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1 # 殺價牛
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2 # 墨跡天氣
越到冬天，天氣越來越陰冷，我們一般都不願意出門。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來。冬日裡的暖陽，它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的面板。曬太陽可是有很多好處的，一起來get新知識吧~
1.促進鈣吸收人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素，因在人體的面板中存在維生素D3源，透過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化，從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。
人體中大約90%的維生素D是透過曬太陽獲得，所以在服用鈣片的同時別忘了曬曬太陽，這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。
2.保護面板適量的接受陽光中紫外線的照射，可有助於殺滅面板上的細菌和提高面板抵抗力，同時促進皮表的血液迴圈。
3.防病經常曬太陽還可以提高人體免疫力，有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌，有助於預防流感。
4.改善關節問題缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛，曬太陽一方面透過補鈣來緩解關節不適，另一方面曬一曬四肢，溫暖的陽光有利於關節區域性的血液，改善痠痛現象。
5.改善精神抑鬱人在陰冷天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象，透過曬太陽可以減少抑鬱情緒的出現。
雖然曬太陽有這麼多好處，但也不能太盲目在陽光下曝曬，避免對面板造成傷害。
曬太陽不是隨時都可以，要避開避免中午紫外線過於強烈的時候，早上十點前和下午四點後更適合曬太陽。一般每次曬太陽10-20分鐘即可，每週3-5次不等，時間不宜過長。
其實簡單來說，就是要把握好“度”，過猶不及的道理大家應該都知道吧，嘿嘿~反正我是比較喜歡在冬天晴天的時候去曬一曬太陽的，暖暖的，很舒服~
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3 # 小薇營養課堂
古語有云，冬曬太陽，勝喝參湯。還有冬陽一寸值千金的說法！冬天的陽光對人體究竟有哪些好處呢？
第一：冬天的晝短夜長，日照減少，人體的分泌的褪黑素就會增多，抑制細胞活性，特別是有些人季節性情緒失調，就會出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀，而有專家就指出，陽光是緩解這種症狀的一味良藥！
第二：獲得陽光維生素。有研究表明，經常曬太陽可以幫助不錯維生素D，不僅可以強健骨骼，預防感冒，還具有調節血糖、維護心血健康的效果，冬天多出去曬曬太陽準沒錯！
第三：補藏陽氣。中醫有“採日精”這樣的說法，說採集陽光來補充身體的陽氣，驅散體內的濁氣。而正常的臟腑功能可以依靠陽氣支撐，陽光充盈，人體的抵抗力也就會提高了！
那麼，應該怎樣才能更好的獲取陽光能量呢？
首先不同年齡的人面板對陽光的承受能力也不同，所以曬太陽也有講究的。
老年人可以在早上10點前和下午4點後在陽臺或空曠的地方走走，邊曬太陽變運動，每天曬一次，每次20到30分鐘就好。
而中青年人就可以曬久點，建議每天在戶外曬一兩個小時就可以了。兒童呢曬太陽要適當，避開中午12點到下午4點這個時間段。
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4 # 小霜營養課堂
年過一百歲的老人大家也許見過，但是患上了癌症還能活到一百歲的老人，大家也許就少見了，有一股叫張明珠的老人，她88歲時患了腸癌，做了3次手術，切除了全部的結腸，大腸也被切掉了一米。
一般患上了癌症的人很少會活不久的，而她的長壽養顏秘訣竟然是曬太陽！
大家可別小看曬太陽這個動作哦，雖然不用花一分錢，也不用動手，但是曬對了對身體的作用是非常大的！中醫也說了：人體體內正常的臟腑需要靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力也會提高了。
不僅如此，曬太陽的作用還有很多：
第一：可以讓血管更年輕。有研究發現，適當的曬太陽可以幫助補充維生素D，讓維生素D更活躍，從而就可以減少體內的炎症發生，對血管健康非常有利。
第二：延長壽命。丹麥研究人員做了一個長達26年的研究，從中發現多曬太陽可以延長壽命。
第三：降低癌症風險。在美國的一項研究發現，多曬太陽比不怎麼曬太陽的人患癌的機率要少很多。
第四：增強免疫力。曬太陽可以補陽氣，多曬曬太陽，抵抗疾病的能力也會提高！
在這個時候曬太陽是最好的了，大家有空的時候不妨可以出去走走，曬曬太陽哦！
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5 # 北京醫生網
一.曬太陽可促進人體血液迴圈，加快人體新陳代謝。
尤其是在冬天，氣溫較低，人體新陳代謝較慢。除了經常運動外，經常曬太陽會促進人體血液迴圈，加快人體新陳代謝。
二.曬太陽可消滅細菌，預防貧血。
由於陽光中的的紫外線有較強的能量，可使細菌中的蛋白質結構發生改變從而無法存活。且陽光中的紫外線還可加強人體造血功能，從而預防貧血。 三.曬太陽可促進人體鈣吸收。
人體中需要大量的微量元素以及維生素，然而陽光中的紫外線可促進人體維生素D的合成，然而維生素D又可促進人體鈣吸收，所以曬曬太陽是沒有壞處的。
接下來，我們來聊聊如何正確曬太陽？
曬太陽的最佳時間為：冬天：上午10-11點，春天：上午10點，秋天：上午9點，夏天：8點
曬太陽時儘量要曬背部、以及四肢。儘量不要站著曬，可躺著或坐著。儘量不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃會將紫外線擋住，從而影響曬太陽的效果。
切忌：曬太陽時間不宜過長，10-20分鐘即可，時間過長會對面板不好。
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6 # 徐三妹兒的生活日記
曬太陽的好處還是挺多的，尤其是小朋友需要經常曬太陽。曬太陽曬太陽也分季節和時間的。冬季的太陽什麼時候都可以。春秋季的太陽 還比較溫和，一般建議是早上九點到11點，下午四點到六點。夏季的話太陽比較猛烈，建議如果要曬太陽的話，最好是早上七到九點，下午六點到八點。
第一個好處就是，曬太陽促進身體維生素D的合成，促進身體對鈣離子的吸收， 所以說曬太陽可以補鈣。
第二個好處就是，曬太陽可以使人心情愉快，有利於預防抑鬱症。
第三個好處就是，曬太陽有利於緩解關節炎的疼痛。
第四個好處就是，曬太陽可以提高人體免疫力。經常曬太陽，免疫力提高了，身體就更健康。
好處是挺多的，但最大的壞處就是。會變黑！哈哈哈！
回覆列表
可以讓白晰的肌膚變得漆黑，在家呆一個月直到換了新皮才能白回來，好處是可以堅持一個月不曬太陽
據說人也可以像樹葉一樣進行光合作用，有人叫日光浴，有人叫可以補鈣。好處節約用水，補鈣不花錢。
有機會中暑，體驗一下夏季不一樣的倒黴方式
有一種人因有陽光的照射，才能體會到什麼叫自由，而心生快感
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