哥們，這個誰都幫不了你，除了你自己！多聽多說，尤其是說！找一些演講稿，背下來，對著鏡子大聲的說出來，用手機錄下來，然後聽錄音找出你的問題，如此反覆！

　　假如到街上溜一圈，正常人不會有太大的收穫，而社交恐懼症患者則帶回了來自陌生人的批評、批判、憤怒等等，儘管這些大多是他們自認為的。據調查在普通人群中有高達14％的人在一生中會有某種程度的社恐症，使得社恐症成為一種最常見的心理障礙。如果是輕度的社交恐懼還好說可以自己剋制，但如果情況比較嚴重就會演變成生活障礙，陷入長期的痛苦中。引發嚴重後果！如果你認為你戰勝不了它那麼你就大錯特錯了！對付社恐症要多管齊下才會取得很好的效果。下面我為大家介紹幾種不同型別治療方法。

　　擺脫社交恐懼症最有效的辦法

　　社恐症的治療方法

　　學會理解自己：許多人都是因為自己性格或身體上的某些缺陷而患上社交恐懼症的，有很多人是在童年時期受到了小夥伴們的嘲笑有了心裡陰影導致的，這裡面最主要的情緒就是自卑，認為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸並且總在分析別人對自己的看法，總是在替別人評價自己。

　　首先對付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評價中，如果你是這個型別的一定要記住下面的話：

　　1、人類在面對陌生人或者陌生環境中總會表現出警覺和異樣這是人類的本能並不是針對我，很可能他見到下一個陌生人也會這樣。

　　2、我有什麼權利替別人評價我自己？我怎麼可能會了解別人心中的我？我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會了解我嗎？

　　3、別人並不瞭解我，他們尚未對我表達出看法，不太可能對我產生敵意。

　　4、我對人家不熱情還想讓人家對我熱情這可能嗎？

　　透過以上的自我暗示方法來解釋自己心中的疑惑打破自己原來的想法才是關鍵從而達到心理上的平衡。

　　總結：不要老是從自身缺點出發來分析問題。

　　擺脫社交恐懼症最有效的辦法

　　戰勝逃避心裡學會社交：患社恐症的人群中有很大一部分原因是家庭教育導致的，比如過度保護孩子，對孩子缺乏信任。切斷孩子進行社會交往，從而妨礙了他們學習社交技巧來把握自己對社會的未知恐懼。父母長期過於保護孩子導致孩子遇到什麼事都選擇逃避或推卸給別人，一步一步把孩子培養成了懶惰逃避型別的社恐症患者。治療辦法主要是“實踐”找朋友或同學（你信得過的）來合作完成一些事。或者實在沒朋友找親戚總可以吧。比如上街買菜逛街、購物之類的事情，總之要跟別人有語言溝通的事就可以了，一開始你自己不敢說還不會聽別人說嗎？對吧！以前一個人不敢做，現在身邊多了一個你瞭解的朋友相信會給你很大的動力。

　　當你從傍觀者的角度來經歷這件事的時候你肯定會覺得這沒什麼難的，你自己也能做到，從而模仿著嘗試社交。

　　總結：有些事你不敢說不敢做就找個夥伴一起做，而不是找個地縫鑽進去。

　　擺脫社交恐懼症最有效的辦法

　　習得性無助：美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門開啟，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。從字面上理解就是習慣性導致的無助感覺。假如你充滿熱情的與陌生人社交了幾次之後都失敗了，你就會對自身產生懷疑，錯誤的認為自己沒社交能力患上社恐症。這樣的例子太多了。如果你覺得自己是這種型別的，我非常建議你多看看勵志方面的書籍比如《林肯傳記》。克服這種心裡要有不屈不撓的執著精神，不要總想自己那點事，多聽聽別人的故事鼓勵一下自己。另外在遇到社交活動時最好選擇適合自己的場所和時間。假如你不喜歡去檯球廳但你新認識的朋友約你去你又不得不去，這個時候你肯定會出現排斥反應或者出現不自在的表情和動作，他會認為你是針對他的，這樣你必定會失敗！爭取在社交活動中享有主動權這樣你會發揮的更好！等你和你朋友彼此瞭解了這些束縛就不存在了。

　　總結：不要因為經歷了幾次失敗就放棄，應該多做充足的準備之後再去嘗試，你會得到意想不到的收貨！

　　綜合治療：其實每個被社交恐懼症困擾的人內心都非常渴望與別人社交，更希望自己能擁有許多朋友、知己、閨蜜、基友讓生活變得充實，要不然他們每時每刻都會覺得地球都不轉了時間也停止了。這樣社恐症患者的心理就積攢了太多了壓抑，最有效的治療辦法就是宣洩！比如在社恐症QQ群聊天會有幾大功效1、有共同語言。2、能互相理解互相宣洩。3、大家都是難兄難弟所謂患難見真情嘛。4、大家能在一起分享治療的方法。5、大家都有共同的目標肯定會互相鼓勵讓自己更有信心。

　　也可以在現實聚會大家一起溝通，培養出團隊意識和朋友感情。很多社恐症患者都是被這招治好的。適用於各種型別的社恐症。效果非常不錯！

　　注意事項

　　社交恐懼症患者千萬不要自暴自棄對自己的情況不採取任何應對的辦法是絕對不行的。不想幻想著自己只是運氣不好過幾年就好了，不要用這種方式來暗示自己，這樣你始終都走不出它的陰影。

　　社恐症不是精神病不要把它想得那麼可怕滅自己計程車氣，而且它是能夠治癒的，一般不需要藥物治療千萬別胡亂吃藥，嚴重可以去看心理醫生。

克服不了 別瞎努力找辦法 那是與生具來 感謝上昌 它用這個辦法把人分為兩類一類內向，一類外向，一種優秀一種弱不經風 就和把人類分為男女是一個道理，忍受它吧直到老

這個道理到你八十歲就會明白

很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。 其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得知了這個名詞吧？ 有些人甚至連上街都覺得有很大的恐懼感。沒關係，只要找對了辦法你很多就可以改變。 曾經我看過一句名言，已經不記得誰說的了。但是現在仍然記得很清楚“人，最開始的時候都是一樣的，但是遇到的每一件事情都在改變每個人的性格，心理以及一切。” 首先你要從行動上改變自己，比如多交朋友，多交談。這是迄今以來最有效最快捷的方式。因為每個人的性格不同，時間長了就會在不覺中影響著你，即便是一個性格沉悶的人，也一樣可以讓你變得安靜，如果是一個性格活潑的人，那你很幸運，我想你很快就會改變的。 還有就是環境，如果你在上學，那我建議你多參加學校的任何活動比如打掃衛生。 這個病症主要就是對社會沒有一個正確的認證，或者可以說，社會沒有認證你，沒有給你一個展示的機會。

社交恐懼症屬於焦慮症的一種，其原因就是太在乎別人對自己的看法了，根源於對完美的追求。

首先，接受自己的不完美，人無完人，金無足赤；

其次，改變想法，沒有人一直會關注你，是你自己過於關注自己而已。試想，這個浮躁的社會，誰會把時間耗在關注你的身上，他們都在想著怎麼怎麼賺錢、賺錢、賺錢。

最後，蒙羞訓練，就是要豁出去，沒什麼大不了，故意設定一些讓自己難堪的場面，讓自己參與其中，比如公眾場合大聲歌唱、見人就微笑致意、打招呼等，多做嘗試，驚喜感受會向你招手。