透過健康飲食降低癌症發病風險也是各大權威指南推薦的，具體的建議如下：

1. 如果你喜歡吃紅肉，建議每週攝入煮熟的紅肉不要超過3份（大概是350-500g ，7兩—1斤）；任何加工肉類，儘量少吃。一個低紅肉和加工肉類的飲食，沒有必要排除雞蛋、奶製品或者魚類，另外還可以增加穀類、非澱粉類蔬菜、水果、豆類等食物的大量攝取。

2. 不要飲用含糖飲料

3. 減少攝入“方便食品”和其他高脂肪、高澱粉或高糖的加工食品—包括“方便食品”、很多提前準備好的菜、小吃、烘焙製品、餐後甜點，還有糖果。

5. 在所有型別的植物中進食高膳食 每天至少包含五份或多份（至少400克）各種非澱粉類蔬菜和水果。

6. 如果你吃澱粉類的根和塊莖作為主食，可以吃非澱粉類蔬菜，水果和蔬菜如果可能的話，也要定期使用豆類。

7. 不要使用補充品（保健品）來預防癌症

8. 戒菸戒酒

健康，真的是吃出來的！

如果是預防乳腺癌，可以做真氣乳腺操，每一個小時，到一個半小時，站起來做一下，有點像伸懶腰，就已經完成。或者做幾個站立式真氣瑜伽

笑運動健康養生，才能預防患癌症。白領階層每天上班坐在電腦前，一干就是一天，運動量小，大腦總是處於緊張狀態。氣血集中在頭部上面，下體迴圈不好，經常會覺得頭重腳輕。長期坐著不想出去做運動，身體髒腹功能就會失去平衡，日復一日，時間長了，就會有患癌症的風險。

人體是一個完整的巨系統，五臟六腑，四肢百骸，骨胳肌肉，面板血液等都有自己的執行規律，互相關聯。一旦由於外界原因影響失去了平衡，就會出現問題。無論是心理失衡，臟腑失衡，功能失衡，時間長了得不到調理糾正，就有可能成為癌症。

白領階層長期坐在辦公室裡上班，就容易造成心理和身體失衡。做笑運動健康操就是最佳方法，不需要太巨烈運動，不需要太大的運動場地，只要拿出手機開啟自拍，對著鏡子就可以練習微笑。挑挑眉梢，咧咧嘴角，眼神聚焦，神態美妙。微笑運動可以釋放心理壓力，舒緩緊張情緒，使心理得到平衡。如果大家一起進行微笑傳遞，快樂愉悅，充滿正能量，就會預防心理性疾病及肺癌的發生。

拳打臥牛之地，腳踩方寸之間。白領在辦公室裡做笑運動，唱著歌笑，做著操笑，跳著舞笑，微笑歡笑大笑，大家一起笑，產生笑的氣場，活躍周身細胞，啟用經脈氣血，調動肝腎功能，就能調理身體失衡。笑運動即鍛鍊了身體，又活躍了氣氛，還和諧了同事之間關係，化解了競爭矛盾，提高預防癌症的機率。

預防癌症並不是單一的，是要從心情、吃喝、體檢、環境、運動等各方面注意。

如果長期坐辦公室，可以在辦公室做一些力所能及的鍛鍊。

比如，工作一小時，休息幾分鐘，發發呆、活動下筋骨、聽聽音樂、聊幾句天等；

再一個不要憋尿，多喝水；

三餐不要湊合，要吃的全面有營養，不要天天外賣；

注意保證睡眠；

節假日出去瘋一瘋。