先來看一下運動可能存在的障礙：

一、不運動的心理障礙。小時候體育不好，或者在和體育相關的事情上受到過心理傷害，所以一直心理暗示自己是一個不適合運動的人。而且人的自戀傾向會不斷的採用實際行動強化自己的觀點，所以越長大真的越不運動了。這完全是自我設障，以致不敢嘗試。

二、受環境因素的影響。學業壓力大，工作忙，要應酬等都能成為現在人不去運動的理由，也許不是刻意而為之，但是在現實選擇中，原本打算為運動預留的時間的確是最容易被各種其他的事情侵佔的。

三、實際原因的身體障礙。可能因為運動等不正確的行為或者意外導致身體受傷，明確不能運動。

三種障礙中最普遍的應該就是第二種了，各種忙亂的事情總是會打亂原有計劃。針對這樣的情況有幾個小小建議：

首先，改變自己的觀念為，運動是可以隨時隨地的。所謂運動並不一定是下班後泡2小時健身房才叫運動，所有主觀的讓身體活動起來的事情都是運動，所以最重要的是在平時的生活中訓練自己刻意行動的意識。

比如，1、訂好鬧鐘，每小時都提醒自己起身離開位子，倒杯水，伸個懶腰等

2、上下班路上提前幾站下車走到目的地

3、公司和家裡的樓梯，如果有上下樓的需要，只要不緊急儘量選擇走樓梯

4、在看影片時不時刻意讓自己站起來，這種不需要動腦子的活動最容易讓人沉迷於其中好幾個小時都能不動彈。

5、每頓餐後都要站立15分鐘，促進自己消化同時也是很好避免自己小肚子變大的方法。

等等，還有很多生活中的可運動事項，關鍵是腦中要有一種我要多多走動的意識。

然後，專門找一個平時最不太容易被人打擾的時間段，定為“運動點”，併發朋友圈廣而告之身邊的人，這就是我要運動的時間點，什麼事情都不能打斷我。剛開始找一個時間段就行，等到穩定下來，自己狀態也比較好的時候，可以增加時間段，但是一定要記住哦，絕對不能超過三個時間段，因為時間段越多，受干擾的可能性越大，很容易打消自己的積極性。

最後建議，如果有可能，多找小夥伴一起行動。如果錢多，建議一定要找個教練，這是節省自己時間且鍛鍊效果最好最經濟的方式。如果不想找教練，那麼建議辦健身房卡，找那種平時課程多且課程參與人多的課程，這樣的健身房課程質量都不差，不願自己鍛鍊，跟著大課裡的人一起也能很好的提升自己鍛鍊的積極性的哦。

其實還有一種我最佩服的自制力很強的人，一旦定下目標就一定能排除萬難去行動，這樣的人一旦認定自己要開始運動，不需要看我的建議哦，以你願意的任何方式開始就好了，因為你一定能做到。

好啦，這就是我在健身路上的一點心得體會。

健身是幫助我甩開不好狀態最快的方式，希望也能成為你的。

運動大概是每一個正常人日常生活中重要的組成部分。通常所說的運動則指為鍛鍊所進行的運動，像做操，跑步，爬山，器械運動等，而且這些又得根據個人條件有所不同。

真正意義上的以鍛鍊身體為目的的運動不是每個人都有，尤其是上班族，有許多人每天都忙得焦頭爛額，一點鍛鍊的機會都沒有。要知道日常工作和日常生活中的軀體肢體運動不等於鍛鍊，所以作為一個“沒時間鍛鍊”的上班族一定要千方百計抽出時間鍛鍊身體，因為鍛鍊不僅僅是為了獲得健康的體魄，最重要的是為養成良好的生活習慣，培養人的積極向上的意志，很難想象一個整日待在家裡躺在床上，千方百計躲避運動的人還有什麼健康可言。

運動是每天的，必須要做的一件事。

謝程冬美的邀請。每天堅持體育鍛煉，相信是每個退休人員必做的功課。早睡早起，到公園散步一公里以上，呼吸新鮮空氣，給肺洗個澡；給身體上個勁；給雙腳打打氣；給渾身上下充滿活力，那麼您的身體一定硬朗。一般按照各傢俱體情況而定，還按春、夏、秋、冬季節而定製健身時間段。冬季可選擇下午散步或爬山；夏季可在凌晨五時半至八時半左右，進入公園或在湖邊漫步；而春、秋季節可隨時隨地健身，晚上跳健身舞；白天入公園或到體育館做喜愛的運動，都能達到樂趣、愛好、健身、運動為一體的效果。願大家有空都動起來，加入健身的行列，有了好的身體，生活就更幸福與美滿！

現在國家提倡全民健身，不運動的人應該佔少數吧！40歲以上的人熱衷於走路，各種計步軟體使他們手機不離身。微信朋友圈到處充斥我又走了多少多少步，消耗了多少卡路里。有些城市，老年爆走團盛行。年輕人喜歡去健身房，做拉伸，練腹肌。香汗淋淋，那叫一個爽！可能最可憐的是那些經常加班白領，沒時間，沒精力！多久沒運動了，可憐的小白領？

我的話偶爾還會追著公交車跑，我叫車到家裡跟他，單位都有一段的距離，所以也會走一走鍛鍊一下，如果有點遠的話有時候會騎一下單車。

還好，並沒有很久。如今每天堅持跑步，保證每天一萬步。可能是身體的確需要鍛鍊吧，堅持了幾個月了，感覺越來越好

人們都說，鍛鍊身體有益身心健康。

我回想起我在學校的日子，早晨起來，拿著上課用到的書本，快速的走路下樓去操場，一點都不帶停頓的，到了操場，把書放在臺階上面，而我卻把耳機帶上，手機放在褲兜裡面，有時候手機拿在手裡面。耳機裡的音量不大，也是為了不要吵到耳膜，有人喊我還是能聽到的，當然，也沒人喊我...就這樣戴著耳機跑了幾圈，這也快到上課的時間了，就趕緊去買點早飯，然後去教室上課。 在我的帶領下，我寢室有兩人也加入到了我的行列，和我一起晨跑。直到畢業，我一直都在學校晨跑，之後，我找了工作，一份要上到很晚的工作，早上還要早起，就這樣奮鬥著。

加油吧！少年。

兩個小時沒運動了：），平時沒有別的愛好，得空就喜歡運動，運動相關的活動都喜歡。

為了跑步，戒了抽了八年的煙，不喝酒，這也是運動給我的好習慣。

我喜歡奔跑在空氣清新的早晨公園裡，跑完走走，這不只是退休人員的專屬，老少皆宜，全民皆宜：）

我喜歡跑完拉伸、舒展身體的感覺，拉伸完畢後會感覺身體非常的輕盈，精神特別好。

我喜歡儘量多的去走路，喜歡健步如飛的感覺。

我喜歡公園裡跟大哥大叔大爺們一起探討關於鍛鍊身體的話題，喜歡跟他們一起拉拉引體。

今天晚上，分組拉了110個引體，走了十公里，感覺特別的好。

鍛鍊這個習慣它已經跟隨我五年，我會帶著它走完餘生……

0小時沒運動了。想知道今年40明年28的訣竅嗎？特別是哪方面，你懂的，四十五歲的年齡，二十八的身體 每晚運動兩個小時。相信我，真的。

三年了，多麼痛的領悟

我原來在健身房上班，多少還是懂健身的，三年前為了減肥，拼命的鍛鍊，減了三十多斤，後來驕傲了其實當時也只是想證明下我還是有那個毅力減肥的，後來就沒有再減了，胡吃海喝，又胖回來了，現在好忙，家裡買了跑步機，想著每天晚上跑一下，可是每晚回家都很累，跑步機也閒了一年多了！