司機熬夜開車，眼部是首當其衝的勞累的。夜晚行車光線不如白天，所以眼睛需要高度集中，容易使眼肌疲勞、生澀發磨。所以要吃一些維生素A和維生素B，維生素A能提高熬夜工作者對昏暗環境的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

其次，畢竟熬夜是與正常生活作息相反的，身體的能量消耗比較大，可以吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋類等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油

經常熬夜的人對免疫力及機體傷害都是比較大的，可以用枸杞子，西洋參，白菊花泡水代茶飲。白天回來後用熱水多泡一會腳，保證不少於七個小時的睡眠。

意見建議：平時有時間最好熬點銀耳蓮子湯給他喝，可以滋陰潤肺益腎對經常熬夜的人非常有好處，希望可以幫到你。

生活不易請善待自己多注意安全，給你推薦一下水果吃

01葡萄，葡萄是具有抗衰老抗氧化的作用，葡萄能夠保護人體的肝臟組織，為人體補充維生素以及礦物質之有效的延緩衰老，經常熬夜的朋友們可以吃葡萄，能夠預防人體長皺紋。

02

獼猴桃，獼猴桃是能夠穩定情緒的，同時還能夠軟化人體的血管，也具有促消化的作用，熬夜的朋友們可以經常吃獼猴桃，能夠排除人體內的毒素，還能夠為人體補充營養。

03

經常熬夜的朋友們可以多吃香蕉，香蕉中含有非常多的鉀元素，能夠為人體補充體力，還能夠避免人體的血壓上升，預防人體出現肌肉痙攣的症狀，還能夠消除疲勞。

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經常熬夜的朋友們會發現人體出現食慾不振等症狀，建議大家可以多吃梨子，梨子是能夠為人體補充糖分，同時還能夠促進食慾，梨子能夠為人體補充水分，減少熬夜所引起的併發症。

05

楊桃，楊桃中含有非常多的葡萄糖以及維生素，還有纖維素，楊桃是有保溼的效果，能夠有效的預防人體的面板變得乾燥，經常熬夜的女性朋友們可以吃楊桃。

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經常熬夜的朋友們可以吃蘋果，熬夜會導致人體的面板變得沒有光澤，甚至還會出現色斑，大家需要多吃蘋果，能夠為人體補充維生素c，還能夠讓肌膚變得更為白皙。

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經常熬夜的朋友們可以吃芒果，芒果中含有非常多的維生素a能夠保護眼睛。還能夠緩解視疲勞的現象，也能夠促進視網膜紫紅質的再生，預防人體出現夜盲症以及眼乾等症狀。

熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！

熬夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜的人還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！

經常熬夜的人，應該多吃的幾款食物已經推薦完畢，希望對大家有用。最後還要提醒熬夜會損害身體健康。只有早睡早起才能促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老，大家要注意了哦。

補什麼都不行的，晚上就是睡覺。平時熬熬夜還沒事，要是經常熬夜就需要注意了。大車司機真的很辛苦尤其跑長途的！

經常熬夜，這樣主要是傷肝。導致肝火過旺，出現眼睛乾澀，頭髮髮油，兩頰長痘等症狀。意見建議：建議平時多吃些豬肝。中藥枸杞、菊花就有養肝明目，滋補肝腎的作用，可以泡水代茶飲。

長期熬夜人的調理最好是不熬夜，因為熬夜對身體的損害非常大，比如對消化系統、心腦血管系統、免疫力的增長等等，都有很大的損耗，所以儘量做到不熬夜。但是萬不得已長期熬夜的人，應該很好的進行調理，要補足睡眠讓大腦和神經系統等等要充分的休息，讓免疫力在睡眠當中增長，同時對消化系統、心血管系統進行調理，比如增加營養，增加蛋白質，多吃蔬菜、水果，多吃乾果，補充營養、補充維生素、補充微量元素。同時還要鍛鍊身體（在買點六味地黃丸補點）

你好！天天熬夜感覺很累，平時需要多補充優質的蛋白質如牛奶、雞蛋、瘦肉、雞肉等，多吃新鮮的水果和蔬菜。建議需要儘量減少熬夜的次數，每天保持生活的規律性，保證充足的睡眠時間，適當的參加戶外運動鍛鍊，保持室內空氣的流通，總之補什麼營養都沒有保證充足的睡眠時間有作用。

熬夜對身體不好，何況還是司機，避免不了熬夜的話飲食要清淡，多吃水果多喝水，晚上身體是排毒的時間，要注意休息