戒菸除了靠毅力之外還有一個很有效的方法：

轉移注意力

對，就是把讓自己變得忙碌起來，我以前也抽菸，知道抽菸對身體不好，一直想戒掉，每次都失敗告終！最後一次就因為生了個孩子，帶小孩太累，需要太多精力了！然後把所有的精神都放在小孩身上，然後就慢慢戒掉了

謝大師兄之邀。題主二十年煙年給我當年類似。我很早就開始抽菸，大概十五六歲就開始吧，剛開始是好奇，慢慢地越抽越多。到三十多歲時由於工作的變化。工作環境禁止抽菸，決定禁菸。什麼口香糖代替，什麼電子戒菸代替都試過效果不大。恰巧我有個學醫的親戚聽聞我戒菸，鼓勵我說:趁你在四十歲前趕快把煙戒掉。吸過煙的肺要經過十多年才能慢慢復原。人一旦超過四十五歲才想起戒菸。這時候人各項機能己在逐漸消退，身體還原效果沒年青時好。我聽他講時身上還揣有一包剛開封的煙。忍了兩個小時才開始抽菸。最關鍵的來了，剛點起頭靈機一動，我為啥不可以吸兩口就滅掉呢？於是吸了兩口把它掐滅。照此方法這枝煙被當作7枝煙點了7次火。我是過來人，很多時間抽菸只是一個下意思的習慣。人一天真正想抽菸就六七次吧。堅持了四五天抽的次數越來越少。一個星期不到，煙還有一小半可是我再也沒抽過了。順便告訴你我戒菸還有個外因，領導不準吸菸，專門告訴我，發現一次罰款二百。這可是十五年前的二百。總結一句話。戒菸很困難，關鍵在自我控制。希望對你有幫助。

首選你要意識到抽菸的危害，吸菸引起心血管疾病，比如冠心病。肺癌，吸菸者比不吸菸發病率大15-30倍，口腔癌、鼻菸癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌發病率都是比不吸菸高好幾倍。吸菸者比不吸菸者總死亡率高30%-80%。年齡越小危害越大！

1、煙癮來的時候吃零食口香糖之類的。

2、多運動，運動會使緊張的情緒安靜下來。

3、扔掉打火機菸灰缸等和煙有關係東西。

4、經得住周圍朋友的遞煙行為

5、轉移注意力，多做事讓自己別閒下來

1、找個檳榔，鑽個小眼滴點菸油進去，然後用開水浸泡幾個小時，裝到小瓶子裡，隨身攜帶想抽菸時候拿出來聞一聞可以緩解想抽菸的情緒。

2、南瓜藤搗爛取汁，加點紅糖用開水衝當茶喝。

3、找抽過的菸頭把菸屁股後面海綿取出大概十個放入小瓶子裡面再去中藥店買冰片（一兩塊錢的就夠了）放進去，想抽的時候拿出來聞一聞效果也特別好（這個親測有效已經戒菸一年多）

無論什麼方法，最後還是意志最重要，有堅強的意志力和毅力，就是成功了一大半！

抽菸二十多年，中間戒過幾次，但一直沒能堅持下去。後來咳嗦了一段時間，又想想周邊很多得肺癌的，就努力控制自己，目前一年多沒有抽一根。如果沒有毅力，就多想想得肺癌的，想想萬一自己也得了會有什麼後果，心癮總需心來治，心到自然也就能成功。

多謝邀請，戒菸我認為真的想戒，一定要有意志力，如果沒有毅力，靠輔助還是難戒，我煙齡二十多年，每天兩包，後來想戒掉，就將大半盒煙從樓上窗戶扔出去了，前三天難受，有時屋裡打轉，但咬牙堅持下來了，現在已經有四個多月沒吸菸，我對自己也鼓勵，加油，我是最棒的，堅持就是勝利！

癌症是世界上戒菸第一有效良方，但我希望你永遠不會用到這個方法，最起碼現在你看到我寫的這段文字，你就有機會永遠不會用到這個方法

我之前戒菸2次都失敗了，後來從朋友那裡得知瑞金醫院有戒菸門診於是去掛了個號，醫生當時給我配了一個輝瑞的進口戒菸藥，服用了3個月效果還是很不錯的。就是在服用過程中會有輕度的噁心。不過能戒菸還是可以接受的。

沒什麼太好的方法，俗話說煙癮好戒心癮難戒，我們戒菸癮戒的主要是心癮，我這麼說不知道你能否理解。

我15年煙齡，戒了兩次戒掉的，第一次用一些藥物戒了一個多月沒戒成，半年後調整了一下自己的思想，從內心告訴自己就是不抽了，主觀上一定要戒所以成功了，到今年已經21年了，所以給你的建議就是下定決心就可以，祝你戒菸順利。加油！

戒菸其實有很多方法，有些人靠意志力，有的人靠藥物各種都有，一般吸菸者都是心裡和生理對於尼古丁的一種依賴吧，時間長了就會變成一種習慣了吧。比較推薦藥物戒菸，父上大人戒菸的時候我就是帶他去醫院看戒菸專科的，另外在配了個進口的戒菸藥回來，目前效果不錯，雖然還沒完全戒斷，但是已經比預想的好了。

毅力是戒菸的前提條件，意志在毅力的包容下發揮作用。沒有毅力但又想戒菸非常困難。不仿賞試醉酒戒菸法。喝醉酒多吸菸，達到噁心煙味的程度，有利於戒菸。

第四天了，你知道嗎？我戒菸的次數起碼有幾十次了，每次一兩天，這次我有種要成功的感覺，前幾天感冒了，一整天沒什麼食慾，一天只喝了點兒麵條，餓的要死的時候家裡只有一瓶啤酒，我喝完啤酒那腦袋和胃，超級難受。趕緊躺下了想暖暖身子，差不多舒服一點兒的時候，我點了根菸，哈哈，第三口煙，立馬起床下地吐了。

所以戒菸得有個時機，感冒難受的時候，你也餓一天肚子，喝一些酒，再抽菸試試，爽死，我現在聞到煙還想吐，四天了。

《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，買一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……

如果你真想戒菸，為什麼不試試看看這本書？？看一本書而已對你也不會有什麼壞處，每天就算看一兩分鐘只要堅持看完肯定會有所收穫。不要害怕看這本書的時候會不讓你抽菸，恰恰相反看書的時候作者讓你一直抽著煙看直到看完。

沒有毅力還是別戒菸了，本人二十三歲吸菸，四十歲戒菸。戒菸五次，沒戒菸前每天自己吸一盒半紅塔山。前四次最長時間兩個多月，最短三天，第五次是因為在健身房做器械感覺呼吸不如以前了，就直接戒了，說實話特別遭罪，又上火牙齦腫痛，吃甲硝唑還過敏，折騰十餘天后就一直堅持到現在七年多了，現在偶爾的還是有一過性煙癮，實際上這三年多 非常厭倦聞到煙味，希望，有戒菸想法的朋友先去醫院聽醫生的建議戒菸，硬戒太遭罪，對身體健康傷害大。

十年煙齡，之前一天一包半粗煙，前幾年細煙流行，抽了2-3年細煙，最近一直在抽愛喜的爆珠，這周剛戒菸，買了個小煙，什麼牌子不說了。以免有廣告嫌疑，有興趣的可以私信我，週一開始的，6天了吧，就抽了大概7-8根，就是上廁所抽根，就前兩天剛戒菸嘴苦，也沒有失眠焦慮的症狀，應該是小煙裡面也含有尼古丁，不然也會出現一些戒菸的症狀，個人推薦還是得有個小煙的過度，不然一下子戒掉太難受了，這幾天最明顯的感覺就是早晨起來不幹咳了。

每個人都知道吸菸有害健康，但說起戒菸，吸菸的人都說難戒。那麼我們是如何上癮的呢？

每個人體內部都是含有尼古丁受體的，吸菸者長期刺激尼古丁，使其被啟用，從而產生了依賴性，所以才會有煙癮。那麼，怎樣才能有效戒菸呢？談一些自已不成熟的方法，僅供參考。一、靠毅力戒菸是可行的。我有一位戰友吸菸三十多年，去年突然宣佈戒菸了，而且是真戒了。他告訴我：戒菸好比逆水行舟，不進則退。認識到了吸菸的危害，痛定思痛，別無選擇，說戒就戒，立竿見影，從此再無反覆。二、靠意志戒菸可行。戒菸的過程往往會出現嚴重的戒斷反應，表現為頭痛、煩燥、失眠、疲倦、焦慮甚至坐立不安、脾氣爆燥。此時你要堅定信心，意志先行，反覆告誡自己：抽菸表現的灑脫感覺、滿足味蕾的感覺是可以透過其它方法取代的，比好聽聽音樂、喝茶，和朋友聊天，慢跑都是可以緩衝你的味蕾的。三、靠自覺見效。充分認識香菸對人體的危害，記在心上，用在嘴上，拿在手上。吸菸是一種慢性致病過程，它對身體造成的危害也更為明顯。我們要認識到戒菸的必要性，宣傳戒菸的重要性，提高戒菸的自覺性。戒菸的關鍵首先是要戒掉心理上對菸草的依賴。當你真正把煙戒掉了，渾身解脫了，精神愉悅了，那才真正是：徹底戒了煙，勝過活神仙！

想著你的家人，想著你的朋友，想著你自己，有機會多去看看病人，多去去白事現場，有點責任感，什麼都是可以做到的！

分享一下我戒菸的經歷：我在2012年以前，我也是一個煙癮比較大的吸菸人士，每天基本上要抽一包半到兩包煙，夠得上煙鬼的稱號了。在這之前，也戒過幾次 ，最長的一次近半年時間 ，參加同學聚會的時候沒有控制住 ，又走到了復吸的道路上了。那一年 ，我老丈人在醫院動手術，手術後住在觀察室倆天，正好這倆天我在照護他，這住院部的房間和走廊是不許吸菸的，走廊上就有吸菸有害健康的宣傳專欄，正好看到圖片上的吸菸和不吸菸的肺的圖片，視覺的衝擊給了我極大的震撼。當時我就把身上的煙和打火機扔到垃圾桶裡了。雖然煙癮發著的時候很難受，但想到我吸菸的肺是那個樣子的，在加上我不想這麼早就得了肺癌，那麼早就要離開人世，也就沒有再想吸菸的那個念頭了。當時我想，我用吸菸的錢去買彩票，萬一中了頭獎呢，我不就發了嗎。從那以後，我就有買彩票的習慣了，雖然沒有中大獎，偶爾有一點小獎，也是不亦樂乎。戒菸以後，我的咳嗽也很少很少了，痰也沒有了，整個人感覺真的不一樣了。為了自己，為了愛你的家人，戒了吧！

我三十多年煙齡已經成功戒菸五年。你提的問題“戒菸沒有毅”力有沒有好辦法？這一問題對誰來說也沒有好辦指導你能戒菸。對那些電子煙、戒菸茶、還有什麼中醫學位療法等等。

我都曾試過結果戒菸均告失敗。一個吸菸幾十年想戒菸確實不是一件容易，戒菸過程中要承受著煙癮的折磨，不能持之以恆的堅持下去就是戒菸過程中最大的弊端。

我之所以成功戒菸，就是有了堅強的信心急恆心，靠著堅強的毅力一天一天的忍受折磨，時間久了也就自然對煙失去興趣，再過一個階段感覺煙味難聞，也討厭煙的味道，最後味道也聞不到了，也就成功戒掉了。

@曉天播報

很多人對香菸以及戒菸都有誤解。毅力和戒菸沒關係！用意志力戒菸是戒菸的一種方法，也是成功率最低，最痛苦的方法。

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

戒菸特效偏方。

就怕你堅持不住，如能堅持這個偏方一個月內不吸一根菸。定能戒掉煙癮。保證您戒菸成功。

從戒菸第一天開始每天做十次。在屋內無人的情況下自己開始做。

就是把一盒好煙放到桌子上，自己拿出一根菸放到鼻子前聞上十秒鐘左右，在將煙放回煙盒內。連續做十分鐘，每天做十次左右，堅持一個月一支菸不吸者祝賀您戒菸成功。百分之八十的人在這個戒菸過程中當了叛徒。只有百分之二十的人成功戒菸，如果男人戒菸成功那他到死都是站著撒尿，永遠不會倒下。我就是這百分之二十以內的戒菸成功人士。《煙齡四十一年》

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