手機關機或者交給父母或者老師

番茄學習法 具體是 先把手機放在一個地方 認真看10分鐘書之後 玩5分鐘手機 然後看20分鐘書 玩5分鐘 慢慢延長

推薦幾個app來控制自己

1⃣️番茄ToDo

開啟學習模式，手機就進入精緻的海報頁面，還有輕柔的音樂

2⃣️不玩手機輔助鬧鐘

把手機換成按鍵機

相信我

學習的時候為什麼會有智慧機？

我上學那會發現手機立馬沒收

想玩手機到底都會有一點。如果是不想讓自己玩手機，可以透過分配時間。學習的時候就儘管學習，玩手機就盡情玩手機。不過在學習的時候心不能夠靜，而想著玩手機。那就去玩手機吧。等到你不想玩了，也就可以靜下了心來去學習了。

這是一個自控力的問題，主要是手機你要做什麼？單純的娛樂，只要慢慢控制住，改變這個習慣就好了，前提是你要覺得學習更重要才行。舉個例子，一個壞人用槍對準了你最愛的人，要求很簡單，毀掉手機，永遠遠離手機，就可以救這個人。我想你可以做到永遠不碰手機。道理一樣的，只是學習在你看來不重要。

『2020.2.1 主人』

我班上的一個學生，她說自己是鐵，床是磁。她倆不離不棄。然後手持一臺手機，管它東南西北風，我自昂昂不動。好，以後我叫她“如鐵”吧。

小時候看到喜歡的東西，老媽不給買，我就撒潑打滾。她每次都搬出外公的那句話：“該花就花，不該花就不花，能花能不花盡量不花。”

而現在，我也是有“錢包”的人了，她反而大手筆了。她對自己很摳，對我很闊。

怎麼說呢，“如鐵”同學正是綻開的花，而我不再是少年。

同志們，手機是你的工具，還是你的主人，你說了算。

（左邊表姐右邊媽）

首先要先制定一個學習計劃，明確學習多長時間後可以玩幾分鐘的手機，勞逸集合，然後關機，然後把手機放在自己視線之外的地方，按照計劃學習，先看點自己感興趣的學習內容，分散一下對手機的注意力，循序漸進的戒掉學習中的手機癮

想玩手機到底都會有一點。如果是不想讓自己玩手機，可以透過分配時間。學習的時候就儘管學習，玩手機就盡情玩手機。不過在學習的時候心不能夠靜，而想著玩手機。那就去玩手機吧。等到你不想玩了，也就可以靜下了心來去學習了。

首先，先確定好自己的學習目標，在一定時間內要完成什麼樣的學習任務。

其次，可以把手機關機或者資料網路關閉，避免經常看手機或者其他人給你發訊息影響到你最後，給自己樹立一個flag，規定完成了多少學習內容以後才可以碰手機。

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。