由於工作和生活方式的改變，伴隨著電腦、智慧手機等的普及，長時間都處於屈頸低頭和久坐工作狀態，造成頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡不斷提前。儘管如此，頸椎病的逐漸年輕化問題還是沒有得到人們的重視，大多數是因為年輕，從而忽略了這個頸椎的問題，使得頸椎病的發病率呈上升的趨勢。頸椎病是現在生活中影響人們健康的常見疾病之一了，所以在此呼籲年輕人要時常關注自己的頸椎，以防惡化成了頸椎病。

頸椎病是一種以頸椎退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現的一系列臨床綜合徵，主要症狀有頭暈、頭疼、噁心、心慌、胸悶、頸肩背痛等。

頸椎病年輕化的主要原因

1、很多年輕人無論是站著、坐著還是躺著無時無刻都在看手機。

2、隨著網際網路的普及，在工作和生活當中，長時間使用電腦，長時間伏案工作、上網、打遊戲，保持長時間一個姿勢，容易造成頸部疲勞，是最主要的誘發頸椎病的原因。

3、缺乏鍛鍊。靜坐少動、嚴重缺乏鍛鍊或者一些不恰當的頸部鍛鍊也會造成慢性勞損。

4、沙發、床的質量問題也是誘發頸椎疾病的重要原因，太軟或太硬都極易對脊椎造成損傷。

如何預防頸椎病？

良好的生活習慣是防治頸椎病的重要措施。

1、正確使用枕頭：枕頭硬度適中，高度一般在12～15釐米，仰臥時枕頭應置於枕部，使頭微後仰，側臥時枕頭應與肩同高，使頭和頸在同一平面。

2、保持正確的姿勢：日常生活和工作中應避免頸部過曲及過伸，保持豎頸收頜、挺胸、收腹，工作時每隔半小時至一小時更換一次體位，例如久坐之後，應站起來走動走動。

3、減少對手機、電腦的依賴，多陪陪家人，多參加運動，保持一個健康的生活方式。

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是一種以退行性病理改變為基礎的疾病。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受到壓迫。表現為椎節鬆動，形成骨刺，韌帶增厚等，引起一系列症狀和體徵，如吞嚥障礙吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

頸椎病常見於中老年人，但是近年來頸椎病的發生率越來越高，並出現發病年齡年輕化趨勢，已經常見在一些白領族和學生族。

造成這種現象原因有很多，比如年輕人經常低著頭看電腦、玩手機，這樣很容易引起頸椎、頸椎肌群的疲勞；其次，經常躺在床上看電視、看書、坐著睡覺，影響了脊椎的發育；再者，現代人大多數都缺乏運動鍛鍊，學習或工作中的人只顧埋頭苦幹，甚至半天都不動一下，容易長時間固定在同一個體位上，保持一個姿勢不動，引起頸椎疲勞和頸椎疼痛，從而誘發頸椎病。

還有一個容易被忽略的原因就是枕頭選擇不當，枕頭並不是用來枕頭部而是用來枕頸部的，很多人覺得高枕對頸椎好，在睡覺時習慣把枕頭墊得很高，這其實是個不好的習慣。枕頭墊得太高反而對頸椎不利，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現改變，如彎曲變直、反張等等。

因此有必要早期採取有效措施預防頸椎病的發生，下面有幾種簡單的預防方法教給大家。

首先，要保持良好心情。有研究表明，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

第二，坐好每一分鐘，拒絕駝背哈腰，低頭伏案。應儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。腰部挺直，雙肩依然後展，偶爾自然提肩。每隔5—10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的狀態。

第三，練好每一分鐘，儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。長期工作者要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎。頭頸輪流向左、右旋轉，每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度，兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看，兩側各轉動10次。

最後，每天堅持靠牆伸展，這個動作能很好地糾正駝背、收脖等不良的身體姿勢，同時緩解肩頸問題。身體後靠牆壁手臂外展，肘關節成90度，小臂、手背貼緊牆面，兩臂上推，不要聳肩。每天做3組左右，每組至少完成10次。

當然，這些也只是簡單的預防方法，如果你覺得頸椎很難受，最好還是儘快去看醫生。

這個病發病的主要原因已經找到，。年輕化的原因是，年輕人已經讓頸付出了老年的勞累。勞累，才導致經絡不通氣血不足，勞累，才導致肌肉僵硬，勞累，才導致骨骼偏離變形凸出。請各位朋友為了自己的未來，和自己的身體和諧相處。遠離此病！

頸椎病與平時姿勢有著很大的關係，低頭玩手機是一大因素，由於長時間低頭，使頸椎長時間保持一個前屈的狀態，會改變肌肉狀態，改變頸椎曲度，使頸椎變直，所以很多年輕人頸椎病很多開始都是一個頸椎曲度的變化；還有就是工作的原因，長期伏案工作者也是頸椎病高發人群。還有一個重要原因是缺乏運動，導致頸椎周圍固定椎體的肌肉力量薄弱

工作和生活的節奏加快，每天都在拼命，時間一長，是不是有點脖子疼、頭皮發緊，甚至頭暈、四肢無力、發麻。這時你就要注意了，你正在走向頸椎病的道路上。很多年輕人開始出現這樣、那樣的症狀時，就以為自己得了頸椎病，甚至擔心是否需要手術，是否會導致癱瘓。別這麼嚇唬自己了。

雖然不會出現癱瘓，但是可以明確的告知大家，你已經有“肌肉勞損”的症狀了。別以為肌肉勞損就能掉以輕心，長期的肌肉勞損會讓肌肉對頸椎的保護作用越來越小，壓力轉移到頸椎上，時間長了，就真的會有頸椎病。

1、直立時，頸椎受重力相對於一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。

2、辦公室伏案工作時，相當於一個三歲小孩騎在脖子上。

3、休息的時候低頭盯著手機、平板電腦不放手，那麼你脖子上就騎著一個小胖墩。想想那股重量，你能承受幾個小時。

我們的頸椎先天擁有完美的曲度，具有彈性和緩解能力。但是低頭族對頸椎有很大的傷害，生理曲線就會發生改變，使肌肉更加緊張，降低頸椎穩定性甚至讓頸椎產生滑移（錯位），椎體和間盤各種退變壓迫神經。頸椎病引起的症狀有很多，常見的就是脖子和肩胛區痠痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降，嚴重者會出現手臂麻木，走路不穩，感覺減退，肌肉萎縮、大小便困難等，導致生活質量直線下降。

1、伏案工作的人，注意坐姿，保證沒半個小時，站起來運動一下，抬抬頭，動動肩等。

2、可以做熱敷，然後再根據穴位自己按摩一下。

3、下班後，做一些有利於仰頭的運動，例如：羽毛球、游泳、放風箏等。

4、如已經出現頸椎病，導致頸椎滑移，可進行針灸放鬆肌肉，在進行中醫正骨，將頸椎歸位。

主要是手機及電腦的使用原因。大家在使用這些電子產品時不注意姿勢就會造成頸椎病等 。建議少玩這些產品，同時注意使用昂首床墊，利用睡覺時間來矯正，請大家參考！

頸椎病是中老年人的常見病、多發病之一，但頸椎病的年輕化趨勢正向現代人敲響了警鐘。　有調查表明，上世紀80年代中期，頸椎病的高發年齡平均在55歲。上世紀90年代中期，這一年齡下降到了49歲。而現在，頸椎病住院病人的高發年齡只有39歲左右了。而且，30歲以下的發病者正呈現快速增長的趨勢。在康復門診患者中，儘管有中老年的頸椎病患者，但年輕人因頸椎的問題來康復治療也不在少數，甚至還有十五、六歲的青少年。究其原因，大多是由於生活中不當的姿勢所致，如電腦的普及使用，長時間伏案工作、睡覺習慣高枕或無枕睡眠、喜歡臥位看書或電視，再加上炎熱夏季空調的廣泛使用等。在這些年輕人中，大多數可能還是頸椎生理曲度的變直，只有少數人出現了頸椎椎間盤的病變。頸椎生理曲度變直的危害在於它會導致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關肌肉的損傷，使頸椎處在不平衡，隨著年齡的增長，頸伸肌群的彈性下降，長期這樣會導致頸椎椎體活動增大，在關節突、鉤椎關節和椎體邊緣的韌帶，骨膜遭受牽扯 、損傷發生出血，機化而後骨化成為骨質增生，或出現頸椎椎間盤的疾患。

頭暈是臨床上一個常見的症狀，引起頭暈的疾病有很多種，所以遇到頭暈的症狀時，首先要找專業醫生問診，明確頭暈的具體原因。引起頸椎病頭暈的原因基本都與頸部的活動密切相關，往往都與低頭時間過長以及頸椎的不良姿勢有很大關係。建議頭暈的患者可以多多活動頸部，常時間工作後可以適當平臥休息，睡覺的時候枕頭不宜墊的過高、過硬，避免給頸部造成壓力，同時也要注意頭部和頸部的保暖防寒，不要受涼，以免造成頸部的供血不足。另外，在日常工作中也要改正不良的坐姿，減少急性損傷，避免抬重物而給頸部太多壓力。