還是要找到這個根源問題。是什麼導致了你的身體很差，氣血很虛，如果是病的話就需要找醫生。如果是營養不良的話，那您就平衡膳食。

個人觀點，氣血虛，要從飲食、運動、調整生活規律和中藥等來多方面進行調理。飲食上要避免食用肥甘厚膩、辛辣刺激、寒涼等食物來刺激脾胃。脾胃是各個臟腑氣機運化的樞紐，也是氣血生成的根本臟腑。當脾胃虛弱的時候，氣血化生就會受到影響，氣血在身體的執行也會受到影響，所以飲食要注意減少脾胃的負擔，要減少食物對脾胃的刺激。

氣血虛弱同睡眠和脾胃功能很有關係。

一方面要保證早睡早起。

一方面需要注重飲食習慣，改善脾胃功能。

人體是有生物鐘的，叫日出而作，日落而息。

就像每個時段發往不同的火車一樣，錯過了這個時間段，下個時間段再坐火車的話，目的地就會不一樣。人體作息也是如此，古人按照我們的生物鐘習慣早就總結了，晚上22點前睡覺，早上5點要起床。

脾胃功能是管人體消化吸收的。氣血弱的人，不光需要注重營養還需要注重食物是不是能被消化被吸收的問題。

現在的人，冷飲，空調，飲料等等，普遍偏寒。提升身體溫度是改善脾胃功能的最重要的途徑。

建議長期姜棗茶伺候，敷泥療膏，艾灸，熱鹽包。

食物要以細軟為主，可以用五豆糊補充。

要做到早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

經濟允許的話，配合益生菌類的營養素改善起來效果將會更好。

多吃蛋白質的食物，少吃辛辣油膩，並且讓自己的脾胃適當的休息，多鍛鍊，以上這些都不算什麼，還有一點最最最重要的，那就是——堅持[加油]

第一飲食調理，吃一些增強抵抗力的，然後鍛鍊身體，定期體檢，其實最主要的是心態要好，每天保持好心情，這個非常重要

單靠食物調理，效果不大。一般要適當的運動，現在絕大多少人就是缺乏鍛鍊。少熬夜，多休息，保持良好心情，健康飲食，葷素搭配。就像很多人覺得缺鈣或者貧血，拼命的去補鈣補鐵劑，根本就沒有用。身體根本就無法吸收，人和汽車一樣，你把油加滿了，你不啟動發動機車子不跑。那郵箱裡的油一年後還是這麼多，但是你一直把車開起來，很快車裡面的油就會慢慢減少。只有發動機在轉才能消耗裡面的油。生命在於運動，運動源於健康！

以前我也有這麼個期間，我是先到醫院常規檢查一下指標，沒啥大問題時又去看下中醫，號個脈，知道大致是什麼原因了，脾胃差造成的氣血虧，陰陽兩虛，這時候其實並不是食物的調理，而是身體功能性梳理，否則吃什麼也吸收不了，我呢每天敲膽經，刺激膽汁分泌，促進食物營養成份的吸收，得先能吸收造血的營養材料吧，有了氣血身體才能健康。現在我臉色體力都覺得好了不少。

首先每個人的體質不同，而且每個年齡段的身體情況也不同，建議最好先去醫院 普通的體檢一下，血常規等，這樣才能更直觀的瞭解自己身體哪個地方需要加強或補給，有一下兩個觀點。

觀點一: 我們從正常人的生活情況來分析，可能現在很多人對吃飯不怎麼注重，基本上都很隨意，所以得不到很好的人體營養吸收，因為調理身體本來就是一個每天迴圈的過程，吸收是非常緩慢的，必須改變自己的飲食習慣才能得到正常的補給。

觀點二: 可能現在的生活節奏讓我們顧不上身體，工作生活壓力都很大，哪怕是在休息時間也會忙著翻手機，讓我們人類的腦神經都忙不過來，沒有多餘的精力去分配生理機能，有時候身體虛弱乏力休息也得不到很好的緩解，因為你的精力和壓力可能導致你的自愈能力下降。打個比方，一個人正常人能夠舉起50斤，但你長期舉20斤，習慣20斤之後你發現30斤都會很累。

最終觀點: 其實我們正常的就餐習慣憑現在的生活條件已經足以滿足了我們的身體營養需求，就算你吃了很好的營養品或者藥物，如果每天不去基本的運動，吃下去的東西也不會被很好的吸收，因為身體需要機能，細胞需要氧氣，運動可以很好的得到神經放鬆，吃下去的實物才能被你吸收養分。

身體差，氣血虛乏力，除了平時多鍛鍊外，平時也可以用食物慢慢調理，比如:用羊肉、雞肉，豬骨等煲湯時，可用當歸、紅棗，枸杞、黃芪等滋補藥材文火慢燉，經常食用能補血養顏，通調氣血的作用，也能補充身體營養，總之食療方法很多，看你會不會用。

身體很差，氣血虛弱乏力要內外一起調理，還有生活規律哦(´-ω-`)！我現在分享一下我自己的經歷，我以前體質也是跟你一樣

藥補不如食補，食補不如睡補！

好好睡覺，是恢復氣血最快的方法！

氣血虛弱的時候，很容易睡眠質量不高，

早上，好好吃早餐，中午1點之前吃完午飯，

晚上儘量只吃點水果就可以，晚上我們身體代謝比較慢，而且本身就氣血虛弱，吃晚餐，容易給肝膽增加負擔，最後，晚上8點左右，泡腳，10點之前睡覺，最晚不能超過11點睡覺，11點以後，是陰氣最盛的時候，也是肝膽經當令，肝是藏血的，這個時候不睡覺，最容易傷氣血。臨睡前，可以看書，不要玩手機。

您說的身體差，是指免疫力低、易生病，還是平時容易發暈乏力，還是嗜睡精神不好呢。這個不是憑自己的判斷就可以確定的，如果你是久病後，應該是氣虛，如果有失血，可能是血虛，還需要進一步的判斷。

一般來說，根據“腎為先天之本，脾為後天之本”的說法，脾為氣血生化之源，要補氣血先補脾。

氣血虛不虛，先要看舌頭，正常的舌像是淡紅舌、薄白苔，活動靈活。

如果你氣血虛的話，舌頭首先會不一樣。主要有淡白、淡紅、紅、絳紅、青紫、瘀斑瘀點這麼幾種。

淡白是真虛，要補氣養血，可以用一些補藥，像人參、黃芪等等。

紅和絳紅代表有熱，要清熱降火，不能再補，否則會火上澆油。

青紫、瘀斑瘀點這些是體內有瘀，以活血化瘀為主。

氣血虛弱怎麼補?是藥三分毒，建議藥物治療的同時，食補為輔。

《粳米母雞粥補氣血》製法用法:取3一4斤母雞1只，粳米200克。將母雞剖洗乾淨，濃煎取汁，以原雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。本方滋養五臟，補氣補血。適用於氣血兩虛所引起乏力者。

首先，不建議你盲目的補充，需要判斷自己是因為什麼原因，引起的氣血虛弱乏力。

比如心血虛、肝血虛、脾虛不能化生血等等情況，在調理的時候是不一樣的。

其次，血與氣有著密切的關係，“氣能生血，氣能行血”。補血也要養氣。

艾灸，對補益氣血有作用，經過艾灸，可以達到身體的養生保健，提高身體素質。

膈俞、血海、心俞、肺俞、肝俞、脾俞、腎俞、足三里、三陰交等這些穴位都是補血養血的穴位，根據不同的情況來辯證施灸，能起到養血補血的作用。

養生是多方面的，也是一種生活習慣的養成，你能提出這個問題，我相信你也是在反思自己的身體狀況，平時要加強運動鍛鍊，飲食不要過於寒涼，從內到外，治標治本，堅持下去，一定會有改變的。

個人建議

1.一週跑步二到三次

2.喝熱水加點枸杞

3.不要超過12點睡

這個問題的找專業中醫來調理，不是專業的中醫越調越亂。比如說頭痛病根不一定在頭上，貧血病根不一定是血液的問題。都說吃這東西好，吃那個對身體好，這可不一定，吃啥好不好的看什麼樣的體質。

身體虛弱，氣血不足，乏力。這些都是典型脾胃虛弱症狀。脾胃虛弱：氣血不足，手腳冰涼，精神乏力，心慌氣短，大便不成形。脾胃虛弱靠飲食無法調理好。

氣血是保證人體內臟組織健康精力旺盛的關鍵因素。尤其對於女性來說，因為每個月有生理週期，需要透過血液來排除體內脫落的組織，所以更需要氣血充足，才能保證氣色紅潤，使身體看上去健康挺拔。氣血虛弱，調理方法包括以下幾點：

1、調脾胃：因為脾胃是氣血生化之源，血液透過脾胃的運化才能夠生成，脾胃有統攝血液的功能。所以治療氣血虛弱，必須要重視調理脾胃的功能；

2、養肝血：因為肝藏血主疏洩，調理氣機有助於脾胃的運化。人在睡眠的時候，進入肝臟的血液是站立時候的7倍，肝臟使得血液的流量的增加，有利於增強肝臟細胞的功能，提高解毒的能力。因此，切記不要生氣、熬夜，也不要讓身體出現過度勞累的情況。

第1句話要補不如食補。你氣血虛的話，你可以上網查，有多種食物可以補氣血，甚至是腎。再一個你要睡好，有一個非常好的睡眠對你的身體也很重要。在此基礎上，你來個每天二三十分鐘的有氧運動，一個星期2~5次都可以。這個運動對身體有很多很多，你可以上網查。你睡好吃好再運動運動，估計兩三個月你就非常不錯了，非常棒了。

你好，身體很差，氣血虛弱，這是你的主觀理解，其實身體虛弱分好多種，比如陽虛吃陽性食物，比如胡椒、胡蘿蔔、羊肉等，陰虛就多吃陰性食物，比如醋、白蘿蔔、柿子，等。主要是你分辨清楚吃對食物，不能亂吃。

再就是有很多原因造成氣血虛弱的，要找到原因，比如血淤造成氣血虛弱，你補也補不進去，要活血化淤，打通血液執行通道，從而激發人的造血功能。陳舊瘀血一旦被化掉，自然就刺激人體制造新的血液。

還有就是脾胃虛弱，運化不好，也會氣血虛弱，這時就該健脾和胃了，當脾胃功能好了，升降自如氣血也會好起來。

還的飲食有節，起居有常，飲食清淡，心胸開闊，否則再吃什麼也身體不正常運轉。

我還是建議你去看中醫辨證調理，祝你早日康復！