長期便秘是由於腹部受涼，阻塞了。可以試著用熱水袋悟一悟肚子。也可以喝些生薑水就能緩解和通暢些啦！

記得：是晚上睡覺之前把熱水袋灌上水，放在腹部。效果會更好。生薑水煮久一點。當白開水喝就好。

便秘比較常見，不一定都是疾病導致的，但是導致便秘最常見的原因腸道病變。

正常人一般每天大便一次而且呈香蕉形狀，如果一個禮拜大便少於三次，而且大便乾燥，排出困難則屬於便秘了。

的確有的人便秘正如提問中所說的哪樣，長期存在，影響正常生活工作和學習。

引起便秘的非疾病原因包括進行的食物長期缺乏富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及粗糧，生活工作節奏加快或者心理因素擾亂了正常的大便習慣，年老體弱，長期臥床或者因為年老導致腹腔肌肉和盆腔肌肉肌張力下降引起腸道蠕動減弱或者腸道推動力下降均可以導致便秘，這些原因導致的便秘通常稱之為功能性便秘，比較常見，透過改變不良生活習慣飲食習慣、增加纖維素食物的攝入、增加運動等，可以改善便秘。

另外引起便秘的原因還有藥物和疾病的原因，常見的能夠導致便秘的藥物包括鎮靜催眠藥、含有鈣和鎂的保護胃黏膜的藥物、硝苯地平等鈣通道阻斷藥也可以引起便秘，所以出現便秘的時候，也需要注意排查一下是不是服藥引起的，必要時則需要調整藥物。

引起便秘的常見疾病包括各種原因導致的腸梗阻、腸道腫瘤、潰瘍性結腸炎、痔瘡、尿毒症、糖尿病及甲狀腺功能低下等疾病，這些疾病除了便秘還會合並原發病的表現，所以排出了功能性便秘、藥物引起的便秘，則需要警惕疾病導致的便秘，遇到這種情況及時去醫院就診，很必要，尤其是出現大便習慣改變，併合並便秘，尤其年齡超過40歲，及時就診。

便秘有多種因素，不能一概而論，偏方也未必適合，先去醫院檢查，排除器質性病變，然後再慢慢對症調理，這個病欲速則不達，快速排便會帶來更大的後果。

便秘並不見的有壞處，一工友飯不少吃，不喝酒。三天一回大便，快七十了沒病。本村一大哥，七八天解回大便，活了八十三歲。這樣人少見吧。

1.年齡多大了，如果是老年人，建議多吃點易消化食物，如香蕉，火龍果等。

2.如果長期便秘還帶血，建議去醫院掛個消化外科做個直腸指檢檢查。

便秘要多喝水，多鍛鍊，尤其是跳繩，長期便秘的人一般會有痔瘡或者肛裂，可以多吃一些通便的食物，有些醫生給便秘的患者開藥會帶點瀉藥，如果嚴重就要去醫院檢查

一、先去醫院看一下，做個腸鏡，確定一下是不是腸道疾病引起的便秘。

二、如果不是疾病引起的便秘，那麼我們平時就要多喝水，多吃蔬菜、水果，適當的運動，幫助消化食物，推動糞便排出。

三、早上醒來時，先不要著急起床，平躺床上，用手從肚子上方往下推，大約兩分鐘就會有便意。

四、早上起床先不要吃東西，空腹喝杯溫開水，便秘嚴重的話水裡加點鹽效果更佳。

便秘是最常見的一種疾病，而且男女老少都有發生的可能，但是一般中老年人多見，長期便秘會導致腸道出現更嚴重的病變，正常人大便是呈香蕉型，而且顏色呈淡黃色，質稍軟，一天正常排便是一次左右，而便秘主要是大便在腸道存留時間長，大量水分被吸收後導致乾結排除困難。導致便秘的因素有很多，主要是長期進食的食物缺乏粗纖維物質，長期服用一些導致便秘的藥物，缺乏運動及長期精神壓力等因素導致，長期便秘會容易導致出現腸道功能紊亂、消化不良及吸收不良、腸潰瘍、痔瘡等。所以對於一些間斷性的便秘，適當進食一些粗纖維食物，進食一些蔬菜水果，適當運動，有利於促進胃腸道蠕動，促進排便，但是一些頑固性便秘還是需要去醫院檢查，用一些藥物促進排便，但是避免盲目服用藥物。

便秘主要各種因素導致的腸道內的糞便無法及時排除，所以糞便中的一些水分被腸粘膜吸收後乾結，在加腸道蠕動不夠，所以很容易導致便秘，便秘各個年齡階段的人群都會出現，但是以中老年人多見，這也是這些人群主要的煩惱之處。導致便秘的因素有很多，主要有腸道動力不足，導致蠕動減弱，長期進食一些高熱量油膩的食物，進食食物中缺乏維生素物質及膳食纖維組織，長期服用一些容易導致便秘的藥物，長期缺乏運動，一些精神狀態不好等因素都會導致便秘的出現。但是對於便秘長期服用藥物治療的容易導致出現藥物依賴性便秘，所以要飲食控制，嚴重的可以加用藥物治療，平常要改善排便習慣，每天晨起按時蹲廁所，還要適當進食一些蔬菜水果及粗糧，有利於促進胃腸道蠕動及維生素物質的補充，飯後1小時適當鍛鍊。但是對於頑固性便秘，要及時做檢查，及時檢查治療，避免導致出現腸梗阻及腸道病變。

腹瀉的人會急急忙忙衝進廁所,而便秘的人就總是迴避上則所,因為那是個痛苦的過程。因為腸道蠕動減慢,糞便在腸子裡呆得太久,被吸收了過多的水分,糞便就會過於乾結。缺乏運動、飲食中缺乏纖維素導致大便乾結等是便秘的常見原因，但是腸道息肉、腫瘤導致大便乾結也是常見的。因為便秘的原因有很多，若是長期便秘者透過改善飲食方式等便秘仍沒有緩解，是需要到醫院進一步檢查的。纖維素(蔬菜裡含量高,纖維素有刺激腸道蠕動的功能)吃得過少,就會導致大便乾結。甲狀腺功能低下的人也會長期出現便秘。有的人也會由於神經調節機能故障,而出現便秘。從中樞神經的機能失調,到最常見的脊神經根炎、脊髓相關神經受壓(腫瘤、骨質增生等),都是可能致病的原因。迷走神經(直接從頭頸部出來到達內臟)故障,比如食道手術後損傷,除可能導致頑固的打嗝外,還會有人出現頑固性的使秘。由於人體內的廢物是應該儘快排出的,如果長期便秘,這些有毒廢物會刺激直腸,誘發腸癌。

有痔瘡的人也應該設法軟化大便,不要因為害怕大便時引起痔瘡疼痛而不解大便,讓大便在直腸內呆得過久,因為那樣會導致便秘,反而更使排便困難,成為習慣性的便秘。長期便秘時要糾正不良的排便習慣,定時排便,多吃富含纖維素的食物。甲狀腺功能低下應補充甲狀腺素。腸道息肉、腫瘤需積極手術治療。

長期便秘的人是痛苦的，還可能會誘發痔瘡和肛裂等肛腸科疾病，便秘好發於老年人，那些運動少，吃素少的人也可能發生便秘，便秘發生的原因主要是大便中水分少，膳食纖維少和腸蠕動弱。

長期便秘的人首先要改善飲食和生活習慣。飲食方面要多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時要多喝水，增加排洩物的水分。生活上要多運動，要養成每天定時排便的好習慣，也就是給腸道養成良好的生物鐘。

對於便秘很嚴重幾天都拉不出來的人群，適當服用一些緩洩藥物也是必要的，常用的有開塞露、乳果糖口服液和麻仁軟膠囊。如果大便疏通了要想保持不便秘就要按照上面的建議進行調整了。

普通的便秘一般不需要去醫院檢查，檢查一般就是拍個腹部x片或CT，然後顯示腸積糞。如果大便伴有膿血便或者伴有腹部包塊或者不排便也不排氣那麼就應該及時去醫院檢查。

長期便秘的人要是上寒下熱，也分有多種原素，陰虛火旺所引起，要多食熟瓜果蔬菜，如菠菜白菜冬瓜，那些菜均屬於涼性食物，對腸道便秘食用後，後有緩解，如果食用後不有緩解，應去醫院檢查胃腸內科。也要注意菸酒，辛辣方面飲食，同時也要多出外面各種運動這樣也對身心健康有好處的。

便秘是排便次數明顯減少，每2-3天或更長時間一次、無規律、常伴有便質乾硬，排便困難的現象。便秘在程度上有輕有重，有些是暫時的，有的是長期性便秘。

緩解辦法:

①要注意飲食結構，多食水果和蔬菜或含多量植物纖維的多渣食物。食物不要過於精細，要適當吃些粗糧，多食含脂肪多的食品，如核桃、花生、芝麻等。

②每日早晨空腹喝淡鹽水一杯，白天喝一些蜂蜜水，每天養成定時大便的習慣。

④自我腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩每日1-2次，每次10-15分鐘。

⑤便秘者禁忌菸酒及辛辣食物。

⑥比較嚴重，持續時間較長的便秘，應及時到醫院檢查(便秘可分為結腸性便秘和直腸性便秘)，以免延誤診治。

1.排便間隔時間超過自己的習慣1天以上，或兩次排便時間間隔3天以上。2.大便糞質乾結，排出艱難，或欲大便而艱澀不暢。

3.常伴腹脹、腹痛、口臭、納差及神疲乏力、頭眩心悸等症。

4.本病常有飲食不節、情志內傷、勞倦過度等病史。有以上排便習慣改變者，符合便秘診斷標準 ，要注意改變生活習慣，飲食習慣。 1.注意飲食的調理，合理膳食，以清淡為主，多吃粗纖維的食物及香蕉、西瓜等水

果，勿過食辛辣厚味或飲酒無度。

2.囑病人每早按時登廁，養成定時大便的習慣。

3.保持心情舒暢，加強身體鍛鍊，特別是腹肌的鍛鍊，有利於胃腸功能的改善。

4.可採用食餌療法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等分，研細，稍加白蜜沖服，對陰

血不足之便秘，頗有功效。

5.外治法可採用灌腸法，如中藥保留灌腸或清潔灌腸等。如果改變生活習慣和飲食習慣仍不能緩解症狀者，需要就醫診治。

便秘一般來說都是陰虛火旺所致，體內溼熱。千萬別用西藥之類的解決問題，只會越來越嚴重。便秘需要慢慢的食療調理，加上運動就可以解決問題。特別嚴重的先去醫院做個全面體檢。沒問題了就開始食療。每天8杯溫開水應該堅持。每天至少喝一次黃豆豆漿。這個一定要常年堅持。最好把泡好的黃豆去皮再打豆漿。每天堅持吃半個或者一個火龍果。平時多吃瓜果蔬菜，飲食以清淡為主，忌食一切油炸辛辣的食物。辣椒一定要戒掉。男同志便秘期間也儘量不要抽菸喝酒。不要熬夜。最後一點就是你每天要堅持定時排便一次，不管有沒有便意你都要在那個時間點去蹲上10分鐘。讓排便也行成好的生物鐘。另外可以沒事做做提臀的保健操，增強肛門括約肌的力量。切記，按此方法，長期堅持，生活規律，便秘可以治好。

本人以前長期便秘，吃香蕉，多吃蔬菜都不行，並且本人平時吃菜就挺多的，後來無意中喝了大麥若葉，便秘好多了，具體的作用大家可以百度下，最大的作用就是促進腸胃儒動。

還有一個是我自己總結的，是看了電視上一個養生節目的啟發，就是睡覺時，一般人都愛側著睡，一個人的睡覺姿勢也會對便秘有所影響，那麼應該怎麼睡呢？一個養生專家說便秘的人每天順時針揉肚子就會緩解，所以睡覺時壓著左手睡，我試了下，感覺有效果。

再有就是多吃粗糧，吃紅薯既能增加飽腹感，又能促進腸道蠕動，緩解便秘。

長期便秘不僅僅傷害的是你的腸胃，因為身體內的毒素的堆積，其實也是會導致我們的身體內的毒素的發散的，比較明顯的是影響到身體的內分泌和面板的狀態，像是色素的沉積導致斑的出現或者是痤瘡等的問題，所以其實出現便秘的情況最好儘早擺脫。

多吃粗纖維的食物。膳食纖維是我們的身體的最好的清潔工，因為食物中若是含有這種粗纖維的成分的話，能夠幫助促進食物的消化吸收和腸胃的蠕動，不僅僅是對減肥很有效果，對於便秘也有很好的改善的作用。生活中除了粗糧以外，還有很多的蔬菜裡面的膳食纖維的成分也很多。像是辣椒、菠菜、蘋果、銀耳 、香菇等等的食物，都是可以多吃點的。

少吃精細的食物。精細的食物，往往是比較容易被我們的身體吸收的食物，這些食物能夠產生的糞便的數量其實是很少的，所以其實生活中這些精細的食物要少吃點，不然不利於這些垃圾和毒素排出體外。

除此之外，像是零食、燒烤、甜點等的經過精細加工，裡面的油脂和糖分含量還很多的食物，自豪也不要多吃，這些食物不僅僅是熱量比較高，而且代謝出來的殘渣還比較少，就會導致你出現大便乾結或者是便秘的情況。

除此之外還有一些最基本的提高你的腸胃的蠕動能力的方式，比如說多喝水或者是多運動，都能夠很好地改善你的便秘的情況，提高你的身體的消化能力，促進腸胃的蠕動。

還有就是也是最重要的，想要改善你的便秘的情況，最重要的就是要養成按時排便的習慣，身體若是有了一個規律的話，就會幫助你促進排便，很多人的便秘都是讓自己硬生生給憋回去憋出來的便秘的問題。所以說，每天抽出一定的時間， 按時排便，就能夠改善便秘的現象，促進身體的排便。

建議日常的生活中要加強身體的鍛鍊，促進腸胃的蠕動能力，而且不要吃一些零食或者是不衛生的食物，也不要吃一些不易於消化的食物，日常的生活中，建議你多喝水，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。

便秘需要改變一下生活習慣，正常大便習慣的養成估計需要三個月左右，所以需要慢慢調理。

我也來支支招希望可以幫到您:

1、多飲水，除了吃飯中的水，最低1500毫升白開水，愛喝茶的茶水也可以，切記不能用飲料代替。

2、適當運動，增加腸道蠕動，促進蠕動後，大便在腸道停留時間變短，水分不會過分吸收，大便就會軟很多。

3、保證一天三餐的主食量的情況下，多食蔬菜水果等富含纖維素食物，增加大便內纖維素含量，讓大便更蓬鬆一些，有利於鎖住水分。

4、一般生活習慣調理不好的情況，建議就醫在醫生指導下藉助藥物調理。

便秘是由於胃腸功能紊亂，腸道動力不足，腸道菌群失調或者一些器質性病變引起的。對於便秘首選的治療是飲食調節，多吃蔬菜水果，多喝水，對於緩解便秘有一定的效果，另外可以服用一段時間益生菌類藥物，比如說乳酸菌素片或者是雙歧桿菌。可以服用一段時間增加腸動力的藥物，比如說曲美布汀。如果仍然沒有改善，建議完善腸鏡檢查，排除器質性病變。再行潤腸通便藥物調理。