人們生活水平不斷的提高，飲食也越來越精細，越來越豐富，可是在滿足我們對美食慾望的時候，人們往往忽視身體的健康情況。

便秘就是生活中最常見的問題，可以說現代人，10個人中有9個有便秘的困難。

便秘是是一種複雜的症狀，主要表現是排便次數少，一週小於3次，並且大便乾結，排便困難。

便秘會影響睡眠，產生精神和心理障礙，也會出現痘痘，面板暗淡，最嚴重的就是導致腸道病變。

長期便秘的人，若出現5種表現，勸你檢查一下腸鏡，小心腸道癌變

1、放屁惡臭

屁也叫矢氣，多數動物人類從肛.門排放的廢氣。

屁中含有氮氣，二氧化碳，氫，甲烷等幾百種物質，但是99%都是無臭氣體。

所以正常放屁是沒有特殊的味道的。

但如何沒有吃大量的肉，或是刺激性食物，卻經常的臭屁熏天，可能就是腸道內發生病變。

一些有毒有害物質堆積過多，或是腫瘤會導致潰瘍、糜爛、加上細菌的分解發酵，就容易出現異味。

　　

2、出現便血

人最健康的大便本應該是金黃色，但是我們會吃進一些不健康的食物，常有一些不良的習慣，所以大便一般成棕黃色，這也是一種正常的現象。

一旦發現大便中帶有血跡，就要提高警惕，最好檢查一下腸鏡。

一方面原因，可能是痔瘡引起的便血，主要特徵是便和血是分開的，多是滴血或是擦拭血。

而腸道癌變，引起腸道內出血，多是便血混合。

　　

3、排便習慣改變

人體的腸道是有記憶細胞的，所以很多人排便都會形成一定的規律。

但是如沒有其他的原因，突然的發現排便的習慣發生改變，也說明腸道內環境發生改變。

比如，一個經常便秘的人，沒有進行任何的調節，突發的出現腹瀉，此時就要引起重視，可能是腸道發生病變。　

4、經常性的腹痛

人的一生要產生幾十噸的垃圾毒素，都是從腸道排出的，腸道也被稱為是人體的“垃圾場”。

而經常便秘的人，人體代謝廢物不能及時的排出體外，堆積在腸道內，日積月累滋生細菌，腐敗變質。

腸道就會出現炎症，潰瘍，啟用癌細胞等，所以引起腹痛的表現。

如持續一週以上腹痛，最好儘早去檢查一下。

5、出現口臭

便秘不僅僅對腸道有危害，經常便秘的人也會使面板爆痘，引起免疫力下降，經常過敏等。

而口臭也是腸道發生病變一個重要訊號。

如排出口腔自身問題，經常口腔中有臭味，即使刷牙也掩蓋不了，說明是體內毒素堆積，從口腔內排出，引起異常味道。

口臭對自己，對他人都會產生不方便，所以找準病因，徹底根除。

　　

腸道不好的人，少吃3種食物，加速腸道損傷！

1、麻辣食物

很多人喜歡吃麻辣食物，美味又下飯，可以說是無辣不歡。

甚至有些人，為了刺激會嘗試一些“變態辣”等。

其實辣椒本身是極好的的食物，含有大量營養物質，甚至少使用一些辣椒也可以促進腸胃健康。

但是不可過量攝入，辣椒中的辣椒素會刺激粘膜，甚至是加重便秘，腸炎等。

所以，平時可適當的飲用，但是對於已經有腸道疾病的人，就不建議吃辣椒。

2、燒烤食物

燒烤食物是誘人的，可是在這美味背後，卻藏著致癌的危險。

食物經過烤制後，身體會很難進行消化，尤其是肉類也會產生大量的多環芳烴等有害物質。，會破壞人體的DNA，導致癌變的發生。

據美國流行病學專家研究發現，燒烤和煎炸肉類都會釋出致癌物，會使腸癌的發病率提升80%以上。

便秘的人經常吃燒烤，會加重病情，促進腸道病變。　

3、珍珠奶茶

很多人對珍珠奶茶愛不釋手，不僅是女生，一些男生都無法自拔。

但是一些不良的商家，會在珍珠中加入增稠劑來代替麵筋蛋白，一些“膠質”不能被人體消化吸收，加重腸胃負擔。

如消化功能較弱的人，吃的過多，甚至會提高腸梗阻的風險。　

生活中，養護腸道健康，做好4件事！

1、養成主動喝水的習慣

水是人體不可缺乏的營養物質，也是腸道的“排毒劑”“清洗劑”。

多喝水可促進血液的迴圈，加速身體的代謝，有利於有毒物質的排出。

或是可以在水中加入卡斯尼根茶泡水，調節腸道菌群，改善腸道健康　

卡斯尼根，是一種藥食兩用的植物，對改善腸道健康，促進糞便排出均有不錯的作用。

相關研究表明， 卡斯尼根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，進入人體後一般不被消化吸收，透過刺激腸壁、增加腸蠕動，促進糞便排出，還可增加排便量，預防和改善腸道內環境。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，對降低三高也有一定作用。

每天飲幾杯，清腸排毒，預防癌變，呵護腸道健康。

2、上廁所不玩手機

現代人隨時隨地都離不開手機，包括在上廁所的時候也一樣，一邊看手機，一邊上廁所。

正常的排便時間在2-3分鐘，而上廁所玩手機會分散注意力，延長排便的時間，排洩物會刺激血管，長時間導致血液迴流不暢，形成痔瘡。

對於便秘的人，更要專心排便，每天養生排便的習慣。　

3、多動少坐

一些人工作的原因，可能需要長期的久坐，在久坐時，脂肪堆積，腹部壓力增大，血液迴圈不暢，會引起肥胖，加重腸道負擔。

缺少運動，腸道的蠕動也會隨之下降，有害物質滯留在腸道內，腸道會反覆吸收毒素，使腸道菌群失衡，加重便秘情況，造成腸道疾病發生。

每週堅持運動，進行慢跑，快走等，讓身體微微出汗，給消化系統提供動力。

4、儘早檢查

不要小看便秘，不積極的預防，把小病拖成大病。

目前腸道最最準確檢查就是——腸鏡。

可是針對腸鏡，很多人都會感到恐懼，其實隨著醫學的進步，已經有無痛腸鏡，並沒有想象的那麼可怕。

所以，一旦身體出現問題，積極的做好檢查預防，預防癌變的發生。　

得便秘會有三種等表現①排便時用力使腹腔壓力增加，使血液向腦部流動更多，若排便很困難，一使勁，很容易誘發腦中風，尤其是腦出血。②會影響肝腎下良，長期一如此，會對肝臟、腎臟功能有損傷。③肛門會受傷每次上廁所時，都會很用力排便，而糞硬幹燥，一不小心就可能引起肛裂，時間久了會發痔瘡，甚至會出現便血等症狀。