解決這個問題，首先我們得弄明白走神的原因是因為工作或者是學習遇到了困難產生畏懼困難的心理，而無法集中注意力。還是因為工作學習太枯燥乏味，提不起來興趣？或者是因為當時身體正處於生理週期心情煩悶，心情起伏比較大，而無法集中注意力。

弄明白無法集中注意力的原因，以後我們便要想辦法克服這個因素。如果是像第一點，所說的是，遇到了困難產生畏難情緒牴觸工作學習那麼我們就要想辦法克服困難遇到困難時，首先自己自身想辦法克服從多角度思考問題，評論探索出解決問題的方案。如果實在不行可以藉助他人的力量比如說同學、老師、上司用他們的經驗結合自己自身的矛盾，從而一起商討出解決問題的方法克服困難迎難而上，從而使自己解決問題後獲得自信心，自豪感對於工作學習充滿激情和熱情後，自然提的起來精神。俗話說對某件自己感興趣的東西，我們往往會付出更多的努力去完成這件事情，同樣的道理學習工作中也是一樣，困難要及時的克服。

如果是二點學習工作太枯燥乏味的話，我們就要想辦法從中尋找出它的樂趣來。在學習中，我們可以透過自身的努力與成績來檢驗自己的學習成果，每一次成績的進步了，排名的上升都會讓我們感覺到開心，獲得感就如同打遊戲，升級一樣，這種興奮的感覺會出什麼更加的努力去完成自己所要達成學業上的目標。從中尋找出學習的樂趣。那在工作中解決好解決好問題，完成每天老闆安排給你的任務哦，下班後可以約同事一起學英語測在工作崗位上認真恪守堅持自己的崗位體現自己的價值，又何嘗不是一種樂趣呢？

是第三點處在生理週期，心裡煩悶，心情起伏比較大的話我們可以透過放鬆訓練、轉移自己的注意力、培養自己的興趣愛好、透過閱讀參加有益的社會活動來排解這種不良的情緒，積極的面對這種不良的情緒，有助於我們發現生活中更美好的事物。幫助我們更好地體驗生活，從而集中注意力認真的學習、工作。

總是走神的原因，可能有平時學習或工作壓力大，心裡面的煩心事比較多；以前用過的一個方法就是，冥想，在你注意力不集中的時候，你就放空自己的大腦，什麼都不要做，只是呼吸，什麼都不要想，5-10分鐘就夠了，冥想過後你的注意力和精神狀態會明顯好很多。

學習走神的原因是這件事你不感興趣

想專注的方法

1、想辦法讓自己有興趣

2、刻意練習，可用番茄鐘的方法，定一個25分鐘的小目標，注意力集中，25分鐘後休息獎賞下自己。慢慢培養成就感，有成就感，慢慢興趣也會濃些，就會養成專注的好習慣

你好，看題主提出的問題應該是成年人了吧？

工作、學習老是走神，注意力不集中的確是一件比較苦惱的事，影響效率不說，還會導致工作、學習上的一些重大失誤，影響到自己口袋裡的收入！下面，我們一起探討一下如何避免這些問題吧。

1 這種情況首先讓我們適當的放鬆放鬆自己的心情，減輕壓力，別讓自己過於疲累。

2 良好的睡眠是第二天精神滿滿的保障，很大一部分人群的走神，注意力不集中是由於睡眠不足或者睡眠質量不高引起的。所以，好好的睡上一覺，比什麼都重要！睡覺之前可以適當的做做瑜伽之類的運動或者喝一杯牛奶，對於提升睡眠質量非常有用。

3 營養的補充也有助於注意力的集中。魚油富含豐富的歐米伽-3脂肪酸，是對於大腦的正常發育是必不可少的營養物質之一。而且，它還可以提高腦細胞活性，提高記憶力，鑑於魚油的優點，建議經常吃魚。

另外，堅果也是一種相對物美價廉的補腦美食，堅果中富含維生素E，維生素E能防止認知能力下降，而且維生素E對於面板的美白也有不可替代的作用。多食用堅果既可以補腦又可以美白面板，一舉雙得，如此美好的食物，何樂而不為呢？

以上，就是我對題主問題的一些認知，希望題主的問題能夠儘快得到解決。

中醫理論認為，腎藏精、生骨髓、生腦髓，腎虛不能生髓，而腦為髓海。

因此腎虛可導致髓海空虛，“在下為腎，在上為腦，虛則皆虛”，也就是說，腎精充盈則腦髓充盈，腎精虧虛則髓海不足。腦海盈滿，則耳目聰明，精神飽滿，精力充沛。反之，則會出現記憶力下降，無精打采，注意力不集中等。

其次是血，氣血不足，則無法營養和滋潤臟腑，五臟六腑無法得到滋養，就無法正常工作。血是甚至活動物質基礎，血液充足才能神志清晰，精神充沛，《靈樞·平人絕谷》中說“血脈和利，精神乃居”，若血虛，則神無所養，心主神，心血不足，則會出現驚悸、失眠、多夢、健忘等症狀。

而精與血是相互轉化的，血能生精，腎精又是化生血液的重要物質。

如今，學生和工作者精神壓力大、熬夜等，都會導致腦髓和血液的流失，加重記憶力下降和注意力不集中，要改善此種情況，必須每天保證良好的生活習慣，不要熬夜，注意調節情緒，給自己的生活減減壓。

平時，多吃補氣血的食物，堅持適量運動（傍晚最好，不要出太多汗，微微出汗最好，出汗多會氣血更虛，汗血同源），可以加速血液執行，增強代謝，防止體內淤血。補腎的話，多吃黑色食物，和五穀雜糧，少吃辛辣油炸食物。

給每天設立好要做重要事項和待辦事項，並做出具體可操作的完成流程或方法。

比如，每天學習30小時英語。就沒有每天透過利用上下班時間，用手機某app學習50個英語單詞具體可操作。

想解決問題首先找到根源：

一般走神的人無非是有兩種，一種是思維太活躍，腦袋總是企圖併發處理資訊，一種是腦袋空空，無法接受任何資訊；因此可以概述為兩種型別，對應的是外在客觀因素導致跟內在主動能動性導致。

對於思維太活躍，腦袋總是企圖併發處理多種資訊的人，其實是富有創造性思維的一類人，他們總能天馬行空，異想天開。面對繁雜多種類的資訊同時吸取的時候，他們的腦袋首先第一反應是企圖建立資訊之間的聯絡，透過這些聯絡產生新的思考結果，但鑑於他們的這趟思維火車開得太快，常常無法在同個資訊裡消化足夠了就去進行下一個聯想。他們的思維路徑有點像深度優先演算法進行開展，因此常常會出現開小差或思維無法集中的情況，這類人雖然富有創造力，但是往往缺乏目標感，解決走神的方式就是定好目標，嚴格執行，不盲目快速進行思維廣度的拓展。

對於腦袋空空，無法接受任何資訊的人，往往這類人比較懶惰，這類人最需要的是在習慣上的最佳化。透過長期有效的習慣培養，一般來說都會得到一定層度的最佳化。

綜上所述，解決問題的辦法如下：

1、確定目標

2、制定目標實現的關鍵路徑（身體&思維）

3、培養習慣

4、感知成就感

嘗試從你感興趣的學習入手，逐漸培養建立聚精會神的習慣。潛移默化的更改你的習慣。 自身的不良嗜好與生活要調整，你應該會有。多運動，保持充足的睡眠，良好的生活習慣。這個問題別人只能給你建議。 真正的執行與改變需要你個人去執行！