深蹲屬於複合型動作，全身肌肉參與比較多，熱量消耗也比較高，出汗屬於正常現象，做深蹲不出汗那就說明沒到位，注意小口補水

因為深蹲，硬拉這種複合運動調動的肌肉群多，幾乎全身的肌肉都會有參與，所以在做這兩個動作的時候，消耗比較大。

作為健身教練，有一下幾種，腿部肌肉量比較多，而且深蹲作為健身黃牌經典動作肯定是有理由的。一個深蹲幾乎包含身體所有肌肉群的參與，動能大，消耗也大，產出也大，機體為了散熱出汗正常。在這也要考慮自身因素，汗腺發達程度等。是不是身體比較虛弱，一般平常攔著挺健康人群只要一運動就冒汗。建議健身鍛鍊時量力為出，迴圈漸進，避免受傷。可能我說的只是片面，如果能幫助到你，實屬榮幸。

深蹲，硬拉，胸推這三個都是全身的肌肉訓練動作，也是衡量自身運動能力的一個標準，是非常好的健身動作，他除了呼叫你全身多塊肌肉聯合做工之外，還會迫使你的心肺做大功率運做，把你的血液充分的運向你全身肌肉的同時，還提高了新成代謝的速度

因為深蹲參與肌肉群多，可以使用的重量大，消耗體力大，對神經系統衝擊大，各方面來說都尤為艱苦。

但它也能讓你受益良多。

深蹲是一種有氧就是運動，主要可以增強下半身的肌肉，並且還可以鍛鍊肺活量等好處，長時間練習可以很好的增強體質。

在健身房練習深蹲出很多汗，是因為是一個全身性複合性的動作，出汗會因為練習的數量、以及身體的熱量消耗有關。

在健身房練習深蹲出很多汗是有好處的，因為練習深蹲可以加快身體新陳代謝，對人體有很大的好處，不過練習期間要注意飲食，多吃些水果蔬菜和肉質食品之類的，用來補充身體需要的養分。

深蹲、硬拉、臥推、健身三大鍛鍊科目，深蹲又分徒手深蹲，負重深蹲，史密斯深蹲，自由式深蹲，特別是自由式負重深蹲，對身體腿部肌肉作用最大，負重越大對大腿肌肉的作用越大，深蹲也是健身運動最苦最累的一項運動，深蹲消耗人體的體能很大，汗流得自然也多，在深蹲運動前可以先適當的補充點碳水，香蕉，大運動量後應及時補充碳水、蛋、禽、肉、類蛋白，這對消除疲勞增加肌肉有很大的幫助。

我很想知道你在做深蹲的時候是怎麼做的！

相信長期練習的人都知道，不論何種練習，在練的過程中都不只是我們看到的身體的某一部分在參與其中，而是全身每塊肌肉每塊骨骼都在為這樣一個動作做準備的！

你說到的出汗一般在練習當中都是正常現象，但是多度出汗可能你就在考慮了！

所以正當的練習確是好事，但是不正當的練習可能就會造成傷害！