你不想給他吃，那你為什麼還要去買？買了再去藏起來何必吶？

首先大人要以身作則，不要吃零食。其次，就是在固定的時間，讓孩子選擇食物吃，如果過了時間就不要給他吃任何東西。

帶著他去超市選購他喜歡的餐具，然後多買些水果，代替零食。你不想給他吃，那你為什麼還要去買？買了再去藏起來何必吶？

首先大人要以身作則，不要吃零食。

其次，就是在固定的時間，讓孩子選擇食物吃，如果過了時間就不要給他吃任何東西。

帶著他去超市選購他喜歡的餐具。

然後多買些水果，代替零食。

在然後菜色上面也儘量顏色搭配得豐富多彩，孩子也更喜歡。

下面這些都是些很健康的零食，我們不妨多選擇些：各種水果、可直接食用的蔬菜（如黃瓜、西紅柿、蘿蔔等）、酸奶、煮玉米、果乾（葡萄乾、地瓜幹、山楂乾等）、全麥麵包、全麥餅乾、炒制的豆類、純鮮牛奶、蒸煮或烤制的紅薯、地瓜、低鹽的堅果、豆漿、鮮榨果汁等。

1.媽媽應在自己身上多找原因 一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進食問題，媽媽應在自己身上多找原因，如在正餐時逼迫寶寶吃不喜歡的東西、總是催促寶寶快吃，沒有營造一個安靜愉快的進食環境，結果導致寶寶正餐沒吃好，只好依靠零食來彌補。 2.飯菜的外觀要吸引寶寶 零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。 寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。　 　　 3.不要用零食來寵寶寶 　　 有的媽媽對寶寶的要求百依百順，如寶寶覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問題，而是媽媽本身的問題。其實，媽媽稍微耍點心思，寶寶就不會為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。因為，寶寶一旦看見盒子裡還有，吃完馬上還會再要，這麼大的孩子他是根本不可能剋制自己的願望的。媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點，放在一個器皿裡，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。 　　 4.不要採取吊胃口的做法 　　 不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來吊胃口。這樣，會使寶寶養成消極、被動做事情的不良習慣。 　　 小提醒： 　　 1.不要給寶寶吃果凍、果仁等零食。因為，果凍在吸的時候稍不留神就會將喉管堵住;果仁又常常易滑入好動寶寶的氣管中造成窒息。 　　 2.如果寶寶正餐總是吃得不好，可以考慮不要給他吃零食。 　　 給寶寶吃零食貼士: 　　 1.含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種奶製品，如酸奶、乳酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和乳酪則適合用做兩餐之間的加餐。 　　 2.水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食慾，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。 　　 3.用穀類製成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。 　　 4.在飯後給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。

對待愛吃零食的寶寶我們應該溫柔解釋和做個勤勞的自制安全“零食”媽媽

零食是每個寶寶的最愛，我家閨女也不例外，可是最近我家閨女開始自己對零食說No～因為我是這樣對我家孩子說的：閨女媽媽知道糖果好吃，但是吃了糖果零食牙齒就會變黑，變黑的牙齒笑起來就不漂亮，我們是女生白白的牙齒才漂亮～牙齒不白怎麼做媽媽的漂亮閨女，還有吃了零食的寶寶不吃飯就長不高，你願意這樣嗎？閨女聽到我說的話說：媽媽我不吃零食我要多吃蔬我水果，然後長的漂亮，不吃零食吃了牙齒不好看笑起來就不漂亮了～而且同時我許諾閨女每天給她做自制酸奶，番茄醬等等，還有水果拼盤哦～讓孩子愛上媽媽的味道～真的我閨女現在進超市看到零食的第一句話就是：媽媽我不吃零食吃了零食牙齒要變黑笑起來不漂亮～

每天我都會聽到身邊的家長說我家孩子吃了零食就不吃飯，超級愛吃零食牙齒都壞了，不管我怎麼勸說都不管用，甚至暴力相對還是沒折，一吃零食就嗨，一吃飯就發愁～很多媽媽看見寶寶不吃飯怕對身體就不好就屈服給寶寶零食，我覺得這是非常錯誤的，你在懊惱寶寶不吃飯的時候確給了寶寶極為喜愛的零食，你這樣的行為就是再暗示寶寶不吃飯就可以吃零食，這種情況我覺得我們應該換種方式來與寶寶溝通把零食的壞處舉例給寶寶，把買的零食換成自制的安全食品，比如酸奶，自制薯條、餅乾～蛋糕等～讓孩子接受媽媽的安全食品，還有不把零食當做平時的獎勵，不把零食當做孩子做事的誘餌，不把零食當做孩子聽話的輔助神器～而更多的是應該心平氣和溫柔的解釋給孩子聽零食的要害處，最後媽媽應該為了孩子的健康身體自己動起手來自制安全食譜！

噹噹噹～下圖自制酸奶和番茄醬哦

孩子都對零食沒有免疫力，看到必須吃，從兒子上幼兒園的這段時間看，我感覺幼兒園的作息很好，大概在上午十點的時候吃一次加餐，牛奶小點心，小餅乾，數量不多，但都是比較健康的食品，也不影響吃中午飯，下午三點的樣子，吃下午的加餐，一般是水果，其實我感覺，水果上午吃比較好，好像吸收好一些，週末在家，我都是上午給兒子吃水果，還有，零食藏起來，就要放在孩子看不到的地方哈，能找到就是沒藏好，我都說放在高櫃子裡面，或者給一些，讓他自己分配，吃完就沒有了，讓他自己體會自由支配的樂趣和一下子全吃光 下午沒有的結果。

我們家是決不允許飯前吃零食的，這必然影響正常吃飯。早飯過後九點左右可以吃一點，下午三點左右也可以吃，和幼兒園加餐時間差不多，但不能吃多了，畢竟孩子小。如果家裡有老人慣著孩子，偷著給孩子拿零食吃，一定要跟老人協調商量好，家庭成員教育孩子方式的一致性才是對孩子最好的。

一定不要在飯前吃。這是要避免的。因為，一旦在飯前吃了零食，誰家孩子都吃不進飯。

零食的做工，裡面的調味料，色素，新增劑……對孩子來說，沒有好處，只是口感，味道吃起來讓人特別想吃。所以，零食能不讓孩子吃，就不讓孩子吃，儘量親自給孩子買食材做。孩子總是不吃零食，也就習慣了，也不會主動去要。家裡也不要準備零食。

其實我們沒有吃零食的習慣。除了一日三餐，其他就是喝奶，吃水果了。但如果小朋友有吃零食的習慣，完全不吃也挺難受的。就先做到飯前一個小時之內不吃，每次不要買多。