建議外養內調相結合，從根本上解決問題

1、養成良好的生活作息習慣，睡眠是美膚的基礎

面板細胞只會在睡眠期間再生，在人清醒活動期間不會產生細胞分裂，因此，對於面板來說，睡眠就是生命。當回家時間較晚時，極端一點地說，即使不做面板護理、沒有時間吃飯，也要保證充足的睡眠，長期熬夜導致面板粗燥，毛孔粗大，暗黃很多人都有經歷的，而且睡眠不足的生活對面板是慢性的。

那如何才能睡好，分享下我的經驗：

⑴冥想-平躺於床上，使用腹式呼吸，開始可能不太不習慣，慢慢就會習慣了，2分鐘即可，不需要強求，主要是先培訓冥想的意識

⑵睡前排空，睡前一個小時不要吃東西，包括喝水，牛奶，除非真的渴了，準備睡覺時可先上個廁所（根據自己習慣吧），避免起夜，長期起夜會有習慣，到點就有尿意的感覺

⑶提高深度睡眠：2分鐘內入睡是可以培養的，首先平躺在床上，讓自己處於最舒服的狀態，讓後背完全貼在床上，大腦放空，開始很困難，有時候腦袋還會嗡嗡的響，感覺大腦很重，身體很沉，主要是我們一天下來工作，生活的影響。從手指開始放鬆，手臂，延伸向上到兩側外頸部，頭部到頸部一節一節放鬆，胸部一節一節放鬆，腰部也是一節一節放鬆，到臀部讓尾骨一節一節放鬆，大腿，蔓延到小腿，腳後跟，在這個過程中也是使用腹式呼吸，呼吸要均勻緩慢，身體不要用力，儘量放鬆就好，放鬆了會覺得身體很輕的，慢慢訓練，注意：牙關，面部都要放鬆，鼻子呼吸，有些人會緊鎖牙關和皺眉，如果感覺渾身不舒適可以伸個懶腰

2、脾臟好，臉色才會好

美容最直接的就是面部的好壞，要想臉色好就要從調理脾臟開始。脾是後天之本，氣血生化之源，氣血生化之源受五臟六腑的影響。脾與形體肥瘦、面板彈性、面色、唇色有直接的關係。

脾氣健運，氣血升化有源，臟腑強壯，這是形體容貌美的基礎，可表現為體重適中、肌肉結實、四肢有力、肌膚充實飽滿而有光澤、口唇紅潤。長期的脾胃功能失調會導致各種身體面板問題出現，建議膳食調理脾胃，比如五穀雜糧

3、適當的運動：

適量的運動可以帶來自然，持久的美麗，適量運動能促進血液迴圈，使臉色更加紅潤、有光澤。大多數35歲以上男性的肌肉幾乎每年以0．3％～1％的比例在衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1．5～2．5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。選擇適當的運動，不僅強身健體還可延緩衰老。

而且運動還具有排毒的作用。做運動身體排汗，毛孔內的汙垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

建議可以健步走或游泳：

①健步走被譽為是“人類最好的醫藥”，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質。能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而讓肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提

②游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著。而水的溫度通常比體溫低8℃～10℃。當面板接觸冷水時，毛細血管先是收縮，後是舒張，這時面板的血流量可達到平時的4—6倍。正是這種“血管體操”，可以改善面板的血液迴圈功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陳代謝更快，面板也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身面板的摩擦和拍打，起到特殊的按摩作用，可有效避免和減緩面板的鬆弛和老化，面板會變得光潔滑潤，富有彈性，具有一種“流線美”。

4、飲食習慣

吃得好也可以美膚，建議少吃外賣，自己多做營養餐，早餐不能少，晚餐吃到感覺飽了就可以，就是七八分飽，多吃五穀雜糧。像膳食纖維，雖然不能提供能量，但它卻是平衡膳食結構必需的營養之一，能排出身體與肌膚的毒素，防止膚色因毒素堆積而變得暗沉。

還有蛋白質的攝入，蛋白質能促進肌膚細胞的生長和新陳代謝，維持面板細胞的製造與組成，可促進肌肉發育，讓肌膚嫩滑，穀類，豆類，堅果，肉類，雞蛋都含有比較豐富的蛋白質。

5、科學護膚：

認識自己的面板，根據年齡，環境，當下面板問題以保護皮脂膜的狀態下去護膚，而不是盲從，補水保溼為主，防曬不能少，沒有特殊情況就不要化濃妝，溫和卸妝，清潔面部，23歲以下的，如果沒有什麼面板問題，以基礎補水保溼為主，24-30歲根據面板狀態做加減，但是還是以補水保溼為主，抗初老，沒有問題面板如果用眼霜以保溼為主，30歲-40歲補水保溼為主+功能效護膚+抗衰老，40歲以上補水保溼為主+功能性護膚+抗衰老+定期面板管理，一定要保護自己的面板屏障，勿過度清潔，頻繁去角質，女人女人都離不開水，護膚也一樣，水足了面板就水潤

6、正確的按摩手法

按摩要根據面部肌肉走向去按摩，而不是現在亂七八糟的按摩手法，每個按摩的終點在胸鎖骨乳突

祝您面板越來越好，越來越美麗！

紅血絲面板日常怎麼護理保養？

1、切不可再使用含有任何刺激性成分的外用品，注意防紫外線、果酸類、等因素對膚質的刺激，一定使用熟悉、可靠的化妝品，每更換一次陌生的化妝品都會帶來新的風險。

2、增加角質層厚度和血管的耐受能力：面板的角質層是防禦外界刺激的第一道防線，一旦遭受損壞，就會導致敏感、紅血絲、溼疹、炎症等問題。喜歡經常去角質層的朋友要注意了，千萬別過度了。增強血管的耐受能力，可以加強面板對外來侵害的抵禦能力。

3、平時注意面部的物理性防護，注意防曬，如：夏天出門打傘，冬季戴口罩保暖等措施。

4、面板要保持清潔，經常用溫水洗臉，要保持面板吸收充足的水分 ; 不要使用含敏感成分和具有刺激性的護膚品。

5、多吃一些水果、蔬菜、避免食用辛辣刺激的食物，如魚蝦蟹海鮮及牛羊肉等食品也要儘量或避免食用。

6、避免在風吹日曬，減少惡劣環境對面板的物理刺激。

紅血絲肌膚日常注意重點

1、注意防曬 ，尤其是直接暴曬更加是禁忌，如不小心曬了也要抓緊到室內冰敷做修復處理。因為紅血絲的肌膚表皮特別薄，很脆弱一曬就傷了，像這樣的

2、注意秋冬天的時候風颳，防風吹，外出最好帶口罩墨鏡帽子擋著，尤其是紅血色多的位置，因為面板薄，風一吹就裂了。就像嬰兒的面板，秋冬天帶出去逛一圈，過兩天臉上就一條條的小傷口又疼又辣的。3、注意面霜一定要擦，很多人覺得自己面板敏感就不喜歡擦面霜，覺得油。這是非常錯誤的，因為面霜是給角質層吃的

面板越薄的就越需要面霜去養你的角質層，在你外出的時候面板擦好面霜，面板才不會那麼容易收到外界環境的影響受傷

4、防曬要擦的，要選擇無酒精或者酒精較低的防曬霜使用

5、平時使用產品一定按照水，精華乳，（不推薦直接精華，營養成分太高，很多面板一下子無法接受已產生微過敏現狀）乳液，眼霜，面霜，防曬(如有化妝的習慣最好隨身帶保溼噴霧，隨時可以噴一下，保溼

一、切不可再使用含有任何刺激性成分的外用品，注意防紫外線、果酸類、等因素對膚質的刺激，一定使用熟悉的化妝品。二、平時注意面部的物理性防護，如熱天出門打傘，冷季戴口罩保暖等措施。

三、面板紅血絲的時候，則要保持面板的清潔，並且不要使用含有敏感成分的護膚品哦。

四、多吃一些水果、蔬菜、避免食用辛辣刺激高糖類的食物。

五、避免在風吹日曬，減少惡劣環境對面板的物理刺激。

六、避免經常去角質，容易破壞保護面板的表層，使表皮變薄，紅血球容易滲出，形成面部紅血絲。