看什麼年齡段的人。不同年齡段對睡眠時間的需求也不一樣。如果正在成長的孩子，至少需要9小時以上才有利健康成長！而對中青年來說5小時也少了。短期可能覺得沒有什麼影響，但是很多東西都是量變達到一定的程度才會引起質變。所以在條件允許的情況下還是要保持6-8小時較好！而對於老年人來說允許5小時的睡眠就夠了。人的年齡越大睡眠時間需求也隨之變得越少了。

根據人的年齡決定睡多少覺，小孩必然多睡，因為小孩正處於生長髮育階段，中年人睡7丶8個小時，而老年人睡6到7個小時足夠的了。睡太少了對身體肯定有影響的。

每天睡上5小時，這對年齡大的人來說！是很正常的。這是老年人的生活生理發生了一次重大調整，上了年紀的老年人都是這樣的，它有很多特點，一是睡足好覺了！二是精神生活已很充足，三沒其它顧慮和太多的事情變化。在一定程度上才會產生這樣的不同階段的特點，這是年紀越來越老的關係。這對身體一點影響都沒有。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異，其實4一IO小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10一18歲的人群，每天睡需要8小時的睡眠時問18一50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間。5o一70歲的人群，每天需要5一6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律。只要不影響身體健康就好。

你好，如果長期睡眠在5小時左右會導致神經衰弱，精神不振，記憶力減退等表現；

建議你要補充好睡眠時間，合理作息時間，做到不熬夜，要注意休息，合理飲食，放鬆精神。

我覺得，如果你是正值壯年，我覺得沒什麼問題啊，本來有研究就表明五六個小時的睡眠就足夠了，但是如果是青少年和老人和身體不好的人，另當別論

建議在五個小時的基礎上加一個小時的午睡時間

然後心態是最重要的，人心情好，睡5個小時抵得上心情不好時睡的十幾個小時

例如，睡的再多的，一上課你還是會困，昨天沒睡一大早還要和物件出去玩，你可以精神抖擻

隨著生活節奏的加快，很多年輕人的睡眠時間越來越少，每天睡眠5個小時，已經是非常常見的事情。然而有時候並不是我們不想睡，而更多的是長夜漫漫睡不著，尤其是年輕人。

隨著我們年齡越大，睡眠越難以捉摸。尤其是年輕人，長時間工作回家，壓力通常讓他們難以入眠。具有諷刺意味的是，有時候我們無論多麼累，都無法入睡！儘管有人可能會覺得自己應該使用安眠藥，嘗試一些自然的方法入睡，始終都無法進入睡眠狀態。

為什麼我們需要睡覺？

睡眠是我們的身體修復和恢復自我的時候，身體的很多器官都會進入休息低負荷狀態，得到充足的“休息機會”。良好的睡眠將幫助我們最大程度地發揮作用。經過適當的睡眠之後，我們的頭腦會變得最敏銳。長時間缺乏適當的睡眠會導致體重增加，情緒問題，並對學習能力與工作能力產生很大的負面影響。雖然並非每個人每個晚上都需要精確的八個小時，但我們確實需要定期每天六個小時到八個小時。

1 –降低房間的溫度。

涼爽的房間可帶來更好的睡眠。睡眠時核心體溫下降，而手腳溫度上升。如果房間太熱，那麼很可能難入睡。因此將室溫保持在25到至30度之間，當然您可以根據自己的情況，找到最適合自己的溫度。

2 –睡前冥想採取呼吸方法

這是一種讓身體在睡覺前能平靜下來並放鬆。在此強烈推薦的一種方法是“ 4-7-8”方法。

a.將舌尖放在前牙上方。接下來，從你的嘴裡呼氣，看起來好像是在發出“嘶啞”的聲音。b.閉上嘴並吸氣；在執行此操作時（心理上）數到4。c.重複張開嘴並呼氣，但這次是8次。d.根據需要重複7次。當您在睡覺前進行冥想時，尤其是在糟糕的一天之後，您將學會在失去壓力的一天後就入睡。

3 –規律睡眠時間，讓晝夜節律正確流動

許多年輕人在一週中要長時間工作，每個週末的睡眠時間有時會睡十個小時或更長時間。這種做法是非常不健康的，無論看起來如何，它都不會“使睡眠不足”。我們應該嘗試每天大約在同一時間上床睡覺。雖然我們可以在週末多睡一小時，但不要讓自己長時間超過自己規定的時間。

晝夜節律對於獲得適當的睡眠至關重要。制定睡眠計劃只是使這些節奏正常執行的一個步驟。光在我們晝夜節律的起伏過程中也起著重要作用。每天至少到戶外去兩次，並接受自然，明亮的陽光兩次。休息的時候，或者在午餐時間快走一下，享受陽光。晚上，讓房間儘可能黑暗。

4 –飲食習慣也會影響睡眠方式

當向各個年齡段的人提供如何入睡和保持睡眠的建議時，飲食習慣對某人晚上的睡眠狀況起一定作用。此外，不僅是我們何時進食，而且可能對我們的睡眠方式有害。上床睡覺前，切勿吃任何含大量碳水化合物的食物。有時候睡前吃了太多的東西，我們的身體將太“忙”於消化這種食物，我們將無法獲得如此急需睡眠的深度。因此在睡前幾個小時選擇富含健康脂肪的食物。

5 –白天鍛鍊、晚上不運動

當我們告訴人們如何入睡和保持睡眠時，他們常常驚訝於我們建議僅在白天進行鍛鍊。實際上，如果想知道如何想要快速入睡，就永遠不要在睡覺前運動。如果在下午甚至傍晚進行運動，那麼對入睡而言，將無法獲得最佳效果。另外，清晨鍛鍊以降低皮質醇水平，並在晚上適當的時候增加血清素的產生。

結束語：

睡眠現在似乎難以捉摸。但是，如果我們將這些想法認真地融入日常工作中，就會發現如何入睡和保持睡眠狀態，而無需考慮諸如藥物之類的措施。

影響肯定大。每天睡五個小時，肯定熬夜了。熬夜以後，睡眠不足，導致白天工作也不好。睡眠不足，能讓身體許多地方都容易生病。而且都是慢性病，所以大家一定注意。特別是30歲以上的人。真的保持睡眠充足真的很重要，不然每天只睡5個小時。人都老的快。

睡眠時間因人而異，因年齡而異，很多研究證明，正常人的健康睡眠是不低於8小時的，但也不盡然，有的人每天睡五六個小時，精神狀態和身體方便也很健康，這就取決於他們的心理狀態和性格因素！

如果是抑鬱或者焦慮所導致的失眠多夢，睡眠時間減少，時間久了肯定會對身體造成危害，應該及時治療調理，不能將就！

如果是工作原因導致的睡眠減少，日積月累，身體會漸漸吃不消的，網上有很多這樣的例子，加班熬夜導致猝死的例子也是屢見不鮮，所以工作雖然重要，身體和生命更加重要哦！

首先是對胃腸道的危害很大，要想胃腸道健康，要保證睡眠質量和睡眠的充足。因為胃晚上可以分泌一種保護胃黏膜的蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比較多。如果長期的睡眠不足，這個保護胃的蛋白會分泌不足，而導致各種胃病。

1．影響大腦的創造性思維科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。2．影響青少年的生長髮育青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。3．影響面板的健康人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。4．導致疾病發生經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。5、睡眠不足可引起肥胖有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控“食慾大權”的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。研究還發現，要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。