可以喝淮菇甘末來補鈣，對身體有很大的好處，此外在補鈣的時候還可以幫助補充鋅元素，既可以促進骨骼發育，也可以完善免疫系統，對身體發育有著非常巨大的作用。

吃什麼能補鈣？

補鈣，優先選擇食補。

1、首選食物是牛奶，推薦成人每天攝入300ml牛奶，如果乳糖不耐受，可以選擇酸奶。

2、豆製品也是補鈣的好選擇，滷水豆腐、石膏豆腐、豆乾最好，豆漿中鈣含量比較低。推薦每天25-35克。

3、魚蝦貝類等水產補鈣也不錯，還有豐富的蛋白質。推薦每天40-75克。

4、各類深綠色蔬菜也是“補鈣能手”，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。

6、含鈣量高的食物，還有蝦皮，海帶，芝麻醬。但是：

不推薦多吃蝦皮補鈣。蝦皮中鈉含量較高，其中的鈣也不太容易吸收。不推薦多吃芝麻醬補鈣。熱量太高。一些需要減少碘的攝入的人群，不應該食用海帶補鈣。

7、在補鈣的同時多曬太陽，幫助人體合成維生素D，促進鈣的吸收。

8、控制鹽攝入，高鹽食物可增加尿鈣排出，促進骨量丟失。

關於食療補鈣，你都懂了嗎？

補鈣最快、最好的食物是：牛奶，它富含鈣，吸收率高，是補鈣的好來源；蝦、蟹、魚、貽貝、扇貝、泥鰍、蛋黃、豆製品、堅果、花生、核桃、核桃、海帶、海藻、豬腳e、骨頭湯、天鵝絨、蘿蔔、蘑菇、木耳等家禽骨頭湯、菠菜、豆腐、酸奶、動物肝臟、蔬菜等也可以在醫生的建議下食用一些合適的補鈣品。