首先我們不應該喝一些汙染的水，以免有毒性組織損害腎臟，積極治療腎臟疾病，如腎結石，泌尿系統感染的疾病；吃太多蛋白質和鹽也會加大腎臟的負擔，所以平時要清淡少鹽，杜絕餐飲暴食的飲食習慣。還要積極治療高血壓，糖尿病，他們會潛移默化的影響腎臟的功能。注意避免外力因素損害腎臟。

腎臟是泌尿系統中最重要的臟器，主要生理功能是生成尿液，並排洩廢物，同時重吸收有用物質，調節水、電解質平衡，調節酸鹼平衡。另外，還可分泌一些重要的內

分泌激素，如腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等，同時也是甲狀旁腺素、胰島素等激素的滅活場所，對於維持機體內環境穩態、促進新陳代謝起非常重要的作用。

保護腎臟的最佳方法具體概括為以下5個

1、多喝水有利於腎臟健康

人體飲水充足，血漿濃度就低一點，腎小球過濾就輕鬆點；反之，人體飲水不足，血漿濃度就高一點，腎小球過濾就難一點；喝水太少，排尿量少至2升以下，導致尿液

濃度過高，就容易患腎結石，就容易讓腎小球中毒，因為尿液的濃度越高，尿液中的廢物、酸度和毒素就會越多。

2、在睡覺前泡腳護腎功效最佳

睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒

適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時

就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

4、健康飲食,保持體重

選取新鮮健康食品，如蔬菜、瘦肉、水果、魚以及堅果等，避免垃圾食品。注意規律進食，根據健康體重水平表，將體重保持在最高體重範圍之內，保持腎臟健康。此

外，成人食鹽攝取量每日每天保持在6g左右，過量將對高血壓、腎臟病等影響巨大。飲食方面注意晚放鹽，放點醋，少放糖、限制含鹽食品配料等，如果已經有腎臟疾

病，需謹慎使用低鈉調味品。

5、保持心態平衡，適當合理運動

保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能，而積極、持之以恆的有氧鍛鍊，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

腎屬於人體內部器官，在人的生理機能中起著非常重要的作用。腎的主要功能體現在淨化體內廢物，排除尿液，加速新陳代謝；平衡體內的酸鹼物質，維護體內的穩定環境；透過分泌功能調節血壓等。當腎出現問題後，人就易表現出胸悶、失眠等症狀，因此，擁有一顆健康的腎是非常重要的。那麼如何保護腎氣呢？教你幾個小妙招，簡單又好學，趕快學起來吧。

1.多吃富含精氨酸的食物

精氨酸具有補腎益氣的作用，多吃富含精氨酸的食物可以有效的保護腎氣。日常生活中我們所食用的海鮮中就有幾種是富含精氨酸的。例如海參、墨魚等，這幾類海鮮尤其是海參被廣大人民群眾認為是補腎的佳品，不僅可以有效的調節人的心臟活動，還可以補氣血、護腎氣。除了海鮮之外，另外幾種比較常見的食物還有花生、芝麻、瓜子、山藥等，這幾類食品也屬於補腎的佳品，建議多吃，可以有效的保護腎氣。

2.身體患病時不要硬熬

當人的身體出現問題後，生理機能都會發生故障，人的大腦、肝臟、腎臟等重要功能也會發生變化。特別是生病中的男人，總覺得自己的身體很健康，一點小病沒有什麼太大的關係。但是當你的身體出現問題後，腎臟功能也會相應的弱化，最好的方法是及時接受治療。

3.適當運動

一副健康強壯的身體肯定離開不了運動，運動可以讓一個人更加自信，也會讓一個人的生理機能更加健康。想要保護腎氣，平時可以多做做運動，例如有規律的縮肛動作、早晚刺激腳心、早晚進行自我按摩腰部等。這些小動作都可以對腎起到很好的保護作用。