長胖不是很容易的事嗎？

我愁著減肥，你愁著長胖，你還瘦嗎？

想長胖，多吃少動多睡覺。你是瘦是家族遺傳的時候還是？你家庭就你一個人很瘦。如果是你家族遺傳的瘦，我想胖是真的好難，如果你家裡就你一個人很瘦，想長胖很容易。

你瘦是因為你吃的少嘛。還是吃吃的很多不長肉。如果吃的多不長肉的話，那就是脾胃虛，要先調理脾胃，脾胃調理好了，才能長胖。

多吃點肉多喝點奶。多睡點覺，少動肯定能長胖。想瘦難，想胖很容易。

平時多吃點高熱量的東西。這樣一個月應該會是胖點。

祝你越來越胖。

想胖的話說簡單也簡單，說困難也不容易，這也看個人身體體質的，身體正常情況下其實很簡單多吃營養的補的食物少運動或者吃高熱量的食物就容易長胖！還有一種情況就是有的人脾胃不好也就是吸收不好然後吃多少都不容易長胖這種想要長胖就要調先好身體才。

我的天吶！想長肉？你很瘦？有多瘦？真的假的？我的肉分你一半？唉！真的是不懂事噢！想長肉是不？吃了睡睡了吃，困到莫起來，天天吃漢堡

這個我有經驗，我生活在深圳，深圳是一個夜生活城市，半夜十二點了可能還有人吃飯，加班，打遊戲，送外賣•••••••

我來深圳有3年了，來的時候150，現在兩百。

我還有一個大學同學也在深圳，來的時候120，現在150。像我們這種剛來的時候很輕，過了幾年長胖的深圳大有人在，你想知道我們用了什麼方法嗎？算了，告訴你吧，那就是————吃宵夜

關於增肥飲食要把握五項基本原則：　

　 一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的“入大於出”。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。　　

二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。　　

三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。　　

四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

五，根據你的血型挑食物， 1. A型血： A型血人易消化植物性蛋白。大多數A型血肥胖人平時肯定都是“食肉動物”。食用：肉類、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 2. B型血： B型血人能消化各種美味食物。麵條、雞蛋中的血凝素阻礙B血人的新陳代謝，所以要吃麵條和雞肉。 食用肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、蔬菜油、各類堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉米、蘿蔔、椰子。 3. AB型血： AB型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類食物，所以，AB人最好以乳製品、肉食、鮮魚、雞蛋。AB血人擁有部分A型血和B型血的特徵，植物蛋白、動物蛋白都適應，其消化系統較為敏感。食：紅肉、菜豆、扁豆、玉米。 4. O型血：動物蛋白是主要的能量來源，但不易消化乳製品、豆類、穀類食品。O型血人肥胖常吃麵條、牛奶這些食品。平時要注意服用鈣片、均衡攝取蔬菜水果等食物，以補充體內不足的鈣和保持體內酸鹼平衡。 O型血人晚餐最好米飯。 ： 肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉米油、葵花油、椰子、

這樣堅持下去，你想不胖都難，哈哈

這個我必須來回答一波了，我一個月體重增長將近5斤………

很輕鬆，就是多吃甜食，每次都把自己吃撐，各種油膩燒烤串串，多吃，還要挑晚上吃，這樣就十分容易吃胖了。但是不是很健康這樣的飲食，不建議這樣做的

首先在吃上下功夫，主要不是吃的多，而是會吃。計算一下每種食物的熱量，每日吃熱量較高的多一些。

其次是不運動。工作之餘把休閒時間用在看書、上網、看電視上。

再次，精神上不要給自己壓力，不要為工作、家庭等因素而煩燥不安。

長肉對我們這些瘦子來說太難了，我181體重65KG，幾十年始終這樣，把我塞在肉缸裡都沒用哈哈，這是基因問題。

1:馬上又要過年了，又可以放假，又可以在家大魚大肉了。大家是不是很高興？其實現代人每天都過得像過年，並不像祖輩他們只有過年時候才能吃好的、穿好的，現在的我們只要想吃，天天都能出去下館子。但是我們要在這裡提醒大家，尤其是女性朋友，大魚大肉的同時別忘了關注自己的身材哦。

2:各位女性朋友如果既不想長胖，又想要吃肉的話怎麼辦呢？這裡告訴大家一個兩全之法！吃多多的肉但又不想長胖，可以選擇吃一些脂肪含量很低的肉品，比如說：雞胸肉就很不錯，雞胸肉蛋白質含量較高，沒有什麼脂肪，與牛肉、豬肉相比，雞肉是脂肪含量最低、蛋白質含量最多的。而且雞肉的蛋白質中含有很豐富的氨基酸，是人體非常需要的一種物質，是非常優質的蛋白質的來源之一。

3:但是有些人就會說：“啊，雞胸肉這麼難吃！我才不要吃它！”

說實話，說雞胸肉難吃的真的不是肉的鍋！而是你自己廚藝不行好嗎！如果你像健身人士一樣白開水煮雞胸肉，連點兒鹽都不加的，那你做什麼都不會好吃！今天就來介紹一款好吃的雞胸肉做法：醬雞絲。

4:首先把肉洗乾淨，燒一鍋水，放入洗好的雞胸肉，放入生薑、料酒、一點鹽煮開，二十分鐘後將雞肉拿出來，放涼後撕成條狀。然後製作拌醬，蔥薑蒜切碎，加入芝麻醬、生抽、醋、香油、糖、鹽少量攪拌均勻。與撕好的雞絲攪拌均勻，就可以吃啦！是不是很簡單？一道多吃不胖又解嘴饞的醬雞絲。

第一種，長肥肉。

方法:多吃肉，而且是晚上多吃，晚飯宵夜，是最享受的時間。

第二張，長肌肉。

合理科學的飲食以及搭配，注意，鍛鍊是關鍵，辦個健身卡，準時去。

週期，以上兩種方案，持續三個月，保證效果明顯。

備註:體質瘦的人除外，因為有的人體質如此，咋吃都不長肉，氣人不。

如果想要增肥可以健身後吃些補劑增肌粉，有助於肌肉的合成，像悍金斯補劑就不錯的，我吃了一個月長了四斤多。並且力量也上來了，加油吧

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。