這1物是治療失眠的首選，開水裡泡一點，清肝安神，睡前喝兩口，入睡快不易醒，一覺到明

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失眠表現有入睡困難、易醒、多夢等，心理,生理,以及環境因素,都可引起失眠,長期失眠可致胸悶，氣短,有氣無力，任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食慾減退,頭暈頭痛,甚則可出現抑鬱狀態

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一般的失眠問題除了外在原因，主要來自“內在”比如心悸、不安、煩躁，多夢、遺精等等，多數是由於脾火、心火、肺火、腎火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而蓮子心在強心安神、清熱去火方面都有明顯的功效。所以，蓮子心是能治療失眠的。市場上有不少安神助睡眠的茶保健品或藥物，都含有蓮子心相關的成分。

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使用方式以煎煮和浸泡為主，可直接取稍許高溫開水沖泡，取2克蓮子心用開水浸泡10分鐘後飲用，可以適當加點蜂蜜調和去苦，能夠治療高血壓、心悸和失眠，提高睡眠質量。

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蓮子心偏寒，所以，胃寒、體寒者不宜喝。蓮子心茶本來就是涼性的，去火的，體寒的人喝了適得其反。如果要喝的話，體弱虛寒者需要在醫生的建議下適當衝飲。另外，平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人也應忌食。此外，蓮心茶不宜長期服用。

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經常失眠不利於健康，若想改善失眠的狀況，不妨試試這4個方法。

第一個：睡前喝杯溫牛奶

牛奶富含豐富的營養元素，對身體有好處，只不過很多人不知道睡前若是喝杯溫牛奶是有助於提升睡眠質量，對於改善失眠有作用。睡前喝杯熱牛奶之所以有改善失眠的作用，是因為牛奶中含有一種色氨酸物質，有助於放鬆大腦，促進更快地進入睡眠。

第二個：適當地增加運動量

運動不僅僅只有增強體質的作用，對於改善失眠也有不錯的功效。若是我們白天運動量過大，身體會感覺到疲累，所以晚上入睡也會更快一些，同樣的道理，人若是有失眠的症狀，睡前不妨適當地運動一下，例如散步、慢跑，是有助於提升睡眠質量的。

第三個：睡前泡腳

白天四處奔波，身體會感覺到非常的疲憊，尤其是腳部，這樣也會影響到晚上的睡眠，不過若是每晚睡前堅持用熱水泡腳，幫助緩解腳部的疲勞感，還能促進身體的血液迴圈，讓身體慢慢地放鬆下來，自然有助於晚上更好地入睡。

第四個：睡前聽舒緩的音樂

音樂有放鬆身心的作用，尤其是聽舒緩的音樂。每晚睡前若是聽一聽舒緩的音樂，幫助緩解焦慮感，達到放鬆身心的作用，這樣晚上也能更好地入睡。

可用酸棗仁

【性味歸經】甘，平。歸心、肝經。

【功效】養心安神，斂汗。

【應用】

1.用於失眠、驚悸。

本品能養心陰，益肝血而寧心安神，為滋養性安神藥，主要用於心肝血虛引起的失眠、驚悸怔忡等證。可配當歸、白芍、何首烏、龍眼肉等同用。若肝虛有熱之虛煩失眠，常與知母、茯苓等合用，如酸棗仁湯；若心腎不足、陰虛陽亢所致虛煩失眠、心悸、  健忘、口燥咽乾、舌紅少苔者，可配生地黃、玄參、柏子仁等養心滋腎藥同用，如天王補心丹。

2.用於體虛自汗、盜汗等證。

有一定的斂汗作用，常配黨參、五味子、山茱萸等同用。

【用量用法】10〜18g。亦可研末，睡前吞服，每服15〜3g。

用中醫推拿的手法點按耳後原始點，在就是推拿點按風池，風府，太陽穴，聽慧，聽宮，耳門，堅持點這些穴位，就可以調理緩解頭痛

我設計研發的這款智慧助療電動鞦韆床.，可以幫到你.，這床效果和鞦韆一樣.，在上面亂動也不會頓.，對入睡困難.，易驚醒.，無法進入深度睡眠.，，神經衰弱，思維變遲緩.，興趣精力減退.，酲後難以入睡.，情緒波動大.，易怒這些人士而研發.，安全受重超低壓.，操作筒單.，金錢買不到健康.，有多病源.來源心態.，家有這張床，全家都健康

失眠，屬於意識刻意為之

因為大腦缺氧，如果睡著了，意識覺得你會一睡不起

它擔心這種情況，就讓你睡不著，這樣就避免的長睡不起

其實，意識的擔憂並非沒有道理

失眠，往往是某處堵塞了，讓大腦缺氧了

不管用心理療法還是生理療法，都是讓當事人放鬆下來，疏通了堵塞，才有康復

最近開設了失眠專病門診，接觸了不少失眠患者，個人一點體會，老年失眠患者比較常見的原因多是陰虛不能斂陽，我多用六味地黃東加減治療，年輕人多見肝火擾神，我常用丹梔逍遙散增減治療，觀察下來確實能夠解決一些問題。

查詢原因！針對治療，先可以喝點酸棗仁湯緩解，注意鍛鍊！心神不足，天王補心丹，陰虛火旺的，養血安神丸等，白天可以靜坐，練習腹式呼吸！均有效果

黃芪白朮治失眠(方藥)黃芪30克，白朮，陳皮，黨參，當歸，甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。(用法用量)每日一劑，水煎，分2次服。(功效主治)補中益氣，疏肝解鬱。主治失眠。(病例驗證)治療42例，睡眠均明顯好轉，睡眠時間延長最短1小時，最長8小時，平均3小時以上。(方二)生地麥冬治失眠(方藥)生地黃，麥冬，代赭石(先煎)，珍珠母各15克。沙參，玄參，金銀花各12克。(用法用量)每日一劑，水煎，早晚分服。(功效主治)補肝腎平肝安神。主治失眠。(病例驗證)劉某，男，32歲，失眠2年，經多方醫治無效，後按本方服藥7劑痊癒。

經常吃這些，利於睡眠～～吃黑的，主要有木耳，海帶。吃黃的，主要有香蕉，芒果。吃白的，主要有牛奶，雞蛋。吃紅的，主要有紅糖，紅棗。

謝邀。失眠原因複雜，但長期失眠總與血不養心，心不藏神為常見，一則心陰不足，虛火擾神，神不歸藏而失眠，當養心寧神，天王補心丹加減；二則心脾兩虛，血不藏神，神不守宮而不寐，當健脾益氣，補心養血，歸脾丸加減；此外，肝血不足，陰虛火炎也致神魂不安而失眠，當養血安神，清熱除煩，酸棗仁東加減。供討論。

失眠、脫髮、口腔潰瘍可以說是一個年代的通病，因為社會壓力比較大，工作的節奏也比較快，造成了人們大部分時間都處於神經緊繃的狀態。神經如果長期處於緊張狀態，即使你休息下來，它也沒有那麼快放鬆下來，這也就是造成失眠的主要原因。

現在一般情況下，很多人會選擇安眠、助眠的藥物，但是這些藥物一般都是含有鎮定的成分，長期服用，避免不了對身體有不良影響，所以還是建議物理療法，儘量避免藥物的使用，或者是選取中藥。或者睡覺之前，自己按揉頸部，這樣可以改善腦部的供血，腦部供血充足，神經會得到營養，這個時候對於身體的感知也會相比較之下顯得敏感，進而改善失眠的症狀。

還有一種方法，就是健身，其實現在國家也在提倡全民健身，這不是沒有道理的，健身也就是適當的增加運動量。健身以後，溫水洗個澡，這個時候身體的疲憊感會非常明顯，緊繃的神經也會相對放鬆，也就比較容易入睡了。習慣性失眠的朋友可以試一試這一方法。

針對於一部分女性的失眠，可能是身體內部原因造成的，這個時候可以試試用大棗枸杞熬水喝，其實這個可以緩解很多女性疾病，具體原因雖然無法明確解釋，但是經臨床證實，確實是有一定作用的。

本期答主：李曉春，醫學碩士