小孩不吃蔬菜，容易造成體內維生素的缺乏，也容易引起便秘，不利於孩子的健康成長。家長要逐漸培養孩子良好的飲食習慣，給孩子創造一個良好的進餐氛圍，可以將蔬菜和其他食物一起食用，可以做水果蔬菜沙拉，也可以做菜肉粥，可以將蔬菜做成寶寶喜愛的造型。

很多小朋友都不愛吃蔬菜，

不吃蔬菜會缺乏維生素和導致營養不均衡。

面對這個讓人頭疼的問題，

家長們怎麼辦才好呢？

有煩惱的家長看過來哦~

為孩子用心擺弄吧~

爸爸媽媽們下次就可以試試啦~

平時多帶孩子去農場或者蔬菜園，

讓孩子認識一下各種蔬菜，

見證一下蔬菜成長的過程。

還可以讓孩子回家後畫一幅畫，

表達自己對蔬菜的認識，

這樣會讓孩子慢慢接受和喜愛蔬菜，

可能還會主動說要吃哪個蔬菜哦~

親愛的爸爸媽媽們，

有時候不是孩子不愛吃蔬菜，

而是他們能接受什麼樣的吃法，

所以大家可要記住這些小方法啦！

要是還有什麼好方法的話，

你家寶貝喜歡吃蔬菜嗎?面對只吃肉不吃菜的寶貝,你會怎麼做?是任其心意,還是逐漸改善?下面一起了解一下不吃菜會對寶寶造成哪些危害。

寶寶不愛吃菜有哪些危害?

1、容易便秘

不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而,寶寶容易產生便秘,並將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。多吃蔬菜可以防止寶寶便秘等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。

2、破壞腸道環境

蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能。

3、維生素C攝入不足

4、維生素A攝入不足

5、常常胃口不佳

寶寶不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響,出現食慾不振、胃口不好等症狀。

6、長大後也不愛吃蔬菜

如果寶寶從小吃蔬菜少,偏愛吃肉,長大後就很可能不太容易接受蔬菜,那時再糾正就很費力氣了。

8招解決孩子不愛吃菜

第1招:告訴孩子吃菜的好處

父母可以藉由生活周遭的例子或是孩子在意的問題為出發點,譬如運用兒童繪本里的角色或劇情,提到“多吃蔬菜可以長得更強壯”,讓孩子清楚瞭解到吃蔬菜的優點,減少排斥蔬菜的狀況發生。

第2招:讓蔬菜更美觀、經常變換菜色

小朋友最容易被顏色鮮豔的事物所吸引,爸媽料理時可以選擇各種顏色的蔬菜來引起孩子的注意與好奇心。

第3招:蔬菜包裝在其他食物內

改變以往烹煮青菜的印象,可以將蔬菜包裝在其他食物內,例如煮粥或是與澱粉食物混合,許營養師建議,父母可以在料理時儘量將蔬菜切成細碎狀,可以減少孩子挑食的情況產生。

第4招:減少蔬菜味道

對於偏食的小孩,首先要降低孩子對蔬菜的恐懼,許秋萍營養師表示,可以從蔬菜味道沒那麼重而且有甜味的蔬菜著手,像是高麗菜。

第5招:循序漸進

想要讓孩子從厭惡蔬菜到主動願意吃菜,引導的過程中應該是以漸進的方式,爸媽除了可以先給予孩子味道相對沒那麼重的青菜,也能將青菜切成細碎狀新增在食物裡,並且逐漸增加蔬菜分量以及種類,讓孩子慢慢習慣和接受蔬菜。

第6招:鼓勵不強迫

與其讓孩子覺得不吃蔬菜會受到責罵,倒不如利用讚美、鼓勵的方式,當孩子在嘗試吃蔬菜時,父母適時的予以誇獎,孩子會更樂意吃青菜。

第7招:父母以身作則

許秋萍營養師提到,不少孩子為什麼會挑食,其實和小孩的家庭飲食習慣相關,孩子攝取蔬菜幾乎是來自家庭的提供,因此當家庭裡有人挑食或偏食,孩子也容易會有挑食和偏食的情況發生,建議父母在要求孩子飲食均衡的同時,也應該以身作則才能帶給孩子好的榜樣。

第8招:一起吃蔬菜

當孩子開始上學後,會開始接觸到其他小朋友,此時的孩子會受到同伴的影響,譬如同學們都不吃蔬菜,孩子也會選擇性不吃蔬菜,許秋萍營養師提醒,同儕間若有小孩喜歡吃蔬菜,孩子也會覺得吃蔬菜是一件好的事情。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥識字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

可以換種做法，我女兒也不吃綠葉蔬菜，無意中發現我自己愛吃的一種做法做出來的，她也愛吃，希望可以幫到你。

材料準備：青菜（我試過蘿蔔菜，南瓜藤葉），幹黃豆，也可以用花生，毛豆子（毛豆剝出來的新鮮黃豆）代替，但不要混一起，一次做一種豆子和一種青菜

1，幹黃豆泡一晚，泡夠才能打成糊，花生和毛豆子不用泡

2，在切菜機裡打成糊

3，青菜洗乾淨，切碎

4，切碎的青菜再洗，撈起來的時候菜水擠幹

5，鍋裡放油，倒入打好的糊糊，煮開後放入青菜碎，煮透，如果不小心湯多了，多煮煮，收一收汁，加鹽蠔油就可以出鍋了