第一、讀書，任何自己有興趣的書都可以，讀書能讓自己平靜下來，感悟生命。

第二，運動，任何自己喜歡的運動方式都可以，我選擇了跑步，整個人的精神面貌都不一樣了。

第三，烹飪，給家人做好吃的，能感受到家的味道。

既然有這麼多事要做，就沒時間胡思亂想了，心情就會越來越好。

1、讀書，個人覺得：活到老學到老，不論年齡大小，不論性別，何時何地都應該保持讀書，讓自己不停的強大與豐盈。

2、這個時候，你應該是上有老，下有小。最為艱難的時候，一睜眼睛就是房貸，車貸，孩子的教育費用，老人身體的健康問題，自己工作上的人際關係問題等等。咬住牙，挺住，只要堅持下來了，就會看到勝利的曙光。有時候，我們比自己想象的還有優秀。

3、堅持鍛鍊，無論何時何地，都要愛護自己的身體，天天去散步，跳繩，或者一個星期做一次瑜伽，打一次球，都是對生命的一種釋放。運動會加快我們身體的新陳代謝。會讓我們有更多的能量與體力來對抗一地雞毛的生活。

4、保持樂觀開朗的心態，人生不如意事常八九，所以長想一二，少思八九。不要去想那些不開心的事情，多想想讓自己開心的事情。樂觀的情緒，積極健康的心態，可以讓我們活的更加灑脫。

5、有空了，可以去欣賞祖國的俊美山川，或者去郊外發呆一個下午，人是需要獨處的。把自己不能說，不想說，無法說的負面情緒說給大自然聽。心中無限難言隱，說與青山明月知！

上述幾點，僅供參考！

孔子說：“智 者不惑。”又說：“智及之，仁不能守之，雖得之，必失之。”即 表明了智和仁的關係。因此，不惑是對於仁義禮有完全的瞭解，達到智者的地步。

想想自己都到不惑之年了，還有什麼可鬱悶的，還有那麼多人惑著。

在不惑之年遇到煩心事的時候，可以找到自己的知己朋友傾訴一下，讓朋友們來幫你排憂解難。也可以找一些事情去做，來分解心中的注意力。不高興的時候，也可以找一個沒有人的地方大聲高歌一曲，大聲呼喊一下。也可以找個心裡諮詢師做一下心靈上的慰藉。

當然也可以，爬山，跑步，打球等等方式都可以疏解心中的鬱悶。也可以聽音樂，看電影放鬆一下心情，都是不錯的選擇。

不惑之年該如何排解心中的鬱悶，培養一個自己的興趣愛好，看看書，喝喝茶，唱唱歌，下盤棋，健身等都可以，分散分散注意力，也可以去走走，散散步，忙可以讓日子過得更加充實，心靈平靜，生活祥和。有追求的人，心裡是Sunny的，是充滿激情的，積極向上。

到了不惑之年，事業也在成功或上升階段，來自工作的壓力，兒女的問題，上又有老人照顧，自己身體也需要關心。會遇到來自各方的煩憂造成心中的鬱悶，就需要傾訴排解減壓。如果處理不好，身心承受不了，就會出現心裡問題和生理疾病。這就非常的需要個人選擇一個適合自己的減壓方式！！排解心中的煩憂，這裡提出的是適合自己的方式！無論你是找密友傾訴尋求心理關心或解決方法，還是找一安靜地兒獨處幾天，還是去練功房運動，拳擊發洩都行。

四十而不惑，人已到中年！

如何排解心中的鬱悶，本人也正處在四十多歲的不惑階段，我認為可從以下幾個方面入手。

一、看淡功名利祿。人到四十，基本上事業都會小有成績，也會小有積蓄。如果仍不知足，只會徒添煩憂。要本著命裡有時終須有，命裡無時莫強求的心態。順其自然，有，更好；沒有，也無所謂。

二、注意飲食搭配。人到中年，身體開始發福，各種機能也慢慢在衰退。自然會影響自己的心情，有時會無緣無故憂心忡忡。因此，要注意清淡營養，粗細搭配，戒菸控酒，忌辛辣燒烤和暴飲暴食。

三、加強身體保養。堅持每天定時鍛鍊，不僅可養成良好的生活習慣，更能讓你神清氣爽，心情愉悅。建議在公園綠道或小區裡快走六千步左右，只要堅持一段時間，不管從精神面貌還是身體素質，都會立竿見影的效果。

五、向家人朋友傾訴。心裡有事，要說出來，不能憋著。找自己要好的朋友或家人，暢所欲言的把心裡的鬱悶說出來，讓他人為你開解，你就不會老鑽牛角尖而繞不出來。一吐為快，你就會有撥開雲霧見天日的輕鬆。