如果感覺自己得了抑鬱症就應該及時看心理醫生。你不想看醫生，多少人是礙於面子，覺得讓別人知道自己得了心理疾病是一件很丟人的事情。

首先，不管這件事是不是丟人，如果真的得了抑鬱症，不及時看醫生，就會越來越重，等到嚴重了，即使不看心理醫生大家也會知道你得了抑鬱症。因為抑鬱症的特點是很明顯的，比如不願意與人交往，不願意出門等。

其次，我認為不管是心理疾病還是身體疾病都是人類常見病，不存在丟人不丟人的。這種陳舊的思想需要改變，不然會影響治療，影響正常生活。

心理專家 東男

針對您的情況，其實我們可以考慮這麼一點：您的早期創傷是什麼。

的確，抑鬱症有這麼一種表現，因為一些小事就會想到以前的事情，然後情緒被影響，導致哭泣，藉助哭泣排毒，緩解當前的低落情緒。但是不能說，因為有這種情況就一定是抑鬱症，避免自己給自己貼標籤才是我們保持心理健康的重要因素。

您的情況讓我想起來之前的一個諮詢，一個17歲的小夥子，有網癮，很厲害，我們可以知道，網癮少年都會晚上不好好睡覺，進入網路世界就會精神抖擻，離開網路後腦神經立刻鬆懈，身體的睏倦持續襲來，自然會萎靡不振，長此以往，其實大部分萎靡都來自於身體的疲憊。並且睡不好會出現脾氣暴躁，情緒大起大落等狀態。

小夥子的父母很是擔憂孩子，認為肯定有了精神性疾病，跑到精神病醫院檢查，最後測試出有重度抑鬱症與精神分裂症。

孩子找到我時情緒很低落，堅定不移的認為自己現在是一名精神病患者，他問我的第一句話是“魏老師，可以給我一瓶酒喝嗎，我現在很痛苦，因為我是神經病”。

其實我們不難看出來，實際上在我跟孩子前面接觸的時候知道他只是因為網癮導致的身體睏倦，所以情緒暴躁，萎靡不振，可是就是因為這次事件，導致孩子被標籤所困，最終花了比原來更長的時間才解決好他的問題。

在此給您幾個建議：

第一點：針對您的情況，您當前可以考慮使用冥想來處理這些事情，給自己設定一個鬧鐘最初的五分鐘到後面的十五分鐘，半個小時，不要設定主題，只需要給自己一個靜心的機會去想象就可以。

第二點：每天早上起來對著鏡子說十遍，“你是最棒的”，然後給自己一個大大的微笑。

第三點：走出去，多運動，運動能夠調節人的心情，讓身體得到一次釋放，慢跑對您非常好。

第四點：心情不好，可以吃點甜食，甜食能夠促進心情的恢復。

如果運用上面的方法一個月還是沒有什麼變化，建議尋求專業心理諮詢師的協助，可以藉助心理諮詢解決，比較推薦催眠療法。

感謝你的提問，我是應真博士， 針對你的提問，我的觀點是：

你要面對的其實並非抑鬱症或者抑鬱情緒本身，而是你的恐懼和害怕。

首先抑鬱症分等級，你自己疑似得了抑鬱症？可靠嗎？

第二 抑鬱並不可怕

不知道 你是否看過《哪吒》這部電影？你可以看一下 一定有收穫。

我記得2003年非典時期，我們的溫家寶總理在北京講過一句話：恐懼的到來比恐懼本身更可怕！這句話一直激勵著我，今天送給你！

為什麼我們說抑鬱並不怕？

由於我的專業是中國哲學專業，所以我從道家文化來分析抑鬱現象。

以下兩段文字來自我的課程實錄：

如果當我們把抑鬱症變成了一個的對待的時候，可能我們就會發現我不想要的東西。我想要追求陽性的善的東西，但是我們發現是我們自己賦予了抑鬱症這樣的一個屬性或者黑暗的一個屬性。為什麼我們賦予它這樣的屬性？因為它讓我們實在太痛苦了，他讓我們情不自禁讓我們控制不住自己的行為，情緒狀態和想法，讓我們好像脫離了正常人的標準，所以他是惡的。所以我要殺死他，如果我們能把抑鬱症看成是我們生命，跟隨我們生命的一個頑皮淘氣或者不守規則的小孩，他真的讓你很煩，但是如果抑鬱這個部分它也有生命的話，他每天都折磨你鬧騰你。

你真的很想扇他兩巴掌，或者把他踹出去或者殺死他。但是如果你去想象，如果抑鬱，它可以幻化成一個生命，它也有生命的話，他在你面前折騰鬧敲門，踹凳子哭泣，你會怎麼樣對待他們？我們每一個人面臨抑鬱症的時候，就好像我們的心房門外有一個惡魔在敲門，他不停地敲著你的門，你感覺到很害怕或者很迴避，不願意開啟這個門去迎接她，歡迎她。因為她太兇狠太可怕，太有毀滅性了。這是讓我們一直痛苦下去的很重要的原因。可是我們仔細想想，也許我們根本就沒有看見過她。

如是的讓他有機會出現在我們的眼前。一直在你心房敲門的怪獸，你甚至不知道他是誰，他只是被別人被你自己稱之為抑鬱。

第三 敢於面對是走出抑鬱的基石

不論你是否去看心理醫生，還是你自己自學情緒管理，我們都無法代替你來承受這些所謂的痛苦，對嗎？

再優秀的心理醫生也只能感同身受的理解你，他有再高的技術，都要透過你自身來治療你的情緒。

你只所以害怕去看心理醫生是因為你的不瞭解，害怕結果對你的傷害，你承受不了，所以你選擇恐懼和害怕面對。

第四 我們的綜合觀點

問題本身並非問題，是你對它的態度使它成為問題

你所謂的抑鬱情緒或者抑鬱症對於你來說並不是問題，可解決。你的恐懼、擔心、不敢於面對，無形中放大了你的問題，是你對它的態度出現了問題！

可以做線上遠端諮詢～

2.分析害怕面對的心理“模式”…

3.澄清現實(客觀現實/心理現實)……找到應對的策略……

1.疑似抑鬱並不意味著你真的抑鬱症，抑鬱也分輕重。不想去看心理醫生，可以透過網上的抑鬱自評量表進行自我測評。

2.不想面對現實其實是一種逃避策略，我們人類正常情況下碰到危險或者困難都會選擇逃避，所以也不要在意。偶爾放空一下自己，別給自己太大壓力，多聽聽朋友親人的建議。

3.正確看待心理問題，人生不如意十之八九，有些迷茫抑鬱焦慮都是正常的心理反應，既然不願意主動面對心理諮詢師，不妨自我學習，自我減壓。可多交流，祝好運!

你好，這要看你的病症的輕重！如果很嚴重，還是建議心裡干擾！抑鬱症患者都不想面對自己得了抑鬱症，覺得會帶來傷害！我本人也是抑鬱症患者！我一直在積極的與抑鬱症對抗！我用跑步，瑜伽，騎行等方式！但我低估了抑鬱症，也高估了自己！最近還是找了心裡醫生，但沒有見面的那種，（也許這就是你或抑鬱症患者見面的牴觸吧）自己也在看心理學方面的書來調節自己！個人建議還是接受心裡治療！也祝你早日康復！

蟹妖。

疑似抑鬱症，有哪些症狀呢？

有沒有情緒低落，興趣減退，並且持續至少兩週？

你可能害怕真的有抑鬱症，而不敢就醫。

事實上，積極治療，會走出來。

如果諱疾忌醫，反而不利於康復。

祝早日康復！