我所瞭解，現在能堅持長久看書的，不是學生，就是年老的那代人。

眼睛看書看得久了，就需要休息和緩解疲勞。

方法有多種，出去走動一下，看綠色植物，閉眼休息等等。

另外還可以做眼保健操緩解疲勞。

1，書看的久了，是很疲乏的，對眼睛也很不好，視力長期也會受損，這時候我們可以眺望遠方，綠色樹木更加

2，我們這個時候可以做眼保健操，其實沒有很必要的去做的那麼規範的，就是閉上眼睛，用手輕輕的按摩幾分鐘就好

3，這時候我們需要安靜下來，閉上眼睛去想一些我們接下來的計劃呀，日常生活的瑣碎的事情呀，就是所謂的閉目養神吧

4，我建議呢，有一個更直接有效的方法，就是用比較熱的毛巾敷在臉上，讓面板有個放鬆的作用，緩解一下疲勞

5，如果時間允許的話，我們可以小憩一回，如果時間充足的話，不妨打個盹，睡上片刻

6，或許你實在很忙的情況下，又眼睛很疲勞，這時候我們可以去做自己一些力所能及的事情，比如洗襪子呀，拖地呀，其實都是一個比較好的轉移，不影響你時間效率的事情

7，我比較用的多的方法就是閉上你的雙眼，然後眼珠，眼珠子吧不停不停的在眼皮裡打轉，左轉右轉上下轉，反覆做這個動作的時候，再睜開你的雙眼。你就會覺得眼睛不會那麼的疲勞了

眼睛看書看得久了，肯定痠疼，那就不要看了。做做家務，出去轉轉，找人說說話，閉上眼睛聽聽音樂，做做眼保健操，看看綠色的樹木、草地等，一句話，讓眼睛休息一下，同時也讓大腦休息一下。要會調劑，任何一個機器都不可能永不停歇地工作，尤其是眼睛。“眼睛是心靈的窗戶”，所以，一定不要讓眼睛疲勞。

針對眼睛看書看久了，眼睛痠痛，如何緩解的問題，我有如下幾點方法：

1.雙手摩擦生熱敷在眼睛上。雙手使勁摩擦，直到手發熱，產生熱量。然後快速敷在眼上，雙眼緊閉，直到熱量消散。[微笑]

2.緊閉雙眼10秒鐘左右後迅速睜開，並反覆做上5次左右便可得到輕微緩解。

3.拿熱毛巾敷在眼睛上。[呲牙]

4.注視遠方景物，最好是綠色景物。但是不是長時間注視著同一事物便可。[摳鼻]

我感覺，書手機看久了疲勞，應該起身看看遠的地方，轉轉眼球，最好每天做幾次按摩眼眶，既可以緩解眼部疲勞，也可以減輕眼袋。

我覺得現在的人最大的問題是手機看久了，要怎麼緩解視覺疲勞。我經常苦惱，但自從有了孩子，我再也不用擔心這個問題了，因為如果沒有人幫忙的話，他會讓我一分鐘都無法全神貫注的看手機。

我覺得眼睛看書久了有眼疲勞的感覺時最好是放下一陣子去做做其它事情，如果時間不緊張就閉目養神，讓眼睛好好休息休息。你可以試試看，一定有效果。

首先要注意休息閉目養神，做做眼保健操。或將雙手搓熱敷在眼睛上面，也可用熱毛巾敷在眼睛上可以緩解眼睛乾澀疲勞。

先放鬆做眼保健操，

然後睜眼眺望遠處，

或出去走走散散步，

可以曬曬暖日柔光，

也可以望望清冷月，

看看五顏六色的花、

青青綠綠的草和樹，

聽聽潺潺的流水聲、

啾啾嘰嘰的鳥鳴聲，

好好吸收新鮮空氣，

眼睛和身心都放鬆。