大便每天一次，次數是正常的，但是大便不成形是不正常的，大便不成形是因為你暴飲暴食，吃冰冷食物較多造成的腸胃功能亂，腸胃的消化功能出現異常了。

你現在主要就是要調理腸胃功能紊亂，恢復腸胃的正常功能，腸胃功能紊亂的原因是長期生活飲食習慣不好導致腸道的有益菌減少，致病菌增多，當致病菌多了以後，人體就會出現各種腸胃疾病，比如：腹脹、腹痛、屁多、便秘，給腸道補充益生菌扶持有益菌，抑制致病菌，腸胃功能就可以得到恢復。很多人都在吃的一款常康樂益生菌就很好，每袋含300億青春雙歧桿菌，耐酸耐氧耐常溫，活菌率高達90%，到達腸道調節腸道菌群平衡，增強腸道粘膜細胞免疫力，恢復腸道正常功能大便自然成形，同時抑制腸內產氣桿菌，促進食物消化吸收。

大便不成形的患者平時飲食要注意，不要抽菸喝酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。吃飯定時定量、少食多餐，每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。注意生活規律，保證充足睡眠。多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

大便每天一次，不成型怎麼調理？主要歸納為寒，溼，熱或者兼而有之。你說的暴飲暴食，不會造成大便不成型稀軟冷飲就會。不嚴重就不用吃藥治療，從飲食方面著手，儘量少吃或不吃冰鎮東西。

便稀是內寒。我得幾十年，問一大小便乾結須導排病友的一句話領悟治好了我的便五更瀉，不吃喝生冷食，水果也加熱吃。不但不拉稀了，還能調大便稀稠，你信嗎？可試試看。

這不是養成良好的大便習慣、益生菌能解決的問題？如果附合以下幾條應考慮腸易激綜合徵IBS。

1.前面是暴飲暴食會引起稀便，現在每天變稀便，因為大便習慣改變是腸癌的早期表觀之一，如果不是焦慮、疑病一般人不會做二次腸鏡檢查（實話說不好受且要有膽量）結果均正常。這一段反應你的情緒因為情緒和植物神經功能紊亂有不可分割的關係。

2.長期以來你有過大便不規則現象甚至反覆出現：每天一次成形或不成形，排便不暢次數增多，便秘，緊張性腹瀉或同吃一樣食品別人不瀉而你會腹痛後腹瀉，也就一次，或者以上情況階段性交替出現，也許這僅是第一次異常的表現。這應是典型腸預激綜合徵IBS的表觀，即是全身植物神經功能紊亂在腸道的表觀。

3.植物神經功能紊亂往往全身多個系統會有各種症狀但檢查結果沒有器質性的病變，如神經系統可表現為失眠、耳鳴、盜汗、頭痛、頭暈。心血管系統表觀為心慌、心動過速、胸悶用大透氣來緩解、胸部壓迫感、隱痛感、早搏增多、突發性室上性心動過速、特發性房顫等消化系統表現為咽部不適或異物感、功能性消化不良：早飽、噯氣、打呃、胃部不適、隱痛或消化不良症狀胃鏡檢查僅是淺表性胃炎，腸易激綜合徵。其他如緊張性多尿、夜尿頻多（尤其失眠時）也可表現為不同部位不固定的疼痛或軀體不適症狀。以上二條或以上同時出現不能用一元論解釋且又且又查無實據的應考慮情緒導致的內臟植物神經功能紊亂。

4.發生這種情況既有性格因素又有不愉快的社會心理因素（有些已成為潛意識），所以內向、多想、敏感、壓力感強、爭強好勝，追求完美、暗示心理重（怕受傷害）、膽小謹慎好人好與到工作壓力大、人際關係不睦、感情生活挫折、對健康過度關注或擔心容易產生抑鬱、焦慮、疑病、恐懼甚至驚恐發作、強迫等心理障礙和植物神經功能紊亂的表現。頭痛醫頭、腳痛醫腳是掖著無效的。

2018.6.21

大便每天不超過3次，每週不少於3次都屬於正常。根據你描述的情況，如果沒有明顯的伴隨症狀如腹痛、腹脹等影響你生活的情況，我認為沒有必要治療。

如果伴有影響你日常生活的不適就要考慮腸易激綜合徵的可能。腸易激綜合徵是一種功能性胃腸病，不會引起器質性病變，和癌症沒有關係，不會變癌。要學會放鬆自己，控制自己，一旦認識到是你自己在掌握你的生活，你的生活質量就會明顯提高。

你的問題是腸子氣血執行不足引起的，教你一招堅持一週必好，堅持一年體質有整體改善。每天做空手深蹲200即可。