人在某個時刻，會有這樣的焦慮。這不是一時的，而是一段時期外在的環境或其它因素，導致內心這一刻蹦跳出來的感覺。

可是這樣的時候總是會過去的，我們唯有保持一個樂觀的心態，坦然的面對生命中的得與失。生命中太多的愛而不得，求而不得。可是終究會在時間的流動中被我們遺忘，珍惜目前所擁有的。我們活著一生，只是短短的幾十年，很多事情無需太害怕與恐慌。正如作家史鐵生所說：除了死，都是一件小事。

我感覺這個時候應該去運動，去大吃大喝。

當你累了，就好了，就不會有這種感覺了了。到了第二天，什麼就好了，加油，陌生人

所謂恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。恐懼心理就是平常所說的"害怕"。

我認為人是不會無緣無故的產生恐懼心理的，只不過有時候，有些原因我們不知道，沒有察覺，潛伏在我們的潛意識當中，當某種特定的條件出現時，（某種事物、某種環境、某種感覺體驗），心理本能地就會出現恐懼的反應。“一朝被蛇咬十年怕井繩”，可能讓你恐懼的事物、環境、體驗是很久之前發生的，你早已忘記（甚至當時都還沒有記憶），但那種恐懼的感覺卻深深地印在了你的意識當中，當條件滿足時，它就又竄出來作怪。溺過水的人，可能看到水就會感到害怕；小時候經常一個人被留在家裡，長大後當他感到孤獨時，也可能會感到害怕；目睹了某種恐怖發生，當類似的場景再現時，也會感到害怕。所以恐懼不會是無緣無故的。

當處於恐懼時，我們會有些不能控制自己的身體，出現心跳加速、顫抖、冒汗、緊張不安等情況，而在行動上就會有兩種選擇，一是逃避，一是戰鬥。這兩種行為上的選擇，一個消極，一個積極。選擇逃避，當你離開讓你覺得有威脅的場景，看不到覺得危險的事物，恐懼的心理自然就消失了。但這種恐懼心理的消失只是暫時的，當條件夠了，它還是會再次出現。選擇戰鬥，就是迎難而上，用自己的意志去克服恐懼心理，明知山有虎，偏向虎山行，（許多英雄人物就是這樣產生的），當你戰勝了讓你恐懼的因素時，你自然也就不會再怕它了。影片中不是有很多這樣的例子嗎？

所以，感到恐懼了怎麼辦？這就看你的選擇了。

總的來說，恐懼症是一種強烈的心理體驗，是由心理作用引起的系列身心變化，從某種程度上講，它是人類心理應變的一種本能。因此我們透過學習瞭解恐懼產生的原因和表現，透過身體的或心理上的嘗試改變，最終是可以戰勝恐懼的。

應該不是莫名的吧？我覺得大多數普通人都會有這種情況，有時睡覺突然驚醒，感覺到無助，害怕，恐懼。我自己時常也是這樣！

所以，要慢慢的豐富生活，至少要讓自己過的充實，不要給自己太多的時間去胡思亂想，交上三兩個朋友放空自己，舒服的窩在沙發裡，努力改善自己的生活狀況，工作環境，當你強大時恐懼自然就不會有了，當然最重要的是人要學會知足，畢竟知足常樂，根據自己的生活方式，量身定做合適的滿足標準需求。

人的內心都是很脆弱的，需要人愛護，需要有個好的生活環境，時而也需要某些事情來滿足自己的虛榮心！關愛老弱病殘的同時也多關愛關愛自己！

無緣無故，感到害怕和恐懼怎麼辦？看到這個問題，我就說說個人看法。

害怕和恐懼源自一個人內心沒有安全感，總覺得自己和外界脫鉤了，什麼也不會。實際上屬於輕微的自閉症，遇事總有兩面性，比如朋友約喝酒，他內心想去，但是又有一個聲音在說別去了，所以他很矛盾。總是感到很無助，他不相信任何人，所以他沒有朋友，也沒人願意和他在一起玩，或者幫助他。

這種情況如果想得到改善，首先要懂得去交一些有正能量的朋友，可以一起去旅旅遊，爬爬山看看大自然，享受一下大自然的美景，讓自己融入進去，忘卻黑暗，當你敢面對陽光的時候，你就會覺得外面真的很美好。因為一句俗話說得好心有陽光處處花香。

突然害怕和恐懼，肯定沒有什麼順心的事情，心底深處還是有著某種壓力。儘量多去找些開心的事情做做，做自己喜歡的事情，多去和喜歡的朋友來往，聽聽音樂也是緩解內心的一種方法。還有可以組織朋友一起去做適量的運動，讓身體好好放鬆放鬆，自己要學會開導開導自己，總有苦盡甘來的一天。

我覺得突然感覺害怕和恐懼分兩種，一種是心理上的，心裡有事，還是很重要的事，雖然不是經常想起但是潛意識裡總是提醒自己，就會突然莫名的害怕。我老媽心臟不太好，有時她出差時間長了，我就會在某個時候幹著什麼事莫名的覺得害怕，心裡難受，心悸，就要趕緊給她打個電話，問問在幹嘛，有沒有覺得難受之類的。這個也沒什麼辦法解決，擔心的事情沒發生、過去了就會好了。

另一種是生理上的，心臟功能、心臟供血或者腦供血不太好，可能會發生不易察覺的心悸、心臟不舒服或者頭暈等情況，那這個時候就會產生害怕、恐懼或者慌張的情緒了，因為症狀很輕微，所以不會被注意到是身體出了問題了。

無緣無故感到害怕和恐懼，要根據產生害怕和恐懼情緒的原因，制定克服恐懼和害怕的措施。

1.對陌生的環境不夠熟悉：有時候一個人搬到新家，晚上睡覺總是感到害怕；或者是進入一個新的學習環境或者工作環境，同事之間往往不認識，對同事和領導總有一分敬畏和恐懼。這種情況要保持良好的心態，培養開朗的性格，多讀書，提升自己的內心，多交流交往更多的朋友。

2.孤獨使你對外界害怕恐懼：一個人的時候往往更容易產生害怕和恐懼，獨自一人來到一個陌生的城市闖蕩，沒有了父母，為自己撐腰，沒有了學校的庇護，往往會使人失去了支點。這種情況容易產生自閉症，要多與別人交流，試著談一個戀愛，或者多給父母打電話。恐懼並不可怕，交流才能克服孤獨。

3.內心的極不自信，引發了你內心的恐懼和不安全感：有些人往往感到恐懼是因為自己提出的看法或觀點，總是害怕別人提出異議。有時候或許走在路上，也會想象有人劫持你，而你自己感到非常害怕。這種情況最好，就是提升自己的內心，可以去學習一種武術或者格鬥來增加自己的自信。學習武術是增加自信最好的方法。

總之內心的恐懼和害怕，根本原因還是不自信，內心的恐慌，提升自己內心世界才是克服恐懼的根本方法。

不可能是無緣無故的感到害怕和恐懼，有時候是經歷過的生死後感到後怕和恐懼，越戰中旳美國大兵在戰爭結束回國後，有很多的或瘋掉就是個例子。

另一種是陌生的環境，平時又喜歡看些鬼怪離奇的故事，夜深人靜時也會感到恐懼害怕，世上本無鬼，鬼自心內生，保持樂觀的精神，平時多想想快樂的事，保持陽光向上，就會改變這種現象。

我以前也會無緣無顧，感覺恐懼和害怕，那是人缺乏安全感的表現的，以前是我爸媽關係不好，老是吵架，還波及到我了，那時的我，嚴重缺乏安全感，所以常常會感覺害怕，恐懼，後來，我一玩得好的朋友過世了，那時的自己才十幾歲，更加讓我心理疾病加重了，晚上睡覺，都要開燈才能睡下，後來我交了些朋友，有朋友的陪伴，才慢慢才好起來的