心態 要知道自己要的是什麼 無需在意他人眼光 更何況練的好的不會小看你或怎麼樣因為都是從小白過來的， 即便有你說的那樣人 又能怎樣 你練你的就是

說一下自己的觀點

單純的非職業健身圈子其實並沒有什麼鄙視不鄙視的，大家都是因為同一個愛好而慢慢聚在一起，可能開始健身的起因不同，目標不同，追求不同，健身所能給我們帶來東西的也不盡相同，但相同的是我們都喜歡這個東西，無論健身是為了什麼，最終我們都在參與這個過程，這就可以了，至於鄙視鏈在這圈子裡也是比較模糊的，總之開心就好，健身是自由的，不需刻意糾結他人的觀點。

有意思的問題，不為肌肉去練肌肉難道為可肥肉？沒人會鄙視你，圈子的人都是為了肌肉而練肌肉。不然為了什麼？不過，每個人的追求不一樣，有的人想要靈活，有的人想要力量。。總之，為了你自己去鍛鍊，管他說什麼東南西北。還是那句話，如果讀書是為了心平氣和別人說話，那麼練肌肉就是為了讓sb心平氣和的和你說話

每個人都有自己的目標、信仰、情懷，為了實現夢想而付出努力我覺得這是個非常值得肯定和鼓勵的事情。

練肌肉這個事情，我覺得是利大於弊，假設是方法不當，頂多就拉傷或者關節的一些損傷。但肌肉強度的提升給身體帶來的收益遠比這些負面的東西多得多。而且身體這個趨利避害是本能反應，也就是會自我修正往相對好的方向發展，所以其回報是大於付出的，那為什麼要鄙視他們呢？

世上本沒有圈子，圈的人多了，也便成了圈子。

哥們兒您是不是想問：練肌肉哪個健身房最好？

按照您問題的邏輯，咱硬推理一下，難道現在去健身房的人都不是去練肌肉的，我不是想抬槓，也絕對無意冒犯，在健身圈被鄙視應該就是被嫉妒的意思吧！估計原因如下：

1、大家都在健身房揮灑同樣的汗水，付出同樣的努力，有些人長肌肉就是比別人快，我控制不住的嫉妒；

2、大家都是想來健身房練肌肉，但有些人因為身材好成為健身房的網紅，我又控制不住的嫉妒了；

3、更可恨的還有一種天縱奇才，長得又帥，身材又好，簡直讓我羨慕嫉妒恨到鄙視都不足以解我心頭之恨……

別糾結了，練吧！許多人都是在不知不覺中就嶄露頭角的。

我自己就是健身愛好者，基本一週六練，徒手訓練，每次四十分鐘，其實，只要不是職業的，經常運動是不錯的選擇，穿衣服也好看，不需要太大的肌肉緯度，有個整體形態就可以，重要的是貴在堅持，運動的時候還可以考慮一些事情，聽著新聞練

你這個問題問的相當有水平[贊]，回想健身的初衷每個人都不一樣。比如我就是因為女兒出生之後自己胖的抱著她走一會就喘，當時就想減減肥，開始健身，到現在健身徹底成愛好和習慣了，一天不練渾身難受。可以看看很多的健身大咖，他們大部分人剛開始就是因為自己的身體太胖或者體弱多病，才接觸的健身，當時的他們估計也沒想著去參加奧賽拿冠軍。

至於你說的為了練肌肉去練肌肉，你可以看看大資料，估計和你一樣想法的人太多太多了，畢竟極少極少的人能把健身當成一生的事業，然後練成超大隻，去參加奧賽拿獎牌，再說了不管為了什麼咱們去練肌肉，練肌肉這個過程是一樣的，都是汗水澆灌出來的，所以你的圈子是不會有人鄙視你的，只會和你一起更努力健身。

為了自己的目標而去健身，為什麼會想到可能會被別人鄙視呢？是不是覺得自己身材比較矮小，或者比較瘦弱，令到你自己覺得去健身是為了增加肌肉而會被別人鄙視或者嘲笑？那如果某些人的臀部不好，下垂嚴重，為了臀部而去鍛鍊臀部豈不是更不好意思了？

我覺得你這個想法根本不成立，不用去介意別人的想法和眼光。覺得自己身材哪裡有缺點，哪裡需要去健身鍛鍊就定好計劃，然後堅持下去。比如脂肪比較多，比較肥胖，那麼就計劃如何燃燒脂肪。如果覺得自己比較瘦弱，沒有肌肉，或者肌肉不夠結實，那麼就專門鍛鍊增肌。健身房裡面的器材就是為了各位健身者準備的，所以不必理會別人的想法。在鍛鍊增肌是，下面給幾點提醒。

一、身材比較瘦的增肌，特別是新手。必須要從最輕的重量開始練，不可操之過急。每一個肌肉滿滿的肌肉男都是從基層開始練的，從最輕的重量開始，一點點的增加重量。隨著負重不斷地慢慢增加，肌肉會慢慢的增長。因此在訓練時，要不斷的自我突破，肌肉才會不斷的壯大。

二、新人增肌要以肌肉為主，目的是為了增肌，一般在鍛鍊時選擇8--12RM進行鍛鍊。主要是牽涉到某個負重量下，做某個練習動作連貫做的最高重複次數。要跟著肌肉的感覺走，也就是當你舉起某個重量的過程當中，感覺你是用來了那塊肌肉的力量在舉高，用心去體會，找到這種感覺後，不斷的堅持，瘦子也會不斷的壯大起來。

三、當你掌握了增肌方法，重量也跟上去了。那麼你還要不斷地加大重量，刺激並破壞肌肉維纖。同時不要忘了不斷的為自己補充足夠的營養。這樣才能達到理想的體型。所以你要不怕痛，不怕累，要堅持你的健身初衷是為了什麼，目的是什麼，要堅持下去。

健身圈有一個很奇怪的觀點“誰練得大我就信誰”，雖然聽起來有一些不舒服，但確實是這樣的。

從外表看擁有肌肉的人有更多的統攝力，而如果一個人動作做的再標準，但如果肌肉部落格大塊也會被認為“弱爆了”。

為了練大塊肌肉而專門去練肌肉（提升塊頭和耐力，把速度和靈活性放在次要位置），其實也沒什麼不好的，在訓練的途中，如果你發現自己有健美的天賦，說不定還能夠進入比賽圈子。

先練著吧。

如果你夠大，那麼你練什麼都可以，動作就算是有瑕疵。都是最牛的！如果你不夠大！那麼在你身邊說三道四的蒼蠅非常多！所以，只要夠大。別人只能靠邊看你練[贊]

這個問題提的，為了練肌肉去練肌肉，好比為了去吃飯出去吃飯。

為了練肌肉，不就是為了練肌肉嗎

目標不一樣，想法不同，怎麼會鄙視，這無非也是自己和他人給自己建立的一種優越感而已，我練肌肉就是為了好看的體型，就是練出大塊有線條的肌肉，有的人也會追求力量，健康等等，認真對待自己討好自己就行

不會被鄙視的！我想你比較擔心的是做為一個健身小白，看到別人有粗壯的肌肉而感到自卑，是不是？其實沒必要的。任何一個人不是一生下來就是非常強壯的，他們也是從新手開始，慢慢的自我成長，自我磨練才得到今天的成果的。所以沒必要感到被別人鄙視，反過來他們會很讚許你的行為的。

首先練肌肉，是練肌耐力還是肌肉緯度這個目的要先明確。

如果只是訓練肌耐力，強生健體的話，在家裡弄一副啞鈴一個仰臥板就可以了，甚至徒手就可以。沒人會鄙視到你。

如果是想要更大的緯度最好還是去健身房，也不是說一定要請私教，而是為了有更多的訓練條件，訓練配重，還有訓練氛圍。健身房裡除了減肥的人以外基本就是追求緯度的。所以不但不會被鄙視還會得到一些好的建議，進入一個圈子。

您這個問題，要這麼看，如果您練肌肉的目的是想成為純粹健美運動員那樣的標準去訓練自己的肌肉，那麼您就勇敢的去做好自己，總會有那麼一天，您的目標會實現，一旦您擁有了如健美運動員那樣的肌肉形狀，您在中國健美圈裡就是王者，甚至於成為亞洲健美運動員圈子裡有一定價值體現，但是，您取得的成就僅僅是純粹健美內圈子裡面的同行佩服，其他人群，除了有一些男性，自己也很想練成您這樣的肌肉男，其他人群僅僅是看一看、說一說，而對於中國女性，她們根本不喜歡純專門健美運動員那樣肌肉標準的肌肉男，她們更喜歡的是中、日、韓小鮮肉式男性，如果一定是喜歡，她們也只能夠接受彭于晏那樣的肌肉型別男性。

您練肌肉，就如我們大多數人選擇的跑馬拉松，只要您喜歡，您選擇進入您們那個肌肉群，大家在一起，志同道合去訓練肌肉，大家會很愉快的。除非您在不練肌肉、不喜歡肌肉男的人面前炫耀自己的肌肉，有可能受到別人攻擊，另外就是您在您健美圈子裡，因自己訓練質量與效率低而達不到練習的肌肉維度，有可能被圈裡健美人鄙視，這樣的人，應該是少之又少！