癌症患者在治療期間的運動被證明有助於治療效果的改善。而且，適度的運動也可以減少許多癌症治療的副作用，如食慾不振、便秘等。運動對於心情狀態的影響也有積極作用。因此鍛鍊身體是患者治療後可以積極選擇的。

每週進行150分鐘適度運動或75分鐘的有氧運動（例如散步，慢跑，騎腳踏車，跳繩、游泳等。）

每週進行2~3次力量訓練(俯臥撐、平板撐、深蹲等），涉及針對主要肌肉群的中等強度運動訓練。

當然，每個人的身體狀況不同，選擇運動的強度也要稍有調整。我們推薦大家多散步，找天氣溫暖、空氣質量較好的時間段外出散步或快走，增強心肺功能。天氣好的時候騎腳踏車在戶外轉一轉也是不錯的選擇，可以增加身體協調性，有助於膝蓋的運動。

需要強調的一點是，運動時尤其是運動後要注意保暖，不要因為著涼感冒。

對於癌症治療後，如何鍛鍊身體，美國運動醫學學會組織了學科專家，對運動在癌症預防、控制和康復中積極作用的證據進行了全面審查，併發布了新版的《癌症生存者運動指南》。

腫瘤康復期是指經過手術、化療、放療等手段治療後，腫瘤被臨床治癒了，患者不再治療，而是在調養身體的時期。在這個時期，我們不僅要做到身體的康復，還做到心理的康復。

判斷患者身體是否已經康復，主要是看我們的體檢指標。它包括血象穩定；負氮平衡轉換成正氮平衡；腫瘤標誌物穩定；能參加一般的體育鍛煉。

1、積極治療和恢復期

2、恢復後的無疾病或疾病穩定期

3、晚期

在不同的階段中，癌症患者的生活方式選擇，具有特別重要的意義。

治療與恢復期

現有證據表明，運動不僅在癌症治療期間是安全和可行的。關於何時開始和如何保持身體活動，需根據患者的狀況和個人偏好，有針對性地選擇。

接受化療或放射治療的患者，應以較低強度或在較短時間內進行鍛鍊。

對於年齡較大的人、有骨轉移或骨質疏鬆症、或存在嚴重損傷如關節炎或周圍神經病變的患者，應注意平衡和安全性，以降低跌倒和受傷的風險。

無疾病和疾病穩定期

在恢復後的無疾病或疾病穩定期，保持適當體重，積極的身體活動和健康的飲食對於促進整體健康，提高生活質量，延長壽命是非常重要的。

運動可以改善心血管功能，增加肌肉力量，減輕疲勞乏力，緩解焦慮抑鬱情緒，有益於患者的身心健康，顯著提高生活質量，降低癌症複發率，使個體的生存率更高。

晚期患者

對於患有晚期癌症的人，營養和身體活動的建議最好基於個體營養需要和身體能力而定。

這個時期的患者，應每週進行至少150分鐘的中度強度，或每週75分鐘的高強度的有氧體力活動。

癌症患者的鍛鍊當以力所能及為宜。關鍵是藥、食能讓身體溫起來。其指標是面色好、精神好、吃得好、睡得好、拉得好，能實現五好，自當大錯不錯。