每個人都有心情不好的時候，所以每個人都會有適合自己的發洩方式，一般主要有幾種：1.過激行為，主要是放縱自己，主要表現為一些沒事找事的過激行為，如無緣無故的跟親人朋友發火，摔東西等2.麻醉自己，如喝酒，睡覺，遊戲等3.自我調整，主要表現為尋找一個自己能夠放鬆的環境，如馬路，河邊，山裡，或者是房間裡，床上等

如果碰到心情不好，基本上都會找一個安靜的地方，自己一個人沉默，不想任何人打擾，自己喝酒喝到睡著了，生活畢竟還是要繼續，經歷多了心態也就不一樣了！

謝謝邀請，我心情不好時會隨心而走，心裡認為做什麼事情能最舒服，我就會去選擇，記得很早以前我心情不好，就會做家務，尤其喜歡拖地，有時心情不好我也會去吃自己認為最好吃的東西，吃完以後什麼不開心的事都忘的乾乾淨淨，最近有次心情特別不好，我就去逛街，買了一身中意的衣服就搞定……心情不好怎麼發洩要因人而異，但我想說的是，人生沒有過不去的坎，無論心情多不好，我們都要想辦法去調節，相信明天的太陽會照樣升起來！

我現在已經不知道什麼是心情不好了，自從患了精神分裂症，我操心的都是怎麼身心健康，睡好覺，少勞累，心情不好對我來說，根本就是個笑話，一點事都沒有。

年輕的時候喜歡比較誇張的方式。比如喝醉啊，出去瘋啊，年紀大了就會控制自己情緒了，不會想的那麼極端也都會看的比較淡了，一個人靜靜，喝點酒，出去散散心，一個人冷靜一下，沒有什麼事是過不去的，也不是就我一個人會心情不好，每個人都活得不容易，不要太把自己當回事，其實這都是我們自己心裡的坎，過去了也就過去了，開心不開心都是一天，日子還會繼續，忘記一天的不開心，明天太陽依舊升起。

心情不好的時候，就喜歡自己一個人呆在家裡。

因為有些事情有些話，我說出去只會給身邊人帶去擔心，他們很多時候也不了我期待的安慰和回答。世事紛繁，很難有感同身受。

一個人待著自我反省，寫日記，寫出來自己心裡的各種想說的話，把影響自己的事情分析清楚，自己傷心難過，用一個旁觀者的身份來看問題並做出相應的解決辦法。然後自己治癒自己。

如果要問一個期限的話，可能是一個小時，一天，或者更長一點～最後自己又成為一個身穿金鐘罩鐵布衫的行者。

希望我們每個人都能越挫越勇，開心快樂幸福

做家務，裡裡外外打掃一遍，一遍遍的拖地，擦桌子，整理各個角落，家裡收拾乾淨利索了，自己的心情也一同整理了！

在要不就是包餃子，一個小時內，從和麵，剁餡兒，到包好，洗鍋，只用一個小時全做完，吃完也就知道接下來該幹嘛了。

再或者，就是去跑步，跑累了，回去睡一覺就好了！

其實，心情不好的時候，只需要找一個宣洩口，宣洩了就行，短時間內宣洩完，不要太久停留在不好的情緒裡。

心情不好時每個人的宣洩的方式可能會不同！只要在正常範圍內能達到宣洩的目的就好了！

我心情不好時:

1.可能會沿著海邊踩單車，聽著音樂吹著海風，感覺好愜意，好享受！

2.有可能約上朋友去爬山，邊聊天、邊欣賞風景，感覺也很舒服！

3.也有可能約上朋友、同事去打籃球，讓自己把情緒發洩在籃球上，在球場上盡情宣洩，出一身汗後，感覺心情也會好很多！

特別會，以前喜歡購物呀，還有喜歡跟比較信任的人訴苦呀，然後吃一頓好的，然後去好玩的地方走走開心，基本上這樣

如果是我的話我會大吃一頓，因為我是個吃貨！

當然了，每個人宣洩的方式不同，只要自己喜歡覺得放鬆就好！

找異性蘿莉的圖片來看，尤其是臉蛋角度滴，讓萌（可愛）產生出來的殺傷力來打敗心情不好時所產生的戰鬥力。心情即使不能100%也能75%的緩解。

1.找到一個沒有人的地方

2.點燃一根菸

3.默默地問自己為什麼？值不值？能否解決當前問題？怎麼解決？能！OK，能解決，有什麼好不開心的？

不能！OK，解決不了，心情不好有什麼用？

我一般會先痛快地哭一場，然後選擇畫畫或練字。哭是為了將情緒宣洩出來，畫畫或練字是為了平復因為大哭激動的心。其實不管是哪一種，都是我自我調節的方式。