患者要根據自己的病情的體質，選擇適宜的運動專案、運動強度和運動時間，儘量以緩和的運動為主，在運動過程中不同的腫瘤病人應區別對待，例如：肺癌患者肺葉切除術後要加強胸部的運動來改善呼吸功能，乳腺癌患者術後要加強上肢的鍛鍊等。腫瘤康復運動最好是在專業康復師的指導下科學鍛鍊。運動可提高病人的自然免疫力，增加的自然免疫力延緩了腫瘤生長，研究表明，腫瘤患者適當進行專業科學的鍛鍊對於腫瘤的康復非常重要。

 

研究證明：癌症診斷後，適度的運動可以降低癌症復發風險，改善總體生存情況，幫助患者保持力量，改善治療中及治療後身體消瘦情況。

1、運動潛在的好處

• 增強患者抗癌能力

• 減少疲勞、減輕壓力，增加全身的血液流動

• 降低骨質疏鬆的風險

• 提高患者的生活質量，增強患者的自尊

2、重要一點：選擇運動時要以身體感覺舒適為宜。

散步：建議從5分鐘慢慢開始，根據自己的耐受度增加。

走路：生活中適度的走走路，或爬爬樓梯，活動一下，對身體有益。

太極：可以很好的保持骨骼健康，增強力量，改善平衡能力。

注意：運動的時候一定要及時補充水分，注意呼吸，良好的運動可以減少疲勞，骨轉移患者，選擇運動方式要量力而行。

腫瘤患者治療結束後回家修養的過程是非常重要的時間，鍛鍊只是輔助的作用，如果光靠鍛鍊就想改善體質增強免疫力，那恢復健康的希望還是有點渺茫，治療過程中的藥物損傷，整體的元氣的修復，都要靠這個時間段完成，一點都不能耽誤，足底按摩每天都要做幾遍，拔罐和艾灸每天都要做，拔幾個罐，怎麼拔因人而異，整個疏通調理的過程必須維持到所有指標恢復正常，全身上下沒有不舒服的點，全身和手腳都沒有發涼的地方，小腿很輕快，滿血復活為止，全部都恢復正常了以後，接下來就可以把調理的腳步放慢了，幾乎每一位病患都能在短時間內得到很大的改善，吃得下，睡得著，跑得動！

近年來，腫瘤患者數量日益增多，如何提高患者生存機率，提高生活質量是我們關注的重點。對比研究已經較為深入的手術、化療、放療、以及中醫藥治療手段，鍛鍊與癌症的研究剛剛興起。目前，結合中國傳統醫學與體育的太極拳、五禽戲等被慢慢吸收引用到輔助癌症治療的體育康復探索中。值得關注一項鍛鍊被稱為自控鍛鍊，是基於太極拳、導引、五禽戲等傳統鍛鍊，再結合癌症患者自身情況設定的，主要包括預備、邁步、定步、雙手擺動引導、自然走、升降開合、湧泉按摩、收勢等步驟，鍛鍊時要注意氣息與運動相協調，以環境優美、空氣清新的公園或者室外為宜，時間上以1小時為基準，根據個人情況上下調節，每天不超過三次。當然，除去有專業指導的鍛鍊康復，患者也可以選擇適度強度的有氧活動作為日常鍛鍊的方式。

腫瘤患者更需要鍛鍊。因為適當的鍛鍊是可以提高患者的免疫力，可以預防腫瘤的復發甚至進展。那麼腫瘤患者應該怎麼鍛鍊？

腫瘤患者運動不宜過於激烈。比如吃完飯之後，可以進行慢慢的散步。剛開始的時候應該是強度不怎麼大的運動，然後再慢慢增加到理想值。不要是每天運動到筋疲力盡，畢竟腫瘤患者於正常人還是有一些區別的。像一些肺癌患者，已經有骨轉移的情況，骨頭裡面已經有腫瘤，那麼就不能過於劇烈地運動，否則容易出現病理性骨折。

腫瘤患者剛做完手術，雖然術後虛弱，也建議適當的運動，這樣對肌肉和腸胃都會有好處。畢竟長時間不運動，肌肉也會萎縮啦。

在化療或者放療期間，副作用很大，又容易嘔吐，在這樣的情況下最好不要動？這也不是絕對的，胃口不好的腫瘤患者，除了吃止吐藥之外，還可以進行散步，八段錦等運動來改善食物，增加免疫力。

對於腫瘤患者來說，適當運動才是最好的。醫生也提倡和鼓勵腫瘤患者多動一動。不過運動要適度，不過度就好。關於運動，若還是不確定的話，可以諮詢主治醫生，聽取醫生的專業意見。腫瘤這個疾病不可怕，關鍵在於積極應對，不管是治療、飲食、還是運動方面，都認真做到位，病情也會有改善，爭取到更長的生存時間。

指導專家：胡煒，副主任醫師，錦州市中心醫院腫瘤科。

從事腫瘤科工作14年，擅長呼吸系統，消化系統，血液系統等惡性腫瘤的早、中、晚期化療、生物治療及分子靶向治療。

透過運動降低腫瘤患者復發和死亡風險，提高患者的生存質量是非常重要的，接下來，就透過漫畫的形式，為大家解答“腫瘤患者應該如何鍛鍊？”這一問題

一些陳舊的觀念認為生病就該好好休息，然而大量研究已經證實，無論腫瘤患者在康復期還是在治療期，適量運動是安全的，並且有許多實際的好處，因此，運動也可以說是一種積極的“休息”。

（一）運動的好處

腫瘤患者適量運動的好處包括

提高體能及生活質量，減輕乏力症狀；

改善情緒，緩解焦慮和抑鬱；

改善食慾及睡眠；提高免疫力；

改善肌肉力量，減少由不活動導致的肌肉消耗；

增加骨密度，降低骨質疏鬆症的風險（骨質疏鬆更容易骨折）；

改善腿部血液迴圈，降低血栓風險；改善平衡，降低跌倒和骨折的風險；

降血脂及降低心臟病發生的風險；

增強自尊，減少日常生活中對別人的依賴。

（二）運動方案

鼓勵腫瘤康復人群每天至少進行中等強度的身體活動30 分鐘，每週累計150 分鐘，包括隔天1 次的力量訓練，同時應注意將運動融入日常生活中，避免久坐的生活方式，坐1 小時起來活動一下，每日累計的活動時間在2小時以上。

如果體力較差，也可以每天散步10 ～ 15 分鐘，循序漸進，也會對改善體能有幫助。運動前最好做熱身運動2 ～ 3 分鐘，以減少運動損傷。運動結束後進行拉伸15 ～ 30 秒，有利於放鬆肌肉，減少肌肉痠痛。

（三）培養運動興趣的方法

（四）運動注意事項

雖然在腫瘤治療過程中身體活動有很多好處，但每個人的運動計劃應該在安全、有效和愉快的基礎上進行。

正在接受化療和（或）放療的患者，即使平時有運動的習慣，也需要採取較低強度的運動形式或縮短鍛鍊時間。

如果患者平時沒有運動的習慣，則建議從拉伸和簡短、緩慢的行走開始。如果患者有骨轉移、骨質疏鬆症、關節炎、冠心病、神經受損、白細胞數低、電解質紊亂、重度貧血等並存疾病，則建議和主管醫生充分溝通，並且在專業人士指導下，制訂個體化的運動計劃，包括運動型別、頻率、持續時間及強度等，以減少運動損傷的風險。

重建肌肉的運動營養方案：

不要空腹運動，鍛鍊前半小時或1 ～ 2 小時內進食25 g 碳水化合物（一個水果或一片面包）和6 ～ 10 g 蛋白質（200 ml 酸奶或10 g 乳清蛋白粉）。

鍛鍊時保持充足水分，小口多次飲水，出汗多時可選擇運動飲料。

鍛鍊結束後1 ～ 2 小時內（越早越好），進食更多的糖類（如水果、運動飲料）和更多的優質蛋白質以補充糖原及促進肌肉合成。

有氧及抗阻運動相結合，增肌效果更好。

別人說我們腫瘤患者就要適當鍛鍊才對身體好 ！說是鍛鍊身體，有助於增強免疫力，增強對細菌的抵抗力！又不能太累，也不能太輕鬆 ！我每天就快走，走個幾千步吧 ！因為我比較懶 ！

腫瘤患者平時生活當中還是選擇有氧運動為主，以緩和的運動為主，例如進行慢走，慢跑，打羽毛球，爬山，游泳的方式，來增加患者的身體抵抗力。飲食當中也可以多吃蛋白質含量高的食物，例如雞蛋，雞肉，牛奶，也有很好的提高身體免疫力的作用，對於抗癌的效果還是很不錯的

健康人需要鍛鍊，但這對於腫瘤患者更是重要。一句話：“生命不止，運動不息！”當真是至理名言。因為這的確是事實：研究顯示，癌症患者適當運動則能預防、緩解治療不良反應，還能防止復發，提高生存率。

適當的運動能夠有效的緩解手術、放療、化療等治療後的後遺症，從而提高患者的生活質量。對於大多數患者來說，治療癌症是一個“殺敵一千，自損八百”的過程。恢復性運動訓練相當有必要。運動能夠預防和緩解多種不良反應如：疲勞、肌肉無力、心和全身功能下降、神經痛、身體成分變化和生活質量下降。

例如：乳腺癌患者進行緩慢的漸進式阻力運動（例如輕度舉重），不僅可以鍛鍊上肢力量，還能夠降低淋巴水腫發生率或緩解水腫程度。

結腸癌和乳腺癌患者在治療中和治療後進行一定的恢復性運動訓練，降低30%-60%的癌症復發風險和因癌症而死亡的風險。

又如前列腺癌患者運動能夠緩解雄激素阻斷治療所引起的肌無力、身體成分改變（激素水平）、機體功能退化、疲勞和生活質量下降。

這樣看來，好處真是大大的呢！那麼，腫瘤患者應該如何鍛鍊呢？

患者的運動計劃應根據個體身體機能、以往的運動經驗、虛弱程度和併發症的數量和種類來制定。例如，如果癌症患者因多種併發症而非常虛弱、體能受限，那麼最適合的方案就是在理療師的陪同下進行適當的步行鍛鍊，而不是整天的躺在床上。

運動分許多種：有氧運動、阻力訓練、靈活性訓練。癌症患者因為各自病情、治療手段差異，並不適合所有運動；癌症患者進行訓練的強度，漸程序度和注意事項也與健康人有區別。應聽從醫生和理療師的指揮，選擇合適的運動進行恢復性鍛鍊。

大多數情況下，患者遭受著各種治療副作用的困擾，往往難以在運動鍛鍊上邁開第一步，也難以保證鍛鍊持續。這時就需要家屬和看護人員的鼓舞和陪伴。2017年10月腫瘤學姑息與支援治療研討會上，MD安德森癌症中心姑息治療與康復醫學團隊發現瑜伽可為晚期肺癌患者及其看護人員帶來獲益。

癌症患者什麼時候開始鍛鍊都沒有“太晚”。任何強度的鍛鍊都可以，哪怕就是慢慢的散步，也要比長期臥床好得多。只要選對了運動專案，注意好自身疾病情況和治療過程，在癌症的任何治療階段運動都可以是安全的。家人的陪伴同樣重要，癌症患者需要家人更多的關注和支援。

在你們的共同努力下，沒有什麼能夠阻擋腫瘤患者運動的步伐！

我們常說“活動活動”，活著就得動，運動才能更好的活著。但是腫瘤患者往往因為疾病的影響、加上手術、放化療的打擊、再加上心理的恐慌，往往攤在床上不想動、不敢動，時間長了肌肉萎縮就不能動。腫瘤像彈簧，你弱它就強。

實際上，腫瘤是一種慢性病（請看何裕民教授的書《腫瘤只是慢性病》），腫瘤的康復是一個漫長的過程。在這條長路上，鍛鍊是必不可少的。越鍛鍊，越精神，免疫力越強。

鍛鍊的方式，要根據腫瘤患者的身體狀況來選擇。

身體很虛弱的朋友，可以從按摩和被動的肢體運動開始，請參考康復操。無法主動運動的朋友，也可以做一些“靜功”，比如甘肅特色的“真氣執行法”，或者其他氣息導引的方法。

能夠自理的朋友，可以從簡單的散步、太極拳、五禽戲開始。

體力恢復的朋友，可以從快走、慢跑開始。還可以器械鍛鍊，比如啞鈴、彈力繩、乒乓球、游泳等等。

我十幾年前有一個胃癌手術的病人，是一個修鞋匠。他做完手術出院時已經60歲了，我告訴他要鍛鍊。從那時開始，他每天打籃球一直到現在，疾病完全得到控制，生活質量很高！

袁文臻：蘭大一院臨床營養科負責人， 外科學博士副教授，腫瘤外科主任醫師；中國醫師協會臨床營養委員會委員；吳階平醫學基金會肥胖管理委員會常委；中國醫促會營養與代謝委員會青委副主委；中國抗癌協會腫瘤心理委員會青年委員；甘肅省醫學會腸外腸內營養專委會副主委；甘肅省老年醫學會腫瘤學委員會常委；手術涉及乳腺癌、胃癌、甲狀腺腫瘤，並擅長臨床營養、體重管理、腫瘤人文心理；發表科研論文20餘篇，英文10篇，獲得國家實用新型專利4項，曾赴美國、香港、臺灣等地著名醫院交流。

運動確實是個好辦法，腫瘤患者如何鍛練。方法多鍾多樣。最好的辦法就是走路。感覺好的。走路:多走一點。以什麼為標準，感到身體微熱剛要出汗為好。但一定要堅持。怎樣的話能提高免疫力，增進食慾。對病情就好了一半。鍛練是一點，還有一個更重要的是加強營養。不要忌口。感覺I好就吃。什麼多要吃。蘿蔔，青菜，香菇，翻茄，花菜，山藥土豆，雞鴨鵝，豬羊牛，魚黃善泥鰍，甲魚，水果，只要能吃的，多要吃，除非過敏就不能吃。反正我覺得。只要吃好。吃雜。身體好了。免疫力強了。再加上適當治療。這病不就好了麼？望大家早日康復。

復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部鄭瑩主任醫師介紹：

腫瘤患者適當運動是需要的，運動就涉及到運動的頻率跟運動的量，對於腫瘤患者來說，堅持運動是一個非常好的習慣，怎麼堅持運動其實就是要挑一種自己能夠堅持的運動方式，比如快走就是一個比較好的方式。運動多長時間？一般來說最低要求是每週有五次運動，每次超過30分鐘，這個是最低要求，如果能多一些最好，但是太多也不好，因為會搞得身體非常疲憊，有一個標準，運動後晚上睡一覺，第二天精神非常好，體力恢復得非常正常，那這個就是適合你的運動量，如果第二天休息以後覺得非常疲憊，就要適當地減少運動量。另外每次運動的強度需要把握好，一般來說推薦中等強度的運動，當運動的時候呼吸稍稍有急促，也有一些出汗，但是運動停止以後適當休息就能恢復正常的心率，這個就是中等強度。快走、慢跑、騎腳踏車、游泳，這些都是推薦的運動方式。

適合腫瘤患者進行的運動方式有傳統的太極拳或者八段錦、散步、打球、游泳等。尤其是對於術後沒有腫瘤負荷的狀態的患者，因為游泳透過整體在水裡面的抗阻力，本身可以提高心肺功能，還可以鍛鍊四肢的肌肉，所以建議早期術後的腫瘤患者把游泳作為非常好的鍛鍊方式。