主要還是要有目標吧，空洞的以戒菸為目的的戒菸多以失敗告終。

找個目標是個不錯的方法，為了我的呂朋友為了我的家人不在為我擔心，為了我的孩子，為了我可憐的肺

不說了，吸根菸冷靜下（逃

煙，那是因為火，是想表達不一樣的自我！抽菸者，從來不嫌貴，因為他們最愛以法納稅！菸草，為了把人迷倒，打扮的分外妖嬈！煙，就是草！讓人神魂顛倒，不知歲月有多少！煙，很神奇！相戀兩不移！人，愛上了煙！自以為飄渺如仙，煙，愛上了人，抓住你的人，牽住你的魂，你發我發，慢性自殺！其實，不能駕馭自己的慾望，又怎能駕馭自己的人生？

菸民們在戒菸的過程中，單一的靠方法或者靠毅力戒菸都是不可取的！其實戒菸沒有你想的那麼難。

想要輕鬆戒菸毅力當然是不可缺的，合理的技巧與毅力一起作用效果會更好。

很多戒菸者初次戒菸的時候，都覺得自己是自我控制很強的人，認為自己想戒隨時都能戒掉。但是當真正開始戒菸之後，發現自己已經陷入尼古丁這個“陷阱”而無法自拔。

多數情況是靠毅力來戒菸堅持幾天後，忍受不住尼古丁戒斷症狀帶來的影響，選擇復吸而讓自己一發不可收拾。當然現實生活中也有完全靠毅力戒菸成功的，在這裡只是強調毅力戒菸失敗機率更大一些。

如果完全靠毅力再去戒菸，戒菸成功的機率可能會很小很小。有關機構之前做過調查，完全靠毅力戒菸成功的機率不到1%。

在戒菸時，可以和運動相輔助，運動會讓我們體內的有毒物質透過汗液排出，而且運動會讓我們的身心得到舒緩，緩解了我們戒菸時候的壓力，而且還能透過運動轉移我們的注意力。我們的身體素質透過運動得到加強，新陳代謝恢復正常，對於人體的機能來說是很有益處的。

其實戒菸沒有什麼最好的方法，只有適合自己的戒菸方法，才是最好的戒菸方法。

如果你下定決心要戒菸，還是要採用一些適合自己的戒菸技巧，當然保持堅定的意志力也是必不可少的。

89年的漢紙，

煙齡13年，

煙量三包兩天，

相親物件說不喜歡抽菸的男人，第二天我就開始了人生的第一次戒了這麼久的煙，今天第88天，個人建議可以下載一個戒菸軟體輔助毅力，感覺效果不錯，戒菸剛開始吃口香糖比較多，個把星期後口香糖也吃的少，現在一直處於現實生活不真實的狀態，做什麼都感覺很不真實！

----------來自一個戒菸88天的男銀

有方法，還須有毅力。關鍵是——你戒菸的意願有多大？

為什麼要戒菸？

想要戒菸，是好事兒，如果你真的願意對自己做出承諾，相信最後你也會特別感激你自己的。

靠覺知，當你有吸菸的念頭時，告訴自己那是心魔，你能控制了心魔，，你就戒了。先自己聽這本書能讓你戒菸，洗洗腦，再提高自己的覺悟，200天后，你就成功了。戒菸後，你就發現很多壞習慣都隨它而去，一個嶄新的世界，一個嶄新的自己。一般人我不告訴他。

首先要做通自己的思想工作，深刻認識吸菸的危害性和嚴重後果。其次就本人戒菸的方法就是剛戒幾天少和吸菸哥們接觸，戒後一週左右有意將煙口袋不抽。重要一條最好在自己情緒最低落，認為不順利時戒菸。這樣反覆的可能性最小！只是個人戒菸感受。

由於吸菸具有高度的成癮性，所以吸菸者能夠成功戒菸，最最關鍵的就是吸菸者本人對戒菸有著堅定的信念和頑強的毅力，這是戒菸成功最關鍵的要素。

然而好的戒菸方法又是協助吸菸者實現戒菸夢想的手段。戒菸者常常在戒菸過程中遇到這樣或那樣的困難和障礙，不僅包括各種可能的戒斷症狀，如緊張、易怒、焦慮、抑鬱、失眠、體重增加等，同時也包括一些心理上的障礙，如缺乏信心、同伴壓力等，以及社會交往過程中所承受的環境壓力。如果戒菸者瞭解並掌握科學有效的戒菸方法，積極尋求專業的戒菸幫助，那麼將會大大的增加吸菸者戒菸成功的機率。

目前國際上主要戒菸方法有戒菸門診、戒菸熱線、藥物戒菸等。除此之外，還可以：

（1）向戒菸門診、戒菸熱線、戒菸網站等資源來尋求專業的戒菸幫助；

（2）向成功戒菸者學習戒菸經驗；

（3）控制飲食，加強鍛鍊，預防體重增加；

（4）嘗試其他戒菸小技巧，如5D戒菸方法：向身邊所有人宣告自己戒菸的決心，藉此爭取他人支援；然後採取拖延策略降低煙癮，延遲吸菸行為；煙癮難忍時，深呼吸、飲水，及改做其它事情，如嚼口香糖、嗑瓜子、聽音樂、看電影、散散步、爬爬山等等，務求分散注意力，減低心癮。

家裡，辦公室裡，放一包平時抽的煙，先安撫自己，有煙心不慌。電子煙過渡，大概幾個月 ，就戒完了，電子煙也基本不用了。

現在，聞到真煙味，很難聞。

當然是都重要，在好的辦法你不堅持有什麼用，什麼都是循序漸進的過程，又不是以前的刮骨療法，挖掉就好了的。我就是用了3個多月吧 堅持鍛鍊和吃醫院配的暢沛，漸漸的就好很多了。再堅持下去的路上堅定不移的走著

戒菸既不需要靠毅力，更不需要靠方法。

毅力是克服困難的一種意志品質，對戒菸而言，就是用來克服戒菸後的難受和痛苦。如果說，戒菸後的難受和痛苦，是由於停止吸菸後，軀體煙毒缺失導致的話，那麼強大的毅力絕對是戒菸後不可或缺的、必須的保障。

然而戒菸後的難受和痛苦，是面對渴望吸菸的念頭，由排斥、對抗的戒菸方式，引發的衝突和悖論心理的作用結果。就是說，戒菸後的痛苦，正是強行干預的結果，依靠毅力戒菸無異於火上澆油。

再來說說方法。方法的意思是指，怎樣才能從吸菸者，逐漸地變成非吸菸者。而抱著一個吸菸者的心態，去探尋回歸到非吸菸者的過程，這永遠都是一個處在“身在曹營，心在漢”的狀態，如何能成功戒菸？