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  • 1 # 資深娃哈哈

    七分飽就是一種不餓的狀態,不會覺得餓,也不會覺著飽,七分飽對人身體有好處,這時人體對食物的營養物質已經完全吸收。如果再多吃食物,則會引起腸胃負擔過重,難以消化等症狀。所以建議患者在生活中飲食七分飽就可以,而且吃飯時最好專心不要說話,不要暴飲暴食,要細嚼慢嚥,這樣才能充分吸收食物中的營養,不給腸胃加重負擔。平時的飲食可以以易於消化的流食為主,比如稀粥、玉米糊等,有利於腸道的蠕動,可以有助消化。也可以適當的吃蔬菜和水果,增強身體內所需要的各種元素,增強免疫力和體質來防止患病等。

  • 2 # 閒庭聊叟

    七分飽,其實很抽象,因為其實只有五種狀態。

    1.餓了

    2.吃少了,還餓

    3.吃多了,脹

    4.吃飽了,不餓不脹

    5.吃飽了,不餓不脹,消化最好

    通常所說的七分飽,就是第五種,和第四種的區別在於,吃飽了,不餓不脹,是胃部神經感覺,打個比方。

    三碗飯,會吃飽,不餓不脹。

    但二碗半飯,會吃飽,不餓不脹,消化最好。

    這差別的半碗飯不會讓胃部神經產生脹脹的感覺,但卻不是讓胃部胃液消化的最優選擇,再打個比方。

    喝牛奶,要一杯水,水就像胃液,一袋奶粉就是飯。

    二杯水一袋奶粉,喝了沒味兒,如同吃飯吃不飽。

    一杯水兩袋奶粉,喝了太濃,如同吃撐了。

    營養學家於是採取黃金比例,一杯水一袋奶粉,具體比例各有不同,如同每個人飯量不一樣,所以關鍵在於這個黃金比例。

    具體做法可能有點殘酷,望謹慎嘗試。

    先確定多少碗飯會讓你吃脹,慢慢減少,直至你感覺剛剛好,這時,再少吃幾口,試個幾次,如果幾天過去,感覺沒吃飽,再加一點,如此反覆,找到適合你的黃金比例飲食。

    其實還有一個方法,很多人吃脹吃撐是因為吃得太快,平時吃飯慢一點,細嚼慢嚥,胃部會好消化一點,不會一下把一碗飯全塞進肚子,當感覺脹的時候,已經遲了,總之,七分飽,因人而異,自己把握。

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