潛泳是靠腿部蹬夾的耐力 提高成績的：建議堅持練長跑，另外，潛泳吸氣有個技巧：先用口吸一口空氣，留在丹田，再吐出一點二氧化碳，然後再深吸一口氣，就能潛游更久。

作為一個遊了十幾年泳的人，在潛泳方面我可是有一點經驗來分享的。

首先，我游泳是不戴鼻夾和耳塞的，可能是從小就不用這種東西，所以戴上了反而感覺不習慣。

有人就會問我，不戴鼻夾、不戴耳塞，不會進水嗎？

耳朵可能會進水，但鼻子裡不會，耳朵裡進水其實沒有什麼影響，正常出水後，將耳朵裡的水抖出來，然後殘餘的自己也會蒸發的。

最重要的是在潛泳的時候鼻子裡會進水，這就會影響到你可能會嗆到水，在這裡有一個技巧要向大家分享，不戴鼻夾，鼻子裡最容易進水的時候，就是你入水和出水的時候，入水的時候尤其要注意防止鼻子進水，有兩個方法可以防止在入水的時候鼻子進水：

1.用手捏住鼻子，這個方法有一個弊端，就是你有可能不好控制方向。2.在入水的同時用鼻子呼氣，將一些你呼吸的空氣從鼻子裡撥出來，這樣鼻子裡就不會進水了。我自己就是用的這樣的方法。有人會問，該呼多少氣、下水了之後空氣會不會不夠？這樣的技巧需要多加練習，呼氣的量由你呼氣的時間決定，而呼氣的時間基本上是從入水前到入水後將近兩秒鐘，呼氣量其實很小，所以下水後空氣基本是充足的。還有兩個小技巧要分享給大家，一是在入水的時候，可以在嘴巴里先鼓一口氣，這也是適當地多裝了一些空氣。二是如果你感覺自己快要沒有氧氣了，而你還沒來得及浮到水面上，為避免嗆到水，可以在鼻孔裡使勁呼氣，基本上可以堅持四五秒鐘，一般兩三米的水深這點事件也足夠上浮了。

其次還有一個要點，在下水的時候要儘量控制自己的身體往下游，因為有的人是無法控制自己會向上浮的，為了讓你的潛泳儘可能地順利，你就得往下游，這樣可以遊地儘可能順利些。

最後遊的姿勢也很重要，在水下有兩種姿勢十分管用。

1.蛙泳，雙手由前向後劃，雙腳分開向後推。這樣可以手腳並用增強推力，在水裡遊得更遠更輕鬆。2.雙腳併攏同時擺動，有點像美人魚的遊法，但是腳是上下襬的，雙手由前向後划動，或者可以緊貼身體不動，前提是你可以控制身體平衡（我就是緊貼不動的，為了給接下來的在水底用蛙泳省點體力，這種泳姿是我在剛入水時用的）

這些就是我要告訴大家的有關潛泳的我的一些經驗和技巧，如果大家感興趣的話，可以去練練，最後祝大家游泳愉快。

水面上呼吸的技巧

潛泳之前需要在水面上做好充分的呼吸準備，這樣才能在水下潛泳的時候遊得更久，遊得更遠。具體來說的話，在潛泳之前要多做幾次深呼吸，增加身體的含氧量，入水之前要吸足氣。人體有四個部位可以儲存空氣，腹部，肺部，喉嚨，口腔，入水之前吸氣的時候可先吸氣鼓起肚子，然後展胸吸氣，再昂起頭部吸氣，這會讓你能吸到三大口氣。最後還可以再吸一口鼓起腮幫子，不過不好看，對延長潛泳的時間其實也並沒有什麼太大的幫助，一般不會看到誰鼓著這腮幫子潛泳。

下潛的技巧

很多人說潛不下去，其實並不難，泳池中藉助蹬壁的力量就可以讓自己潛下去，深水區的話可以學習躬身下潛（鴨式下潛），以前有回答過下潛的問題，這裡不多說了。潛下去之後怎樣保持潛泳的狀態，不讓身體浮起來是難點。這就需要掌握潛泳的動作技巧了，下面會做具體說明。

水下吐氣的技巧

水下吐氣的時候要緩慢，感覺憋不住氣的時候慢慢吐一小口氣，分若干次緩慢吐氣能大大延長在水下潛泳的時間。

潛泳的動作技巧

潛泳通常有兩種遊法，一種是蛙式潛泳，一種是海豚式潛泳。

這是標準的蛙式潛泳的動作技巧了。如果水深不是很深的時候，直接用蛙泳的長劃臂動作就行，不過划水最後要翻轉手腕，要掌心向上，這樣才能透過划水的動作將上半身壓入水中，不讓身體浮起來。在水深比較深的時候，就不能長劃臂了，手臂過胸之後要收臂，改成向後推水，因為水下壓力比較大，長劃臂容易造成肺部擠壓從而受傷。

海豚式潛泳就是隻打蝶泳腿在水下潛泳了，技巧就是要做好身體的流線型，雙臂夾住頭部，腿部打海豚腿，遊的時候手部做引導，就是手部先往下壓一下，然後帶動頭部，肩部，軀幹，藉助蝶泳腿讓身體成起伏的狀態向前遊進，遊進的時候，控制好軀幹下壓的力量人就不會浮來。

身體和心理要儘量放鬆

在水下要儘量放鬆，太緊張容易造成不必要的耗氧，也容易造造成因為動作頻率快而造成的耗氧加速。所以潛泳的時候動作一定要動作舒緩，心情放鬆。