注意休息，多補水補充葉黃素和維生素C或維生素B2或滴人工淚液，做一下眼保健操，老年人可以飲菊花茶加枸杞。維生素A和胡蘿蔔素對抗乾眼症狀。

很多人都會有眼睛乾澀，疲勞的症狀，醫學上把這些臨床表現稱之為乾眼症。

中醫認為眼睛和人體的五臟六腑有著密切的關係。現代人的生活方式是缺乏運動，而是眼睛氣血更易不暢，事業生活壓力大而使人更容易肝火旺和肝陰不足。

看近處的物體過多而遠望太少，飲食過細而實，胃腸蠕動功能降低等。人們長期用眼過度使用電腦手機等等，對眼部的傷害是最大。

淚腺功能的降低或損傷堵塞，眼瞼疾病或是肝臟失衡，這些都可能造乾眼症病發的原因。只有從這些方面入手調理治療，哪裡失調，從哪裡著手調理最終緩解乾眼症的症狀。

1.要養成科學的用眼方式。

2.食療（補充視力營養）。眼睛最需要的是維生素a，維生素b，維生素c和葉黃素等，多食一些對眼睛有健康的食物。如果維生素a缺乏，會使眼經明暗變換不適應，眼睛乾燥，轉動不靈活等。

3.使用純中草藥的眼貼養護眼睛。

由於乾眼症是慢性疾病，多需長期關注和治療，別隨隨便便買些眼藥水，不瞭解病因，針對眼病解決病灶，永遠不能解決乾眼症。

使用空氣加溼器，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環境的空氣溼度，在眼睛疲勞的時候，還可以看看綠色植物或者魚缸中游動的小魚，放鬆雙眼。

到底什麼是乾眼病？

乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。又稱角結膜乾燥症。

乾眼病有哪些臨床表現？

① 眼睛不適感：眼疲勞、異物感、乾澀感、眼部有燒灼感、眼脹感、眼痛、眼腫、畏光、眼紅、眼充血等。

② 眼球病變：球結膜血管擴張、球結膜失去光澤，增厚水腫、皺褶，淚河變窄或中斷、有時在下穹隆見微黃色粘絲狀分泌物，輕度影響視力。

如果說不要過度用眼，不太現實，我們每天都會看手機很長時間，這也是導致我們眼睛受刺激的原因，除了平時滴潤眼藥外，還要進行眼部按摩，如果實在沒有時間，那也需要在飲食中注意。

通常藍莓的營養價值與保護眼睛的作用效果最為直觀。

因為藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。　　

有些人會認為那我就多吃藍莓就行了，其實我們正常吃藍莓並不能到達我們想要的吸收率，就好比我們為什麼要用水乳為臉部做保養，而不直接用水，這就是分子顆粒太大，吸收會變慢，所以藍莓選擇和果汁吸收高於單獨吃藍莓，更是普通藍莓吸收率的70——90倍。

建議佩戴愛大愛稀晶石手機眼鏡

核心技術，鏡框邊鑲嵌有6⃣ 顆稀晶石

稀晶石能夠釋放遠紅外線微波，從而加速眼部血液迴圈，預防近視，緩解眼乾眼澀，減緩老花，預防眼部疾病

現在手機、平板、電腦、電視等等電子電器裝置的螢幕越來越多，長期的盯著螢幕看我們的眼睛難免乾澀、疲勞、脹痛和流淚。為了緩解眼睛的乾澀疲勞，可以從這幾個方面著手。

1、做眼保健操

透過按摩操刺激穴位，加速血液流動，以此來緩解眼睛的乾澀和疲勞以及脹痛。

2、看遠景

當感到眼睛乾澀、脹痛的時候，這個時候你可以放下手裡的工作，站起來走幾步來到窗前，仔細的欣賞一下遠處的風景，風景的選擇最好是綠色的景物，時間可以控制在半小時到十五分鐘。

3、調明暗

無論是手機、電腦還是電視機的顯示屏的亮度越高越對眼睛有害，而且亮度很低的話也會容易導致眼睛疲勞。合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞。這也就是很多電子產品追求柔光、無藍光以及自調節亮度的原因。

4、滴人工淚液

建議滴人工淚液，溫和天然，刺激與副作用最小。

5、佩戴護眼儀

透過每天半小時的護眼儀佩戴，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以防控視力，改善眼部問題（這是依據眾多使用者佩戴後的實驗資料得出）。

　　眼睛出現乾澀酸脹的話，你應該補充一下三種營養素了！

　　1、花青素

　　花青素有改善眼底血管微迴圈的作用，還能保護毛細血管，緩解眼睛的疲勞，所以補充花青素對眼睛十分有好處。花青素它主要存在於越橘等深色漿果中，也存在於枸杞中，但含量較少。

　　2、葉黃素

　　葉黃素是公認的護眼營養素，它是視網膜黃斑區的主要色素，能夠保護不可再生，非常寶貴卻又脆弱的視神經。葉黃素主要存在於蛋黃、菊花中，而且葉黃素是人體無法自行製造的，所以一定要及時補充葉黃素，才能夠保護眼睛。

　　3、β-胡蘿蔔素

　　β-胡蘿蔔素的作用是在人體內轉化成維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應黑暗環境的能力，緩解眼睛乾澀。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、菠菜、空心菜等深綠色蔬菜中。

【第75期】預防眼睛乾澀，三招搞定！

提示：全文521個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。

本期嘉賓：

王祖紅（昆明市中醫醫院針灸科主任）

知識點：長時間觀看電子產品，會出現眼乾、眼澀、眼脹、視物模糊、視力下降等視疲勞的現象。

現在手機和電腦等電子產品，已經成為生活、工作必不可少的物品。長時間觀看就會出現眼乾、眼澀、眼脹、視物模糊、視力下降的視疲勞的現象。

那麼怎麼預防呢？我們來看一看，第一個方法是按摩眼周圍的穴位。

具體的步驟是：兩眼自然閉合，雙手手指分別點按眼睛周圍的穴位，攢竹、健明、絲竹空、魚腰、承泣、瞳子髎、太陽等穴位。

每個穴位點按36次，接下來再用雙手手指，食指、中指、無名指，三指併攏，推上下眼眶。上面從眉頭推至眉梢，下面從眼內角推至眼外角，左右交替，左上、右上、左下、右下，每次推36下，手法宜輕緩，以區域性的脹為度。

第二個方法，點按揉頸肩部的穴位。方法是：端坐位，雙手拇指按枕後的風池穴、耳後的翳風穴，也是每次點按36次。

然後用右手自上而下的，輕揉兩側的頸部肌肉，雙手交替。最後，雙手自然搭肩，落在我們的肩井穴上，輕按，手法宜輕緩和區域性算脹為主，每側推9次。

第三個方法是運眼，具體方法是：閉上眼睛，眼球自左向右轉動9次，然後再自右向左轉動9次，重複3次。

要求是眼球轉動要慢，幅度要大，速度要均勻，結束後閉目片刻再睜開眼睛就可以了。