導語：隨著生活越來越好，肥胖的人也越來越多，因為肥胖給人帶來許多安全健康方面的危險，所以減肥成了肥胖者必不可少的功課。減肥者並不都瞭解減肥的科學方法，只知道鍛鍊了就能減肥，不吃也可以減肥，甚至有人會以為加大平時的工作量，加班加點幹活就會減肥，這些讓人哭笑不得的操作，在我們平時的生活中非常常見。今天小編帶大家來了解三種不利於減肥的運動，希望對大家有所幫助。

加大運動的強度就會減肥，這對很多人看來是天經地義的事情，其實不然，運動強度的增加，我們所需要的氧氣和人體所需要的營養也會相應地增加，在運動過後，如果我們攝入過多的能量，那麼，也不一定減肥，甚至會增重。某些人，在運動過後，感覺非常地餓，然後就拼命地吃，這等於將大運動的功勞，前功盡棄。

有人說，運動過後不吃時，是不是就可以減肥呢？從原則上來說是可以的，因為人體在沒有能量不足的時候，就會提取脂肪中的能量，時間久了就會起到減肥的效果，然而，這個只是理論上的知識，現實生活中這樣是做不到的，如果運動強度加大，這就要靠心臟加強跳動頻率。

因此只有在缺氧狀態下，才不能利用脂肪，不能利用脂肪，那麼脂肪就不能減少，不能減肥，就是因為血糖降低的緣故，血糖降低，我們的食慾就大振，這個我們就很清楚了，吃過多的食物對於減肥是不利的。這就是減肥運動當中不能做大強度運動最主要的原因。

短時間運動照樣不能減肥，減肥是一個持久的工程，不能因為一時興起減肥就能成功，這是不現實的，減肥的人要花去大量的時間去鍛鍊運動，才能有好的效果，具體的科學原因是這樣的，在我們進行有氧運動的時候，我們動用的是人體內儲存的糖元素來釋放能量。

然而在運動30分鐘之後，糖元素釋放的能量就會停止轉而由脂肪釋放能量，只有在一個小時以後，我們運動所需要的能量才能由脂肪供給為主，也就是說，運動一個小時以後，我們的脂肪才能供給我們的運動所需要的能量。

那個時候才是我們減肥的真正的時間。像這裡的運動有跳健身操，只要你持續的時間超過一個小時左右，也就是說在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，因此減肥效果是大打折扣的，甚至是沒有效果的。

人體肌肉分為兩大類，即白肌肉纖維和紅肌肉纖維。如果我們在運動中爆發能量，白纖維的斷面很粗糙，那就是鍛鍊你的白肌纖維，那麼白肌纖維只能越練越粗，對於減肥一點效果都沒有。

結語：我們要減肥，得到一個健康的身體固然很重要，但是在減肥的過程當中，我們一定要認清方法。有些誤區不要觸碰，否則我們只能越減肥越胖，越減肥越沒有效果，當減肥沒有效果的時候，我們的信心就會失去，而信心一旦失去，減肥就離失敗不遠了。朋友們，你瞭解了嗎？

那我們目前認為，如何進行減肥，其實最經典也是最科學有效的辦法就是少吃多運動。那麼很多人會在這兩個方面上做文章，但是我們說任何的東西都不能過度，都要適可而止，我就有一個病人，在經過一番痛苦的，控制飲食，和劇烈的運動之後，身體狀態逐漸的壞了下來，而且月經也出現了不停，這就是由於過度的勞累和過度的控制飲食，導致氣血不足，氣血虧虛，那麼氣血虧虛了之後的話，經血也就不可能來，這種情況下的話，用中藥很長時間才給他調整過體質來，所以說一定要適可而止，在整個的減肥過程當中的話一定要，注意控制飲食，而不是過於的控制，要注意適當的運動，而不是過分的運動。有問題可以聯絡我！

首先就是節食不要做！節食的結果是體重減下來了，但也讓你精神不振，食慾減小，女子還造成內分泌紊亂！可謂得不償失！很多人減肥，直接就不吃早飯，或不吃晚飯，道理雖然是遵循攝入小於消耗，但身體不適應，突然之間原本的飲食規律全被打破，要重新建立，讓身體難以適應！因此，最好是逐步減少適量，而不是一下子節食，啥都不吃！

第二，不要過度鍛鍊！胖子不是一口吃成的！所以減脂，也是一項長期，循序漸進的工程！不要想著兩個星期，天天運動，掉20斤！這樣既不科學，也很急功近利！鍛鍊也是講究科學方法的，不是你運動越久，效果越好！通常建議一次鍛鍊60-90分鐘，15分鐘熱身，40～60分鐘正式鍛鍊，15分鐘拉伸，這樣足夠！過度運動只會造成機體疲勞，進入惡性迴圈！對身體有害！

第三切忌作息紊亂！很多肥胖原因是作息不規律，飲食不健康不規律造成！今天約了朋友喝酒，明天約了牌友打牌，後天又忍不住宵夜！這樣的作息規律，沒有健康之說，而是在透支健康，尤其在減肥階段，飲食，鍛鍊都規律了，接下來的作息也尤為重要！好的作息能讓身體恢復疲勞！壞的作息是透支健康！