高中生正是特別拼的時候。養生的原理就是順應四時。但高中生必須花很多時間很努力去學習才能考上好學校，那麼就得注意以下情況。

1、如果覺得非常困了，那必須睡覺，這個時候學習效率低，堅持學習得不到太多效果，不如好好休息，保證第二天的狀態。

2、早餐必須保證營養不能湊合。早餐不要油膩。鹽，油必須適量。飲食必須有活性，不要大魚大肉的就覺得是營養。人不需要那些天花亂墜的補品。

3、運動，沒辦法完整的運動，可以邊拉伸身體邊學習，這個可以做的到，個人覺得可能會影響注意力集中。

4、鍛鍊注意力集中，做一件事情就做好來，不能半途而廢。我是一個發散思維的人，養成這個思考習慣也是源於從小沒有得到好的引導，自己也沒意識到這個問題。集中注意力學習是非常重要的提高學習效率的方法。

曾經有這麼一個故事，故事的許多細節小伽忘記了，可它給我們帶來的價值很值得大家去學習。話說有這麼一個女生為了一個男生，拼命的打工賺錢給男生買東西，他們之間很恩愛，女生慢慢失去顏值氣質，最後男生功成名就之後拋棄了她，大家感覺很奇怪，但這就是現實。

當一個女生失去了屬於自己的不動產時，你自己的價值就會很低，大家可能感覺不太對，可大部分人都是這麼做的。一個女生應該擁有漂亮的顏值，豐胸提臀就是女人的象徵，這是每個男人都喜歡的。為了提高以後自己的人生，所以趁現在努力吧。

今天小伽就給大家推薦一套瑜伽動作體式，在幫助你促進身體健康的同時，還可以保養住你的性感臀部，讓你拴住男人心。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起來吧。每天早晚各一套，輕鬆擁有好身材！

1、

a.這套瑜伽動作體式有利於不僅臀部發展

b.雙腿彎曲一條腿抬高放到另一條腿上，另一條腿腳尖支撐地面，上半身緊貼靠牆，雙手手臂伸展開放到臀部一側，臀部用力下壓

c.面部朝向一側直視前方，脖子用力向上挺，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

2、

a.這套瑜伽動作體式促進血液迴圈系統

b.雙腿挺直分開，雙腿之間呈60度左右的距離，雙手手臂微微彎曲，五指併攏放到腳背上，雙腳腳掌支撐地面

c.面部朝下直視前方，脖子微微用力向上挺，胸部自然下垂，臀部用力向上抬高

d.一次堅持5個呼吸

3、a.這套瑜伽動作體式有利於身體重心平穩

b.首先將身體平臥在地面，然後上半身慢慢抬起，臀部用力下壓，五指分開支撐地面，雙腿微微彎曲腳尖朝向頭部，大腿緊貼地面

c.面部朝上直視前方，脖子用力後仰，腰部呈弧度狀彎曲，雙手手臂微微彎曲

d.一次堅持5個呼吸

4、

a.這套瑜伽動作體式有利於臀部肌肉的協調

b.身體平臥在瑜伽墊上，臀部用力向上抬起，雙腿之間微微彎曲，大腿慢慢抬高至肩部左右的距離，雙腿之間微微分開

c.面部朝一側直視前方，雙手手臂彎曲放到同側身體旁，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

5、

a.這套瑜伽動作體式可以提高身體穩性

b.雙腿用力彎曲，大腿與小腿之間緊貼，雙腳腳掌併攏，腳尖用力支撐地面，雙手手臂放到大腿上，上半身用力挺直

c.面部朝向一側直視前方，脖子用力挺直，胸部自然向上抬起，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸

6、a.這套瑜伽動作體式增強身體柔韌度

b.雙腿彎曲，一條腿大腿與小腿之間緊貼，大腿與小腿同時朝向地面，另一隻腿抬起，膝蓋朝上，腳掌用力支撐地面

c.面部朝下直視前方，脖子微微用力彎曲，雙手手臂自然放鬆，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

7、a.這套瑜伽動作體式促進身體平穩性

b.雙腿彎曲盤起，大腿與小腿之間緊貼，小腿朝下緊貼地面，雙手手臂自然放到胸部前面，上半身用力挺直，臀部微微向上挺

c.面部朝前直視前方，脖子用力向上抬起，腰部挺直，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

關於身材保養，小伽有話說:

趁年輕多打拼，老來衣食無憂

趁年輕多保養，老來不怕無人疼

今日互動話題，你對自己有什麼看法？

舉個例子，小伽的就是:很好！

在當今社會，無論什麼年齡階段的人都需要養生，包括高中生。

首先，什麼是養生？養生的目的是什麼？如何養生？這都是需要我們來探討的問題。在古代，養生，顧名思義，是指透過各種方法頤養生命，增強體質，避免疾病的一種延年益壽的醫事活動。現代養生更多指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

實際上，養生就是保護五臟，來使生命得以綿長的活動。

那麼，如何養生呢？尤其是高中生，學習壓力大，經常熬夜，作息時間不規律，女孩子濫用化妝品，肌膚問題不重視。都是需要養生來進行適當的調理，那麼如何養生，我建議大家從三步驟進行調理:

一、飲食。並不單純的去進補，要遵循四季食療。

春季:養肝健脾。 適宜食物，兔，魚，雞，木耳。

秋季:滋陰潤肺。適宜食物，甲魚，老鴨，泥鰍，芹菜，白果，白木耳，梨，蓮藕等。

冬季:益氣滋腎。適宜食物，黑芝麻，核桃，羊肉，魚，禽類等。

二、適宜的運動。

運動強度為運動時每分鐘的最大心率加上年齡等於170～180次。運動頻率為每週三到五次，每次持續30～60分鐘。規律性運動的好處:1、驅除憂慮，煥發精神。

2、減肥健美，改善胰島素抵抗。

3、促進心肌灌注，降低心肌疾病的發生。

4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。

三、喝水，大量補水。

補充人體必須的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝。對面板保溼潤澤，不會的結石都是喝水帶來的好處。水就是伸入體內的清道夫。

如果不喜歡喝水，也可以嘗試水果茶，還可以補充身體所需的維生素。

養生不是一朝一夕能夠完成的，需要慢慢調理，祝大家身體健康。

在力所能及的基礎上，保持良好的作息規律，每天鍛鍊身體（30分鐘-1小時），吃營養豐富的健康食物，拒絕垃圾食品，有一定的休閒時間，比如看書，雜誌之類，當然了，有時限，不入迷，感興趣，使心情愉悅。在有考試的時候，適應壓力，繼續保持之前的生活規律。我是一名醫學生，堪比高中生的那種，曾經因為考試太過勞累出現各種症狀去看醫生。醫生說我沒什麼問題，其次就是按上述去執行，放寬心態！年輕人啦，調節，自愈能力很強的。而且好好生活就是一種養生啊！