最重要的就是有信心！

我身體原因造成產後母嬰分離，後期一直是瓶喂的，寶寶三個月了，奶量充足，還有多的。最深刻的體會應該是保持信心，增加母嬰之間的親密感，堅持哺乳，讓自己處在一個泌乳狀態。其餘，多休息，多喝點清淡的湯湯水水，豆漿牛奶什麼的，也可以讓奶水多起來。

吃好睡好心態好，多吮吸，奶水肯定可以滿足寶寶的。

想要成為“奶牛”，首先新手媽媽在生產後要儘早開奶。

產婦分娩後儘快開奶，並多多鼓勵寶寶吸吮乳頭，有利於促進奶水分泌。在產後寶媽先不要急於催奶，而是先要讓寶寶吮吸乳房。寶寶第一次對新手媽媽乳房地吸吮，會給予產婦一種有效的神經性噴乳反射刺激，有利於在分娩後母親大腦分泌出大量的泌乳素，使得新手媽媽乳腺管增生，從而開始分泌乳汁。

另外，乳汁的產生與分泌量，會因乳房排空程度和吸吮次數而有所影響，當寶寶吸吮的次數越多，乳汁分泌就會越多。而且透過寶寶吸吮乳頭，讓乳腺管全部暢通後再進行催奶，否則分泌的乳汁堵在胸口出不來，會引起乳房脹痛，情況嚴重的可能以後很難再進行母乳餵養了。

兩邊都要喂

兩邊乳房輪流哺乳，這次先吃左邊，下次就先吃右邊。如果寶寶只吃一邊就飽了，就將另一側的存奶吸出來。如果只喂一邊，另一邊受的刺激減少，泌乳也會減少，而且以後兩邊乳房大小不對稱也會影響美觀。

先疏通再催奶

有的產婦乳腺還沒有疏通就開始喝催乳湯，結果奶水分泌了不少，卻堵住出不來，不僅脹痛，而且可能會引發炎症。產後先不要急於催乳，如果確認乳腺不通，可以喝通乳湯或者請專業按摩師來按摩疏通，待確認乳腺疏通後再開始喝湯補養。保護好小豆豆

新媽媽的乳頭嬌嫩，寶寶吸吮方式不當會導致媽媽破皮、皸裂甚至流血，有時還會發炎。這些都會影響乳汁分泌，而且其引發的劇痛，會使新媽媽對哺乳心生恐懼，進一步影響乳汁的分泌。所以產前就應學習合理的吸吮方式，從寶寶一出生第一次哺乳時就引導寶寶以正確的方式吸吮；同時準備好保護套等工具，如果已經受傷，可以避免進一步加劇痛苦。

奶量這種東西每個人都不一樣，基本保持心情愉悅，然後營養跟得上，我覺得有奶水是沒有問題的。即使奶量不夠，也不用擔心，現在配方奶的營養也非常均衡，不要因為奶水不夠自責。

新媽媽在月子裡首先注意的就是湯水的補充，有不少媽媽不喜歡喝湯水，總認為喝了湯水會發胖，然後生下寶寶後基本很少補水分，那麼，既然湯水都不喝，奶水怎麼會多起來呢？

更何況還想成為一個奶牛，真是痴人說夢！

奶水中水分的含量在90%以上，不喝水怎麼會有奶水呢？所以，在母乳期的媽媽除了喝補湯之外，也要多喝點開水。在母乳期一定不要怕胖，畢竟寶寶要吸收咱們的營養，如果咱們自己營養都跟不上了，那寶寶怎麼會正常發育呢？

想成為一個奶牛並不難，難的是能不能堅持下去！對於能下奶的湯水，我也跟各位寶媽們簡單說說，相信對奶水少的媽媽們是有一定的幫助的。

其一、湯水補奶。

我們常見的有豬蹄花生湯+鯽魚豆腐湯+公雞湯這些都是對下奶有幫助的湯水，所以，母乳期寶媽們要堅持。

其二、水果補充。

寶媽們可以多吃點榴蓮、木瓜、蘋果等，這些對補充水分，補充體質都是有很大幫助的。

其三、中藥改善

現在大多數寶媽們都開始喜歡中藥，因為對寶貝沒有任何的影響，而且在用的期間還可以正常母乳就好！寶媽們奶水少請不要怕，可以去網上查“郭樺錚”她的法子還是比較有名的，目前受益的寶媽較多。

總之，追奶是個慢性過程，千萬不要心急！所以，寶媽們不要覺得辛苦，為了孩子，一切都是值得的，想成為奶牛並不難，難的是寶媽們是否真的用心去做了。

生大寶時，真真的就是一個大奶牛！

寶寶一邊還沒吸完就飽了，另外一邊只能用吸奶器擠掉了。

現在用來，沒有及時科學開奶，然後寶寶喝了一天多的奶粉才吃上麻麻的母乳，有點覺得不該，小小遺憾了一把。

如果早點學會科學開奶，產後半小時就可以讓寶寶喝上第一口母乳了。當時是到了第二天夜裡外婆一直忙忙碌碌的照顧寶寶，又困又累不說，寶寶還是不踏實睡覺，一會兒就醒，一直咿咿呀呀的。後面外婆說，你擠看看有沒有奶水了……我才有點尷尬的擠了下，還真的有奶水了

趕緊把寶寶樓下懷裡，吃上第一口母乳，寶寶就安安靜靜的睡著了。外婆也鬆口氣可以好好睡覺了。

我的奶水充足又營養，充足是看得見的，每天寶寶一邊吃奶，另外一邊就像水龍頭打開了一樣，手忙腳亂的各種擋不住

營養呢？寶寶純母乳餵養，長得好啊，那肯定是營養跟得上才長得好

總結幾點如何擁有變成大奶牛☞

1、本身身體素質要好，這是大根源，產奶基地好，不是大胸就有奶噢！

2、哺乳期的營養要跟上，葷素搭配合理，營養才會均衡。

3、一定要有信心，保持愉快的心情對於母乳的生產可是至關重要的。

4、要讓寶寶多吸吸，這種遺傳下來的觸動，對於產奶是非常有幫助的。

新媽媽要變成一個奶牛，最好的辦法，是讓寶寶多吸，並且，飲食得當，習慣規律。

只是，並不是所有的媽媽，都可以變成奶牛，有些媽媽是天生沒有多少奶的，可能是個人身體原因。我有一個朋友，不胖不瘦，身體健康，生活愉快，可是，無論孩子怎麼吸，都是沒有多少奶，只能給孩子喂牛奶。

而另一個朋友，還是個長期素食主義者，蛋奶肉都不吃，可是，兩個孩子，奶都管喝到飽，孩子喂到三歲了，奶量還是很大。

一般來說，不是奶水特別少的新媽媽，透過調節飲食，調整心態，合理休息等，都是可以讓奶水足夠寶寶吃，成為成功的奶牛的。

這個問題由我這個“奶牛”來回答最合適不過了

下圖是我在寶寶9個月時拍的冰箱一角

有種地主婆的感覺

我家寶寶現在21個月，母乳餵養中，前幾天帶孩子出去玩，一個小朋友的媽媽讓我幫忙衝奶粉，我才發現我竟然連奶粉都不會衝，因為我家寶寶壓根就沒吃過奶粉

下面我就來分享一下的“奶牛養成記”

多吸吮

儘早開奶，頻繁吸允

分娩後開奶越早越好；堅持頻繁吸吮（24 h內至少10次）

吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中，讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出。

多液體

乳母每日需水量應比一般人增加500~1 000 ml，每餐應保證有帶湯水的食物

避免喝太濃的湯，應選擇一些脂肪含量較低的肉類，如魚類、瘦肉，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等。

喝湯的同時要吃肉

多蛋白

優質蛋白質可以增加母乳的質與量

可比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血等以保證供給充足的優質蛋白質

魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220 g

牛奶每天400~500 ml

大豆類每天25 g

多休息

生活規律，保證睡眠

每天保證8小時以上睡眠時間，避免過度疲勞。

多微笑

愉悅心情，樹立信心

家人應充分關心，幫助新手媽媽調整心態，舒緩壓力，樹立母乳餵養的自信心。

眾所周知，母乳不管是對乳母還是寶寶都是益處多多的，但每個乳母的情況不同，在母乳不足或者科學監測寶寶營養不足的情況下，就不要一味的強求母乳餵養了，正所謂條條大路通羅馬，選擇適合自己的餵養方式更為妥當

最後分享一張我的拙畫，願每一個寶寶都能夠被歲月溫柔相待！

營養海賊船調酒師~任洪葉（婦產科主治醫師、營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師，熱愛生活的寶媽一枚）

說一下我自己的經歷吧！

我的胸幾乎就是飛機場，但是我堅持母乳餵養女兒到1歲半。其中純母乳餵養8個月，之後就是混合餵養。

產後我有128天的產假，在這4多月裡，不論晝夜，我都是親喂，中間沒出什麼大問題。

主要是產假休完，我要上班，毅然選擇了背奶。白天，在公司，漲奶的時候，我就用吸奶器把母乳吸出來，帶回來給女兒第二天喝，下班後親喂。剛開始，我用的是一個手動吸奶器，用了一週之後，發現奶量越來越少，我的右手手腕經常疼的抬不起來，到醫院諮詢醫生，醫生說我得了媽媽手，手臂要多休息，配合熱敷，看是否能夠緩解。

沒辦法手動擠奶，只能選擇電動吸奶器。花了2000多買了個雙邊電動吸奶器，雖然解放了雙手，但奶量還是不如寶寶吮吸。這個也去問了醫生，醫生也沒辦法。還好之前有村奶，純母乳餵養了8個月。

現在想想，那段日子真的是苦澀中的甜蜜。

上次陪我妹妹去產假，聽其他媽媽說現在又一種帶按摩功能的吸入器，可以儘可能的不掉奶。

所以，總結兩句話：

如果有條件，儘量親喂，讓寶寶多吮吸，吸的多了，泌乳素分泌就多，產奶量就多。

如果不能親喂，就選擇一款好的，有按摩功能的吸乳器，儘量減少掉奶的風險。

1 正確的哺乳

哺乳是按照嬰兒需求決定其哺乳間隔的，寶寶的吸吮頻繁會刺激媽媽乳汁分泌增加，

2 寶寶有效吮吸

正確的哺乳方法是在嬰兒嘴巴張開後，把乳頭放進寶寶的舌頭上，寶寶嘴含住乳暈開始吸吮。

3 早期開奶

對於剛剛生產完的媽媽，早期沒有乳汁也儘量讓寶寶頻繁吸吮，或者尋求專業人士幫助，手法開乳，早期開乳順利乳汁分泌量也會逐漸增加。

4 營養均衡

母親身體狀況和營養攝入是乳汁分泌的前提，媽媽們要做到應用均衡攝入。

5 心情愉悅

心情愉悅、充足的休息，保持良好的生活狀態，都對乳汁分泌產生積極性。

6 正規的催乳治療

如果發現乳汁量不足，建議早期尋求專業治療，包括中醫手法催乳及中藥治療。

在剛下奶的時候，儘量順利通乳，避免堵塞，導致腫脹。

第一個寶的時候母乳多的可以養雙胞胎，每天溢乳墊換很多，如果帶寶寶出去時間長點，會透溼衣服。晚上睡忘了，被子會溼一大片。曾在懷孕的時候看過一篇報道，孕期飲食食鹽少吃，產後奶量會相應增多，具體原理忘了。第一個嘛，跟眼珠子似的，嚴遵知道的一切標準。外加產後醫院指導的到位，沒有通乳之前不允許喝湯湯水水，每天兩次磁療打通乳腺管，沒通乳之前不允許給寶寶用奶瓶，寶寶餓了用量杯去護士臺取奶餵給她喝，讓寶寶多吸吮等等

第二個有點悲催。首先不稀罕了，飲食完全隨心所欲，更倒黴的是乳腺管不通導致堵奶，嫌麻煩一開始就給寶寶上奶瓶，最後的結果是奶量一般，不過第二個胃口小，基本夠量

我沒結婚之前得過纖維瘤，做了微創手術，因為纖維瘤位置的關係，當時醫院就告訴我，做手術的那邊以後餵奶會受影響，甚至可能可能沒有奶水。

懷孕之後我也很擔心這個問題，坐月子的那個月請了月嫂，是月嫂幫忙開的奶，開奶時候特別疼。做手術那邊確實有影響，奶水不如另一比多。因為我自己乳頭內陷，寶寶吸不到奶，都是用吸奶器吸出來給她喝的。第一個月的時候奶量差不多夠吃，沒有要吃奶粉，後來就越來越多了，一邊的奶就喝不完。

奶量的問題，月嫂在的時候就說了，一定要多喝湯湯水水，喝多了才有奶水。她每天給我打一壺黑豆芝麻豆漿，我就當水喝，不加糖，有了芝麻很香蓋住了豆腥味。水也是一段時間她就會要求我喝一杯溫水。剛開始有奶的時候是不能喝下奶的湯的，必須等奶通了才可以喝，鯽魚湯喝的比較多。月嫂走的時候奶已經夠吃甚至還有多了，之後不再喝下奶的湯水也夠吃了。

三個多月的時候發了乳腺炎，因為是吸奶器吸的不是寶寶自己吸的，吸不乾淨然後就發炎了，發燒腫的厲害，透過朋友介紹找了催奶師疏通，但是疏通了之後回奶了，居然少了一半不止。後來我姐姐在醫院工作，給了陪了下奶的中藥，裡面有穿山甲粉所以比較貴，和豬蹄湯一起燉了然後喝湯。有作用的，但是沒法和回奶前比了。

如果漲奶的話，可以用熱毛巾用紗布包住敷在漲奶的地方，一邊敷輕輕的揉，用力的話反而會適得其反。這是月嫂在的時候教的方法。如果已經發乳腺炎，一定要把堵奶的地方疏通了，我那時先是發燒去醫院掛水，可是依然不好，在朋友的建議下去找催奶師通的奶。這種情況就不建議用熱毛巾敷了，因為已經腫脹了，再熱敷情況只會更加嚴重。當時催奶師還告訴我一種方法，仙人掌拔了刺之後搗爛了敷在發炎的地方，敷上一會，我試過，有一定效果的。

奶量這種東西每個人都不一樣，基本保持心情愉悅，然後營養跟得上，我覺得有奶水是沒有問題的。即使奶量不夠，也不用擔心，現在配方奶的營養也非常均衡，不要因為奶水不夠自責。

寶寶快三個月了，目前供需基本平衡，但是不穩定，還在追奶中。我身邊的朋友同事感覺奶水都好多，冰箱都可以存很多，我就以為每個人都這樣。後來奶水不足時才發現，奶水少的同事根本不願意主動聊奶水的問題，還是自己問她怎麼追奶，才說自己奶水也不多。所以我錯過了學習母乳餵養的知識，錯過了開奶的最佳時期，導致後面追奶追的很辛苦，都快抑鬱了。

怎樣奶水才能多，首先要儘早開奶，多吸。寶寶出生半小時內最好就讓她吸你的母乳，寶寶最好不要吃配方奶粉，因為配方奶粉吃了特別管飽，吃完一睡睡三四個小時，而且吸起來容易，到時候會降低寶寶吸奶的頻率，也會不願意吸你的奶。讓他餓了就吸你的奶，假如覺得月子裡太累，想稍微能休息下，就自己2小時一次手擠奶吧，餵奶粉最好用勺子喂，以免乳頭混淆。前幾天奶水都很少，而且是初乳很珍貴，學會手擠奶更好，吸奶器太少了可能吸不出來，等奶量稍微多些可以再用吸奶器。

再是要勤吸勤排空，想追奶的媽媽，如果想奶多些一定要在寶寶吸完後用手擠或者吸奶器排空。讓大腦感覺寶寶不夠吃，然後才能產更多奶。

最後要有堅定的信心，愉悅的心情，多喝水。相信自己可以全母乳的。還想說一句儘自己最大的努力，實在奶水少就混合喂，壓力不要太大，學會自我排解。心情不好一定要多跟老公朋友溝通。

我兩個寶寶都吃母乳，生老大的時候不太懂，母乳不夠，特別是月子的母乳更少，那時候我家大寶基本上白天都是喝奶粉晚上才喝母乳，因為大寶是在冬天的生比較冷晚上也不太願意起來泡奶所以晚上一直喝母乳，但是母乳不夠一晚上醒七八次，後來出了月子奶水慢慢多了起來，奶水也夠寶寶吃了，為了以後好斷奶也就一直加一餐奶粉給大寶喝。

母乳的多少和奶大小沒什麼好大的關係，有很多女性擔心自己的奶不大奶水不夠寶寶吃，我有位朋友生了寶寶也是母乳餵養，她說奶這麼大沒見有奶水^O^告訴大家一個小秘密其實我是的是飛機場喲(^V^)但是通過後面的追奶慢慢變成大奶牛了喲！

說了這麼多有哪些方法可以變奶牛呢？1、開奶很重要就說的是初乳，生老大的時候剛生完寶寶沒多久護士就抱著寶寶讓我喂他喝，初乳營養價值很高的可以提高寶寶的免疫力。剛生下來就是讓寶寶多吸母乳，寶寶的吸吮力是催奶的催化劑，寶寶吸的次數多我們的大腦會告訴我們的身體多產奶喲！2、多喝湯湯水水，像鯽魚湯，豬腳湯，排骨湯等等，其實我喝的多的是鯽魚+通草燉湯，喝了這個湯我的奶水來的很快，其實喝湯這個也是因人而異的有的喝這種湯來奶就很快有的來奶就不那麼快了，總之多喝湯湯水水沒錯的，我們喝湯的營養寶寶喝了母乳也就吸收了補充營養。3、找催奶師催奶，剛生下寶寶我們的乳腺不通也影響奶水的分泌，透過催奶師幫我按摩達到催奶的作用。4、自己按摩乳房，每次在喝奶前用熱水敷一下乳房然後自己用手按摩乳房也可以達到催奶的效果。

好了說了這麼多生完寶寶心情也要美美噠喲，好的心情也是很重要的一點，保持好心情奶水都會多一點喲！(^V^)(^V^)