養生的道 德 法 術

雪峰

　　　 養生宗旨：保健康、得長壽、脫凡骨、成仙道。

　　　 養生內涵：養精、氣、神、形、心、性。

　　　 養生之道：走上帝之道，即自然之道，法自然而行。

　　　 養生之德：善待一切眾生，無德難以養生，利他就是利自己，害他就是害自己。

　　　 養生之法：淨化心靈、空靈意識、無我無相、與道合一。

　　　 養生之術：作息有常、飲食有節、安神靜意、動靜相宜、調息養氣、恬淡簡易、導氣令和、引體令柔、清心寡慾、減少思慮、負陰抱陽、知雄守雌、平和待人、處事有度、冥想美事、多行陰騭、常換空間、融入自然。

　　　 對以上內容扼要解釋如下：

　　　 保健康得長壽脫凡骨成仙道，就是養成仙風道骨，自在逍遙。

　　　 養精就是吸收能量，吸收日月之精華天地之靈氣，保證身體“半畝方塘一鑑開，天光雲影共徘徊，問渠那得清如許，為有源頭活水來。”

　　　 養氣主要養肺氣、胃氣、肝氣、心氣、血氣、精氣、神氣。

　　　 養神主要是讓神安，神不外馳。

　　　 養形主要是透過養生體操讓形體比例對稱胖瘦勻稱慈眉善目外形貌美。

　　　 養心的主要目的是讓境隨心轉，讓心靈超永珍，能做到事來心顯事去心空，萬事萬物永珍不滯留於心。

　　　 養性難度最大，養性主要是摒棄人的智慧和聰明，迴歸創始者的意圖中去，也即做到天人合一。

　　　 因“大道甚夷”，“道法自然”，所以養生所遵循的道是自然之道。

　　　 養生之德在於利益眾生。善待一切生命一切生命就會善待自己，若以傷害其它生命來養自己，那就違背了養生之德，違背了養生之德，養生不僅徒勞，且將貽害無窮後患無窮。

　　　 養生之法首先是淨化心靈，把心靈花園裡的雜草垃圾清除乾淨，使其鮮花開放香氣氤氳，然後靜心守一讓意識有序不雜亂始終處在空靈狀態，因無我才能成就我，一切相皆屬虛妄，所以要進入無我無相狀態隨順道而演繹演化，道久，所以我也久。

　　　 養生之術屬於方法和措施，養生之術內容浩瀚繁多，我主要重視以下十八個方面。

　　　 作息有常：指勞作休息起居安排要準時有序，最好隨順自然時序和人體結構程式。

　　　 飲食有節：不亂吃，不瞎吃，該吃的吃，不該吃的絕對不吃。不暴飲暴食，也不捱餓受飢，吃飯定量定時。

　　　 安神靜意：心靜則神安，心馳則神蕩，神不守舍則難以健康長壽，所以要讓心靜，同時還要意靜，即意識、意念、意想純而不雜。

　　　 動靜相宜：動靜相輔相成，純粹的動和純粹的靜都對養生不利，該動的時候就動，該靜的時候就靜，可以心靜身動，可以心動身靜，可以心身都動，可以心身都靜，總之，動和靜要結合，要相宜。

　　　 調息養氣：透過有意識地調息，使呼吸變得越來越舒緩、均勻、悠長，還可以結合養生體操，讓運動與呼吸同步進行，以此來養氣。

　　　 恬淡簡易：讓生活簡單儉樸，不追求奢華的東西，這樣就不會忙，不忙，也是一種養生。

　　　 導氣令和：這是一種氣功修煉，讓氣在四肢百骸五臟六腑間和緩地執行無阻。

　　　 引體令柔：做體操，使肢體柔軟不僵硬。

　　　 清心寡慾：滿足當下，心存感激，隨遇而安，不求多餘。

　　　 減少思慮：三分人事七分天，一切皆有定數，養生要減少思慮。

　　　 負陰抱陽：看不見的為陰，看得見的為陽，要依託看不見的，要依靠看得見的，陰補陽剛，陽補陰柔，堅守太極原理。

　　　 知雄守雌：不要逞強、逞能，水深自然成淵，山高自然成峰，養生要在點滴上做文章，在微弱上下功夫。

　　　 平和待人：始終保持心平氣和，不與人爭、不與人吵、不與人鬥、不與人爭論、辯論，要與周圍人群和睦和諧相處。

　　　 處事有度；不要把事做絕，凡事留有餘地，超過了度，就不是養生。

　　　 冥想美事：充分地運用吸引力法則和心像思維原理建設好自己的身體和環境。

　　　 多行陰騭：多做無相佈施，偷偷地多做好事。

　　　 常換空間：經常更換自己生活居住的空間，不要在一個地方呆的時間過長。

　　　 融入自然：生活在大自然中，與大自然融為一體。

　　　 養生是一門學問，養生是一門藝術，養生是一種品位，養生是昇華生命的一個過程，養生不是階段性的，而是貫穿一生的，以養生的眼光和角度對待人生所遇的一切，人生就有了不同的層次和境界，就有了劉禹錫《陋室銘》的心境。

　　　 養生首先要養道，其次是養德，具備了養生的道德後就可以用養生之法，明白了養生之法後就可以隨意地遊刃有餘地用養生之術了，養生之術內容龐雜，牽扯到與人有關的方方面面，太過重視術，反會成為負擔累贅，所以用術還是對症下藥的好，“自效能生萬法”，不必過於防範和擔憂。

　　　 願人人“做愛做到九十九，活人活到一百二”。

（生命禪院網）

原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

《多汗症》冬季保健常識：

第一條：

初冬時節，氣候乾燥，感冒頻發，可適量多食下列食物：

梨潤肺，能消痰止咳；蘋果含多種維生素和鉀，營養豐富防疾病；龍眼滋補、強壯、安神、補血，對付失眠有一套；葡萄可防疲勞，有益氣補血利筋骨健胃等作用。

第二條：

花椒性辛溫，常泡腳可以驅除五臟六腑之寒，而且能通血脈，調關節。泡之前最好先把花椒在水中煮一下，再倒入盆中，先燻雙腳，等水溫合適再用來泡腳。建議水要沒過腳踝。泡20分鐘到-半小時，不易太長時間，以全身微微冒汗為宜。

養生不是件簡單的事，其中包括合理的膳食，正常的作息時間，每天練習靜坐和太極拳，生活要有規律，要改掉生活中的不良習慣，與人為善，保持正念，擁有一顆善良的心，養生要與日常生活相結合，不能孤立地區分開來，養生要從年輕的時候做起，不能到老了才想到養生，真到那時，效果差了一大截，但做總比什麼都不做強，人生一世，要自己設計規劃人生，做自己命運的主人。

這段話不知道大家能不能認同，華人有個奇怪的現象：錢拿來打麻將，輸個三千兩千，甚至更多不心疼；錢存銀行，利息一降再降，覺得無所謂；錢拿去炒股虧得血本無歸，覺得是自己運氣不好； 把辛苦攢了一輩子的錢留給醫院，覺得是人生必然！唯有講到養生，保養自己的身體就百般糾結，千般算計……

其實哪有那麼複雜 ，養生其實就兩個作用： 1.對你自己負責！ 2.對你的家人負責

養生是近年來越來越熱的話題了，書店裡關於養生的書籍數不勝數，電視上的養生節目讓人眼花繚亂，可見大家現在是多麼關心養生的話題。

可是，到底什麼是養生？養生都是養什麼？我們會不會被太多的養生方法弄得無所適從呢？這個問題我一直在思索，其實我認為，只有掌握了養生的根本原則，那就不會迷惑，不會糊塗。 何謂養生？簡單地講，養，即調養與鍛鍊；生，即生命和生活。我們都擁有生命，但是同樣是生命卻過著不同的生活，也有著不同的生理壽命

。因此，我認為 養生主要包涵：一是有效防治疾病，提高健康水平，二是延緩人體衰老程序，延長生理壽命！