大家都知道減肥是一件很難的事。你減肥成功說明了你一定經歷了不為人知的努力和艱辛，才能達到現在的體重。你也知道，減肥有很多措施，其中節食是是很大作用的。為什麼你現在會吃很多呢？從生理上，因為你消耗過大，你確實感覺有蠻大的飢餓感，肚子餓促使你吃多，從心理上來說。你有一種潛在的，強烈的慾望，一種想補償自己在這麼長的減肥節食過程中的“無味單一”飲食。一想到或看到好吃的忍耐不住。目前你這一行為是危險的，它會讓你重新回到原來的體重。因為你之所以成功，除了其他方面的努力外，“忍耐”不為所動是起到關鍵作用的。一旦你退守了這一道防線，你就會前功盡棄！不要為減肥節食對美食的遠離而不甘心，要讓自己時時記住，節食讓你達到了成功的境界，讓你身體更健康。知道嗎？

反彈，報復性反彈，我也是受害者，所以，現在我不再用不可持續的減肥方式，一定要循序漸進，如果不能堅持三年去健身房，吃減肥食品，那結果還會反彈，那不如，按照正常頻率運動，從減少飯量入手，戒掉零食，減少水果攝入，從每頓減少一兩口開始，即使是零食，也可以從原先一半開始，培養一個不增肥的愛好，替代吃零食，比如我就用喝茶替代零食，當然，前提是你的茶要好到你有想喝的慾望。

你好，感謝你的邀請，真正有問題，減肥成功後現在吃很多，吃完有負罪感，是暴食症嗎？那麼針對你這個問題我都說一個結論是你的精神壓力太大，你要把自己放空，把注意力轉移，不要去單純去做吃這個行為之類的新聞，其實你想一下，那你把東西收藏進去，讓它變成大便拉出來，既浪費錢又浪費時間唉，你有時候吃太多，還會肚子撐撐的難受，真的時候會產生一種痛苦的手機，屬於他的人解釋這樣不好，真想表示誠意，尤其針對未來數也是一直睡覺，那麼長久下來，每天吃撐的話，對未來而言都是，久而久之，可能會胃潰瘍貴為上過多的那個人，最後會變成胃癌那麼久，適得其反了。

減肥有很多方法，有藥物減肥，有運動減肥，有節食減肥，個人認為最科學的方法是運動加適當的節食，（攝入的能量必須達到身體須求)。減肥成功後，暴食的原因主要在兩方面，一方面是心理原因，一方面是生理原因，心理原因是長期有暴食的習慣，生理方面是胃熱，多食善飢，須找對原因，相應調節。

不能簡單的根據現在吃的多來判斷是否是暴食症，也可能之前壓抑久了終於想要釋放了。

減肥是一個很需要毅力的事，但是必須和健康結合起來，我們減肥的目的不僅是想要好看還需要考慮健康。尤其是為人父母后，我們自己不愛惜自己身體一方面是對自己不負責，另一方面還是對孩子不負責。

減肥始終相信一點，那就是人自然的“新陳代謝”，保持每天適當的運動量，形成運動習慣。控制好飲食，尤其是以食用健康食品為主。千萬不要突然吃很少然後又暴飲暴食，這樣突然的改變對身體健康無益。

不知是用何種方法減肥成功，是抽脂，手朮，鹽酸克倫特羅(瘦肉精)，中藥，針灸，還是減食的方法？ 其實，肥胖症由四種因素導致的，1.養尊處優。2.熱攝入量太過。3.睡眠超時。4.運動量不足。對治方法：8小時工作節奏頻率，2小時日常家務。飲食要清淡，忌香辣肥膩厚味，已飢方食，未飽先止。每晚22.00休息，早晨5.00準時起床燒水做早餐，而後戶外步行段練，寒暑不誤。按此無須其它治療方法。

這個我可以回答！16年？四月份開始減肥到了八月十一號瘦了八十多斤！然後陸陸續續調養到現在瘦了一百斤多點！原始體重270現在166！你的提問我也有過這種想法！很危險容易壓抑抑鬱！我減肥完事以後一天兩頓飯！吃的很少怕反彈！稍微多吃一點都有很深的負罪感！這種情況持續了三個多月吧！每天早上一小碗w小米粥！中午有時候一袋牛奶就是一頓午餐！有一天我想通了！這樣下去身體不行的！傷身體！然後慢慢自我調控！飲食改正過來了！我現在每天六七分飽！基本以素食為主對肉類！甜品沒慾望！你主要的調整自己的心態養成良好的飲食習慣，每天吃什麼要有規劃，飯後半個小時在喝水！飯前喝一杯水！一定要細嚼慢嚥！希望對你有幫助！記住主要是心態！有個良好的心情！鬱悶壓抑也容易導致內分泌失調然後肥胖！

對！有爆食症的症狀，要趕緊糾正，不良飲食生活，才能確保健康，既然有減肥的成功史，那自己就要深刻認識到，由何來往何去，才行，因為你在美食的引誘下，吃時忘記後果，只求口福，吃後又立馬後悔，造成煩燥和情緒低落，也有負罪感，之後就立馬採取加大超強運動，或者吃瀉藥，和採取不正常，長時間絕食等，食時又忘記減肥後果，這樣的不良飲食方式，使自身直接受到，兩個壞極端打擊，屬於惡性迴圈，它就是爆食症的具體表現。

看你吃的量有多少，如果吃的比常人多幾倍那就是暴食症，不要過度節食，不然容易患上暴食症，不吃到撐不罷休，正常吃三餐，細嚼慢嚥，飯前喝杯水可以減少食量，不改掉暴食的習慣只能一輩子在減減暴暴的苦海里掙扎，不要回到減肥前的食量，不然遲早胖回去，還是要低油低糖加適量運動，我就是一個反覆減肥的失敗者，老是保持不住辛苦減下的體重，體重忽胖忽瘦容易患上糖尿病，吃的時候要剋制，不要因為心情鬱悶而去吃東西

要學會享受食物 吃一點多吃一點 不會一天胖回去 前天剛吃的欺騙餐 吃到撐的走不動 當天晚上跟早上比重了4斤 第二天跟第一天比重了2.5斤 空腹運動力量一小時 hiit跑30 當天控制飲食在1000大卡內 （不包含運動消耗） 今天1000大卡內 無運動逛街兩小時 （不包含運動消耗） 預計明天早上體重會差不多接近到吃大餐那天早上體重 浮動0.2左右 如果真的想好好吃就半個月獎勵自己一次 後來幾天努力彌補 你真的不會一天兩天就胖起來的 享受食物帶給你的快樂 滿足 幸福 不要節食 喜歡吃甜品每天可以把熱量分給甜品 或者當大力量日的碳水補充 不想運動可以在家可以做個瑜伽 放鬆精神 其實暢快淋漓運動出汗 很舒服 那種滿足不亞於食物 不要逼自己這個不可以 那個不可以 可以 沒什麼不可以 但是有個度就好 春暖花開 看看風景 不想運動就踏青 一定要自己可以堅持下去的方法 才是最好的 對自己多鼓勵 獎勵自己吃愛吃的 而不是心情不好了再去吃

暴食症基因角度

進食障礙是一種成因複雜的疾病。事實上，現在還沒有什麼研究能證明，進食障礙就是由XX和YY造成的。但研究者們普遍認為，進食障礙的發生，與患者生理基礎和所處的外部環境（nature & nurture）都有關係。

很多患者及其家人，會認為完全是自己的主觀原因導致了進食障礙，因此揹負著強烈的內疚和自責。這樣的歸因雖然很常見，但其實是一種誤解。

在與進食障礙相關的眾多風險因素裡，有很多並不是患者和家人可以主觀控制的。比如基因的誘因。在中世紀的歐洲，在一個沒有對瘦的盲目崇拜的環境裡，就有厭食案例存在。這說明單用如今的社會文化來解釋厭食症的發生，是不合理的。到20世紀80年代，有研究發現，在厭食症患者的近親當中，厭食症、亞臨床厭食症和貪食症的發病率要比一般群體高，這意味著確實有某些基因方面的因素增加了患進食障礙的風險。

另外，人類的身體還跟遠古一樣，認為糖、油、鹽是稀缺資源，會透過各種生理機制鼓勵進食行為。但如今我們已經生活在有穩定和大量食物供應的時代，這種矛盾也增加了風險。

暴食症心 理 因 素

在厭食症患者的近親當中，厭食症、亞臨床厭食症和貪食症的發病率要比一般群體高，但是在個體成長過程中和環境造就的心理層面的創傷，尤為明顯。

也就是說，在治癒的學員中透過關係調整（自己與自己、自己與家人、愛人等）親密關係的調整是治癒的關鍵環節。

截止目前在我輔導的已經康復1年以上的學員中95.7%的學員都在親密關係，尤其是家庭環境中有重度的匱乏、得不到關愛和關注。

而在女性當中，尤其是年齡在20-25歲的年輕女孩中，受到“瘦=美”“要麼瘦，要麼死”的困局中走不出來，持續的暴食症使得他們精疲力盡，但是就是沒有辦法接受諮詢。因為他們不相信自己正常吃飯可以瘦。所以會陷入惡性迴圈中無法自拔。

在患有暴食症的來訪者中，還有不同程度的低自尊和自卑，嚴重的“不配得到”的感覺。不管是吃還是用（甚至暴食發作的時候）不能給自己關愛和照顧，不會給自己好的物質和食物，源自得不到認可和渴望在親密關係，或者是自己在乎的人的：看見和理解。

他們通常對自己的感覺感受有嚴重的忽視，主要是沒有被“自己關係中的權威力量”看見過

換句話說就是他們感受不到自己的“存在”，在暴食的時候，強烈的難受會讓他們感覺到自己。

還有一部分來訪者，根本意識不到自己內心的不滿足在何處，甚至他們會騙自己大腦（理性鬧）自己生活、工作很幸福，反反覆覆和我說他們是幸福的，其實是在求證，因為他們可以騙過自己的大腦，卻騙不過自己的潛意識。只有隨著諮詢的深入，才能逐漸挖到他們內心的匱乏之處。

總地來說，進食障礙的發生受多重因素影響，如果你發現自己或家人有進食障礙，請不要一味苛責自己。

既來之則安之

更重要的是，儘管很多風險因素不受個人或家庭的掌控，但這絕對不代表，患者和家人不能透過努力來促進康復！

如果你或者你的家人患有進食障礙，比起是什麼因素導致了今天的情況，其實更重要的是採取措施、尋求專業幫助讓自己好起來。假設你背部莫名捱了一箭，最需要做的事情是拔出箭來，好好清潔和包紮傷口，而不是搞清到底是誰射傷了你。而且，你也不需要知道到底是誰射傷了你，才可以拔出傷害你的箭。

暴食症療愈，找文七