些患者甚至喪失尋求治療的動力和認識。其實這是需要在藥物治療的基礎上合併心理治療和物理治療，以及自我調節的一個綜合治療過程。心理治療可以在藥物治療的開始或者症狀恢復到一定程度進行。同理，自我調節也是需要在患者有一定的疾病認知和求治要求的基礎上的進行的自己調節。輕度抑鬱患者和康復期的中重度患者透過自我調節有一定作用，如作息的調節，情緒的調節，放鬆的調整，運動調節等等。當然自我調節也不是一定就有作用，畢竟抑鬱症是一種常見精神心理障礙，具有其治療的一些共性，比如複雜性、複發性和高致殘性等，是需要患者和家人重視的，因此強調自我調節。也就是首先要樹立戰勝疾病的信心，採取科學戰勝疾病的措施的一個心理歷程和方式選擇。再配合科學的醫學、心理學手段才能達到疾病痊癒。

我自己曾經就是重度抑鬱症 重度焦慮症。整個治療恢復過程 我都有記錄在我的影片中。實在話是 我從生病起就開始研究這個病 一直到現在 患者也見了上百個 也幫助過很多患者。

這個病最終 吃西藥不復發且痊癒的，我是一個都沒見過現實中，在部分醫學文獻記載中 吃西藥最終痊癒的 屈指可數。

吃中藥痊癒的 數量就非常的大。

但是這個病的治癒需要非常專業的醫生和有很強實戰經驗的醫生才行。因為對症這兩字就很難。

抑鬱症我接觸過形形色色的病人 心理性的就不說了，只要治療快，比較好治療。

我主要說的是生理性抑鬱症 焦慮症 躁鬱症患者。這個生理性 只有很少一部分被西醫認可，比如產後，癌症早期，手術後等這些病人。 還有很多還是被西醫認定為心理性的，比如縱慾過度，熬夜工作勞累過度等等 一些不明顯的人導致的抑鬱症焦慮症 大部分西醫將其認定為心理性 從而導致病人錯過最佳治療時間 。

我接觸過實際案例 包括我自己 。初期病情很輕，在接受西醫治療後服藥 好像一切都恢復正常了。可是身體虛證還在，且沒有相關個人沒有相關知識，導致自己還在損害自己身體。半年後當自己覺得好像好了停了西藥之後 就一下子一發不可收拾的進入重度抑鬱症 焦慮症。

患抑鬱症的人可以自己調節好嗎？

答案應該是很難自己調節好。因為如果那麼容易調節好，他就不會患抑鬱症，早就自我調節好了。

人患上抑鬱症都是來自生活，工作，人事等方面的打擊太大，他個人認為"無力迴天，回天乏術"。認為這回是死定了，再也沒有希望好起來了。他自己走不出自我的圈套，因沒有好希望，就悶悶不樂，心情一直是低落的。不願出門，因為他覺得外觀都在議論他，他也不敢近距離去聽，那樣別人問他，他會更難看。整天呆在家裡，不見Sunny，與世隔絕。他覺得這樣很好，安全安心，連自己生病都不知道。

抑鬱症要好還得是“心病還得心藥治，解鈴還須繫鈴人"。還需要來自外界的力量，把他拉回來。他們最希望聽到的一句話，就是，"天塌不下來，塌下來有我頂者，保你沒事"。相信很多抑鬱症患者都是可以好的。他們象迷路之人，走不出自我的怪圈子，需要智者引路，走出霧霾，走向光明。

一旦抑鬱症患者，知道自己生病，知道其嚴重後果時，相信求生的慾望，會使她好起來，並且願意聽取好的見意，合理安排自己生活。生活習慣正常了，人也就正常了。

抑鬱的人應該都是聰明的人，有自己主管想法的人，只是這股勁有時會因為執著而掉到衚衕裡去不能自拔。其實我們都很脆弱，有些所謂的立場並不會改變什麼，只是一時不能放下自我而已，有時我們應該學會憐憫自己，告訴自己，我除了活在各種團體單位之中，我還活在自然之中。那裡有問題，我還可以這裡休息舒緩一下。世界是相對的，我們不能活成絕對的了。個人愚見。謝謝。

就抑鬱症能否自行調節緩解問題，以我個人看法，若診斷明確，確實是“抑鬱症”！建議最好去看精神專科醫生系統治療為妥！

畢竟，這個病，發病原因不太明確，據目前看可能“與生物.心理及社會環境等因素有關；從流行病學看：總患病率為4.40%，女性高於男性”。

而當今世界難題就是抑鬱症多發，並且不主動就醫，導致很多突發自殺等意外事件諸多啊！

當然啦，若是一般的或偶爾一時不適，自行調節一下也為何不可！

我覺得抑鬱症患者不管是吃什麼藥就什麼醫，最終還是要靠自己能夠從自己的困惑中解脫出來才可以徹底治癒，心態很重要！

當然可以，不再關注什麼抑鬱症，積極樂觀的釋放自己的價值，時刻保持正心正念正行為，內心的正能量提升了，所有問題都會迎刃而解！我們學院已經有好幾百人徹底療愈自己，迎來了幸福快樂的美好人生！任何人都可以療愈自己，沒有例外！